JoogakuntokaveritVasemmalta: Candy Collins (46) sanoo, että jooga on välitön mielialan tehostaja; ohjaaja Sylvia Kalicinski; Lizette Santovenia (27) on huomannut, että hänellä on enemmän energiaa koko ajan; Kelly Etheridge (42) raportoi lisääntyneestä joustavuudesta Luotto: Robbie CaponettoLuuletko, että sinun täytyy taivuttaa itsesi perunaan, kun laulat joogaa? Mieti uudelleen. 'Sinun ei tarvitse olla erittäin joustavaa joogaa', sanoo Equinox-joogaopettaja Sylvia Kalicinski. 'Kyse on hengityksen äänen kuuntelusta, mielen puhdistamisesta ja ruumiin, mielen ja hengen lataamisesta', hän sanoo. Tässä on vinkkejä aloittamiseen - kuntotasostasi riippumatta.
Joogaa on niin monenlaisia. Kuinka voin erottaa heidät toisistaan?
Totta, joogatyyppejä on kymmeniä. Hatha on helposti opittava, lempeä käytäntö, joka on täydellinen aloittelijoille (lisää joustavuutta ja helpottaa stressiä). Vinyasa yhdistää sarjan virtaavia asentoja rytmiseen hengitykseen intensiivisen kehon ja mielen harjoittelua varten. Bikram suoritetaan huoneissa, jotka on lämmitetty 95-105 asteeseen pitämään lihakset limberinä. (Tuo vettä ja lepää, jos tarvitset sitä.)
Olen hermostunut siitä, että menen ensimmäistä kertaa. Mitä minun pitäisi odottaa?
Sinun ei tarvitse käyttää omaisuuksia joogavarusteisiin. Valitse hengittävä kangas, joka sallii liikkumisen, mutta on myös mukava. Ohita paksut T-paidat, jotka voivat lentää pään yli joissakin asennoissa. Pidämme Zobhan Lizzie-säiliöstä Irisissa, 66 dollaria, zobha.com ja lululemon Astro Pants Poncho Stripessa, 98 dollaria, lululemon.com. Saavu luokkaan 10-15 minuuttia aikaisemmin, jotta voit puhua ohjaajalle. Älä ole ujo kysymysten esittämisessä ja muista kertoa hänelle jo olemassa olevista sairauksista tai vammoista.
Luokka valmistautuu aloittamaan. Mitä nyt?
Ohjaajasi tarjoaa rekvisiitta, kuten matto ja hihna (käytetään joillekin osille). Pidä vesipullo käsillä. Kuuntele ohjaajan vihjeitä ja muista: Jooga ei ole kilpailu. Jokaisella on erilainen vahvuus ja joustavuus, ja voit vahingoittaa itseäsi yrittäessäsi pysyä luokkatovereiden kanssa. Kuuntele kehoasi!
Täytyykö minun mennä luokkaan tekemään joogaa?
On hienoa mennä luokkaan oppimaan muotoa, mutta voit myös harjoitella kotona. Hanki energiatehokkuutta Shiva Rea: A.M. Energia (19,99 dollaria, amazon.com). Ja tutustu Gaiam Audio Joogamattoon (29,98 dollaria, gaiam.com), ensimmäiseen joogamattoon, jonka avulla voit kytkeä iPodin tai MP3-soittimen.