Viisi ravitsemuksellista hyötyä kurpitsan siemenistä

Saatat tietää vain kurpitsansiemeniä, koska ne pienet soikeat levyt, jotka piiloutuvat kaatopaikalle, jonka kaadat roskakoriin, tulevat Jack-O-Lyhtyn veistoaikaan. Mutta jos olet heittänyt heitä paahtamisen sijaan, olet menettänyt sen. Latinalaisessa ruoanlaitossa pepitasina tunnetut kurpitsansiemenet lisäävät rapean, pähkinäisen nuotin kaikkeen tacosta granolaan. He ovat jopa hyviä itse syödä.

Sinun tarvitsee vain huuhdella ne pois sitkeistä kurpitsa-sisäpinnoista, kuivata ne, aseta leivinpaperille ja paista ripottelemalla suolaa ja oliiviöljyä 300 asteessa 30 minuuttia. Sitten voit käyttää niitä missä tahansa reseptissä, jossa voit käyttää pähkinöitä, auringonkukansiemeniä tai seesaminsiemeniä. Tässä mitä he antavat sinulle vastineeksi.

Lisätty eturauhasen ja virtsarakon suojaus: Kurpitsa siementen on tiedetty vähentävän virtsatieinfektioita ja parantavan niiden ihmisten terveyttä, joilla on yliaktiivinen virtsarakon tila.

Zippy sinkki: Yhdessä kurpitsansiemenannoksessa on jopa 22 prosenttia keskimääräisen aikuisen ruokavaliossa tarvitsemasta sinkistä, mikä edistää stressin vähentämistä, nopeampaa paranemista ja immuunijärjestelmän etuja.

Hyvät rasvat: Pipitaksen välipala ei vain pidä sinua täynnä ilman tonnia kaloreita, vaan myös antaa hyvän sekoituksen poly- ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten sellaisia, joita löydät lohesta tai oliiviöljystä.

Nopea kuitu: Käsin täynnä kurpitsansiemeniä voi antaa sinulle lisätyn annoksen kuitua niille, jotka haluavat lisätä ruokavalioonsa.

Mahtava magnesium: Suurin osa ihmisistä ei saa tarpeeksi tätä mineraalia, mutta vain puoli kuppia siemeniä sisältää melkein kaiken tarvitsemasi päivittäisen arvon yhdessä päivässä.