Ruokasalin juustohampurilaiset, asuntolan välipalat ja myöhäisillan pizza: sinulle sopivan ruoan löytäminen voi olla jopa vaikeampaa kuin luokkien löytäminen ensimmäisen vuoden ensimmäisenä päivänä.
Ja korkeakoulujen tanssijoille ravitsemuksen merkitys on vieläkin suurempi. Ruoka on polttoaineemme tanssimiseen, ja tarvitsemme sitä paljon. Auttaa polttoainetta - oikea tapa - Tanssihenki puhui yhden professorin ja yhden tanssiopiskelijan kanssa Nevadan yliopistossa Las Vegasissa, kuinka hallita terveellistä ruokavaliota yliopistossa.
Keskimääräinen yliopiston ruokasali tarjoaa todellisen roskaruokan runsauden. 'On todella helppoa mennä ruokasaliin ja syödä vain mitä kaipaat', sanoo UNLV: n tanssiopiskelija Alexis Hansbrough. 'Mutta jonkin ajan kuluttua huomaat, että perunat ja muut sellaiset eivät tee sinulle mitään hyvää.'
Kaivaa hieman syvemmälle ruokasalissa pysyäksesi terveenä ja energisenä yliopistotanssitunneillesi. 'Kyse on siitä, että on olemassa parempia vaihtoehtoja', sanoo Hansbrough. Monet korkeakoulujen ruokasalit julkaisevat valikot, ja joskus ne sisältävät jopa ravintotietoja tai luettelon terveellisimmistä vaihtoehdoista.
Jos koulusi sallii sen, ota mukaan Tupperware ja ota ruokaa. Tästä on hyötyä erityisesti tanssijoille, joilla on kiireinen aikataulu - pakkaa grillattua kanaa, kulhoon salaattia tai muutama pala tuoreita hedelmiä, jotta myöhemmin viikolla voit syödä nopeasti harjoitusten välillä tarvitsematta pysähtyä ruokasali taas.
Hansbrough esittelee yhtä suosikkiruokistaan, joita hän tekee korkeakouluasunnossaan: thaimaalainen vegaaninen pad tofulla ja ituilla. (Kohteliaisuus Hansbrough)
Varastoi asuntolasi huone
Vaikka olisitkin mestari ruokasalin hakkeroinnissa, haluat todennäköisesti täydentää ateriasi. Loppujen lopuksi samojen muutamien aterioiden syöminen päivittäin voi olla hieman tylsää. 'Kampuksella vaihtoehtosi ovat melko rajalliset. Saatat joutua saavuttamaan kampuksen rajojen ulkopuolella '', kertoo UNLV: n tanssiprofessori Dolly Kelepecz.
Jos sinulla on pääsy kampuksen ulkopuolelle ruokakauppaan, tee matka parin viikon välein ja ole fiksu ostamiesi asioiden suhteen. Etsi asuntolan ystävällisiä ruokia, jotka eivät mene huonosti helposti, kuten pähkinävoita, pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia ja mikroaaltouunissa ruskeaa riisiä. Ruoat, joita voit syödä tien päällä, kuten proteiinipatukat, sopivat hyvin myös välipalaksi luokkien välillä - mutta muista lukea etiketit. 'Jos et ymmärrä ainesosien sanoja, sinun ei pitäisi syödä sitä', Kelepecz sanoo.
Osta ennen kuin menet (tai kun pääset sinne!)
Jos aiot lähteä yliopistoon joskus pian (tai jos etsit uusia tapoja piristää ruokailuvaihtoehtojasi), harkitse muutaman laitteen ostamista asuntolahuoneeseesi. Jotain niin yksinkertaista kuin minisekoitin voi olla valtava apu. 'Mini Bullet -tehosekoittimen käyttö on todella hyödyllistä, koska silloin voit tehdä omia smoothieit huoneessasi.' sanoo Hansbrough. 'Se säästää aikaa, eikä sinun tarvitse lähteä kampukselta ja käyttää ylimääräistä rahaa.'
Tarkista eteenpäin, onko asuntolasi huoneessa minijääkaappi. Jos ei, tarkista kämppäkaveriltasi, ovatko he kunnossa hankkimalla heidät - ja kiinnostunut jakamaan kustannukset. Mahdollisuus tallentaa tuoreita ja pakastettuja ruokia huoneeseesi voi olla valtava etu. Uudelleenkäytettävät astiat, Tupperware ja leivinpaperit ovat muita hyviä asuntolahuoneen investointeja. Jos teet itsellesi helpoksi syödä terveellisesti, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet!