Nälkäinen tyttö: Minikana-potin piirakat, joita voit tehdä muffinssipannussa Lisa Lillien on kirjoittanut suositun Hungry Girl -sivuston ja sähköpostiuutiskirje , jossa älykkäitä, hauskoja neuvoja syömättömästä syömisestä. Hän on myös kahdentoista kirjan kirjoittaja , joista kuusi debytoi ensimmäisenä New Yorkin ajat Myydyimpien tuotteiden luettelo. Lue hänet PEOPLE.com blogista joka maanantai, jossa on supistettuja julkkisreseptejä ja muuta.
Milloin sinulla oli viimeksi kana-potin piirakka? Vaikka se on ehdottomasti herkullista, se on melkein aina erittäin runsasrasvainen. Lisäksi on palvelukokoongelmia; se on yleensä niin suuri, että nielet koko jutun ja tunnet olosi epämukavaksi täytetyksi. Kuinka taitavalla syöjällä on tarkoitus saada kana-potin piirakka korjaamaan?
Näytän sinulle. Seuraa vain tätä suloista reseptiä! Avain on muffinssipannun ja wonton-kääreiden käyttäminen täydellisten pienien mini-kuorien muodostamiseksi.
Maailman herkullisimmat kanaruoat
Tarjoilee 6
12 pientä nelikulmaista wonton-kääriä (jäähdytetty ja varastoitu tofun kanssa)
1 kuppi pakastettua petite-sekoitettua vihannesta
4 unssia. keitetty ja hienonnettu kananrinta
¾ kuppi rasvaton tai lähes rasvaton kanan tai kalkkunan kastike
1 tl hienonnettu valkosipuli
Viiva jauhettua timjamia
2 rkl. täysjyvä panko -leipäpuru
1 rkl. raastettua parmesanjuustoa
⅛ tl. jokainen suola ja mustapippuri
LIITTYVÄT: Nälkäinen tyttö: tyydytä siruihosi näillä terveellisillä vaihtoehdoilla
1. Kuumenna uuni 350 asteeseen. Suihkuta 12 kupin muffinssipannu tarttumattomalla suihkulla.
kaksi. Aseta kukin käärepaperi kuppiin muffinssipannua ja paina se pohjaan ja sivuihin. Suihkuta kevyesti tarttumattomalla suihkulla. Paista kunnes se on kevyesti ruskeaa, noin 7 minuuttia.
3. Aseta samalla vihannekset isoon mikroaaltouuniin kulhoon. Mikroaaltouuni 1 minuutin ajan tai kunnes kasvikset sulavat.
Neljä. Lisää kanaa, kastiketta, valkosipulia ja timjamia isoon kulhoon. Sekoita tasaiseksi.
5. Peitä ja mikroaaltouuni 1 minuutin ja 30 sekunnin ajan tai kunnes seos on lämmin.
6. Yhdistä keskipitkässä kulhossa leivänmuru, Parm, suola ja pippuri.
7. Poista pannu uunista, mutta jätä uuni päälle. Aseta lämpötila paistoon.
8. Jaa kanan seos wonton-kuppien kesken, noin 2½ rkl. kukin. Yläosaksi leivänmuru-seosta.
9. Paista, kunnes päällyste on rapeaa ja koko ruokalaji on kuuma, 1-2 minuuttia.
Aktiivinen aika: 15 minuuttia
Kokonaisaika: 25 minuuttia
Ravintosisältö (2 potin piirakkaa): 103 kaloria, 1,5 g kokonaisrasvaa (0,5 g kyllästettyä rasvaa), 305 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 1 g sokereita, 8 g proteiinia
'Til seuraavan kerran ... Pureskele oikea asia!
Tämä tarina ilmestyi alun perin Ihmiset