Kaksi työtuoliaLuotto: Xavier Antoinet - Getty ImagesOlet todennäköisesti kuullut vuorokausirytmeistä, luonnollisista kehon sykleistä, jotka auttavat meitä tekemään asioita, kuten nukahtamaan yöllä ja olemaan aktiivisia päivällä.
Nyt ryhmä tutkijoita työskentelee näiden rytmien manipuloimiseksi, jotta meistä tulisi tuottavampia työssä.
'Asiakkaat pyytävät ja odottavat yhä enemmän valaistusjärjestelmiä ja -sovelluksia, jotka voivat tukea ihmisten terveyttä ja hyvinvointia', Mariana Figueiro ja Mark Rea, Rensselaerin ammattikorkeakoulun valaistuksen tutkimuskeskuksen professorit, kirjoitti Arkkitehtoninen valaistus äskettäin.
Asia on kriittinen, koska ympäristönsuojeluviraston mukaan ihmiset nykyaikaisissa kaupungeissa käyttää yli 90 prosenttia / heidän elämänsä sisätiloissa .
Useat testit osoittavat nyt, että ihmiset ovat erityisen herkkiä siniselle valolle - pohjimmiltaan päävärille, jonka näemme ollessamme ulkona. Sinisen tärkein vaikutus on tukahduttaa melatoniini, aivokemikaali, joka voi saada meidät tuntemaan uneliaisuuden.
Kuten Tieteellinen amerikkalainen marraskuussa , Baselin yliopiston kronobiologiakeskuksen johtajan Christian Cajochenin vuonna 2011 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että vapaaehtoiset, jotka altistettiin sinipohjaisille, LED-taustavalaistuille tietokoneille viiden tunnin ajan illalla, tuottivat vähemmän melatoniinia, tunsivat olevansa vähemmän väsyneitä ja suoritettiin paremmin tarkkaavaisuuden testeillä kuin samankokoisen ja kirkkaan fluoresoivan valaistun näytön edessä. '
Tutkijat neuvovat siten yhä enemmän toimistosuunnittelijoita sisällyttämään toimistoihinsa mahdollisimman paljon päivänvalon kaltaista sinistä.
[ KORJAUS: Tämän tarinan aikaisemmassa versiossa todettiin, että punainen valaistus suosii toimintaa yöllä selittämättä, että tutkimuksessa ei ole yleistä yksimielisyyttä. Tarina on päivitetty. ]
Luonnollisten kiertojemme edistämiseksi 'on pidettävä altistuminen valolle yöllä mahdollisimman lyhyellä, mahdollisimman himmeällä ja mahdollisimman lämpimällä tai punaisella', Steven Lockley, lääketieteen apulaisprofessori unilääketieteen jaossa Harvardin lääketieteellisessä koulussa ja Bostonin Brigham and Womenin sairaalassa Arkkitehtoninen valaistus . Mutta Lockley otti yhteyttä RAHAAN selittääkseen, että hänen neuvonsa 'koskee vain yötä valoa, jos ihmiset yrittävät nukkua yöllä - se ei koske ihmisiä, jotka yrittävät työskennellä yöllä'. Lockley vastustaa punaisten valojen käyttöä yövuorossa ja toteaa, että on mahdollisesti vaarallista näyttää suosittavan punaisen tai punaisella rikastetun valon käytön hyväksymistä yövuorotyöntekijöille, mikä tekee heistä uneliaisempia ja todennäköisemmin onnettomuuksia . '
Muut tutkimukset osoittavat, että punaiset valot parantaa yötyöntekijöiden mielialaa ja sillä ei ehkä ole kielteisiä vaikutuksia työntekijöihin kuin valkoisella valolla. Jotkut tutkijat hyväksyvät sen käytön keltaiset lasit ja keltainen tai punainen valaistus hyödyllisiä yövuorotyöntekijöille.
Jos on yksi asia, joka on selvää, on se, että valo on pidettävä minimissä, kun ihmiset nukkuvat, ja jos nukkumistuntien aikana on oltava jonkin verran valoa, tee se punaiseksi. Kuten American Medical Association on päättänyt , '' yöllä altistuminen liialliselle valolle, mukaan lukien erilaisten sähköisten välineiden pitkäaikainen käyttö, voi häiritä unta tai pahentaa unihäiriöitä, erityisesti lapsilla ja nuorilla. '
'Tämä vaikutus voidaan minimoida käyttämällä himmeää punaista valaistusta yöaikaisessa makuuhuoneessa', AMA totesi.