Tiede sanoo, että tämä on paras motivaatio liikuntaanLuotto: Bethan Mooney ajaksiJos pelaat hyvin muiden kanssa, saattaa olla aika vaikeutua. Ystävällinen sosiaalinen tuki saa sinut treenaamaan Vähemmän usein, kun taas kurkkukilpailu on avain motivoida itseäsi pääsemään kuntosalille.
Joten löytää uuden tutkimus julkaistu lehdessä Ehkäisevän lääketieteen raportit, jossa lähes 800 Pennsylvanian yliopiston jatko- ja ammattitaitoista opiskelijaa käytiin läpi 11 viikon ajan Harjoittele ohjelma juoksulla, kehruulla, jooga , Pilates ja painonnostotunnit. Jokainen henkilö määrättiin harjoittelemaan yksin tai tiimissä, ja dynamiikka suunniteltiin joko sosiaalisesti tukevaksi tai kilpailukykyiseksi.
Kilpailukykyisessä tiimiryhmässä ihmisillä oli sosiaalinen verkosto viidestä satunnaisesta terveyskaverista, joiden liikunnan edistymistä he pystyivät seuraamaan, mutta heillä ei ollut muuta vuorovaikutusta heidän kanssaan. Tukitiimiryhmässä oli myös terveyskavereita, ja he pystyivät myös keskustelemaan, käymään yhdessä tunneilla ja rohkaisemaan toisiaan liikuntaan. Yksittäisissä ryhmissä ihmiset treenasivat yksin ilman sosiaalista verkostoa tai heillä oli pääsy tietoihin siitä, miten he tekivät verrattuna muihin.
Voittajat määritettiin sen mukaan, kuinka monessa luokassa he tai heidän tiiminsä käivät - ja tulokset olivat odottamattomia.
TIME Health Newsletter Hanki viimeisimmät terveys- ja tiedeuutiset sekä polttavat kysymykset ja asiantuntijavinkit. Näytä näyte
Se, onko henkilö yksin vai tiimissä, ei vaikuttanut siihen, kuinka monta harjoittelua he tekivät. Kilpailutilanne kannusti kuitenkin ihmisiä työskentelemään enemmän kaikilla puolilla. Kilpailuryhmissä olevat ihmiset menivät 90% enemmän luokkiin kuin ne, jotka eivät olleet.
Vielä yllättävämpää on, että kun ihmiset saivat sosiaalista tukea, he käyttivät paljon vähemmän kuin kilpailevissa ryhmissä tai yksin. 'Se on aika mielenkiintoista, koska se tarkoittaa, että ihmisten asettaminen sosiaalisen tuen tilaan oli pahempaa kuin antaa heille mitään', kertoo tutkimuksen vanhempi kirjailija Damon Centola, Pennsylvanian yliopiston viestinnän ja tekniikan apulaisprofessori. 'En odottanut sitä.' Tutkijat havaitsivat nämä voimakkaat vaikutukset riippumatta henkilön sukupuolesta tai persoonallisuudesta.
Ryhmädynamiikalla on paljon valtaa liikuntakäyttäytymiseen, ja tämä johtuu siitä, että kilpailutilanne saa ihmiset keskittymään erilaisiin asioihin kuin chummy, Centola sanoo. Kilpailuryhmässä kaikki katseet kohdistuivat aktiivisimpiin osallistujiin; ne olivat lyömättömät maalipisteet. 'Kun naapurit vaikuttivat ihmisiin enemmän liikuntaan, se loi sosiaalisen räikän, jossa kaikki nostivat kaikkien muiden aktiivisuustasoa', hän sanoo.
Mutta me olemme kaikki yhdessä-yhdessä ryhmään, ne, jotka vetivät jalkojaan, kiinnittivät eniten huomiota. 'Ihmiset, jotka osallistuivat vähemmän, itse asiassa vetävät energiatasoja ja antoivat muille syyn tai tekosyyn osallistua vähemmän', Centola sanoo. Ihmiset putosivat pois, eikä kukaan ollut kovin motivoitunut.
Tulokset osoittavat, että sosiaaliset verkostot voivat todella auttaa sinua harjoittelemaan enemmän, kunhan niitä käytetään oikealla tavalla. Centola ehdottaa, että kerätään ihmisiä, joilla on samanlainen tausta ja kiinnostuksen kohde, ja perustetaan sitten online-ryhmä, jossa ihmiset voivat seurata toistensa harjoituslokeja. Hänen mukaansa se antaa kaikille yhteisen kannustimen jatkaa toimintaa.
Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika