Harvat asiat ovat yhtä kauniita kuin saumattomasti toteutettu grand rond de jambe: Jalan korkeassa kaaressa on jotain majesteettista edestä sivulle taakse (tai päinvastoin). Mutta monet sudenkuopat vievät tien vaivattomiin suuraluoksiin, varsinkin hankalissa siirtymissä sivuilta taaksepäin ja taaksepäin. Kuinka voit saada tämän vaikean vaiheen tuntemaan itsesi niin vapaaksi kuin miltä se näyttää?
Ymmärrä perusteet
Jos sinulla on vaikeuksia grand rond de jamben kanssa, astu taaksepäin barreista ja ajattele vaihetta abstraktisti. Darla Hoover NYC: n balettiakatemian itäosasta ja Keski-Pennsylvanian nuorisoballetista antaa opiskelijoiden kokeilla suurta rantia käsivarsillaan - paljon yksinkertaisempi mahdollisuus kuin tukea jalkojensa raskasta painoa ilmassa. Hän pyytää heitä kantamaan pidennetyn käsivarren edestä toiselle kämmenet kattoon päin ja sitten sivulta taakse pitämällä kämmenet ylöspäin. 'Käsi ei' käänny ', kun siirryt sivulta taakse, ja juuri sen tunteen haluat saavuttaa jalallasi', Hoover sanoo. Kokeile seuraavaksi rond de jambea jalkasi kanssa 45 astetta. Tällä matalalla korkeudella on helpompi säilyttää äänestysprosentti ja työntää 'vetokoukku', jota joskus tapahtuu à la seconde ja arabesque välillä. Kuvittele jalkasi alapuoli kämmenesi vastaavaksi käsivarren harjoituksessa. 'Ajattele johtamista kantapäällä ja terävällä jalalla', sanoo Houston Ballet -solisti Allison Miller.
Itse asiassa voit valmistautua grand rond de jambeen jo barren alusta. Dmitri Kulevin opiskelijat Dmitri Kulevin klassisessa balettiakatemiassa Laguna Hillsissä, Kaliforniassa, oppivat ensin äänestysprosentin säilyttämisen tunteen 'kääntymättä' tendoharjoitusten aikana. 'Kehotan tanssijoita ajattelemaan vastakkaisten spiraalien luomista molemmista lanteista, joten he pyörittävät jalkoja tasaisesti, etenkin sivulta taakse', Kulev sanoo. 'Ja korostamme pronation välttämistä tukijalassa, mikä saa koko tukijalan kääntymään sisään.'
Kohteliaisuus Ballet Academy East
Se on Hip to Be Square
Kun työskentelet grand rond de jambeen asti 90 astetta tai korkeammalla, vastustaa halua mennä enimmäiskorkeuteen heti. Luo kaunis lakaistava kaari, jalkasi tulisi nousta hieman jokaisen suunnanmuutoksen myötä - mutta ei, jos se vaatii lantion ja hartioiden vääristämistä. Kuten Miller sanoo: 'Jos kehosi ei ole klassisessa muodossa, jalan korkeudella ei ole merkitystä.' Vältä kaatamasta lantioasi eteenpäin tai taakse, nostamasta työskentelevää lonkkaa tai kiertämällä seisovaa jalkaa korkeuden saavuttamiseksi.
Se on vasta-intuitiivinen, mutta avain pysyä neliössä, kun työjalka nousee yli 90 astetta, on oikeastaan seisova jalkasi. Kokeile tätä: Laita painosi hyvin jalkapallon yli samalla kun teet suurta rond de jambea. Kun jalkasi kulkee edestä toiselle, tartu tukevasti jalkaosan äänenvoimakkuuteen. Jatka molempien jalkojen kiertämistä poispäin toisistaan, kun siirryt kohti arabeskia. Löydät työjalkasi tuntuvan vapaammalta, kun tukipuoli on hyvin maadoitettu.
Vahva ydin - niin suuren balettitekniikan salaisuus - on myös kriittinen tukeakseen jalkaa oikein Grand Rond de Jamben. Vatsalihastesi piristäminen estää sinua tarttumasta lonkan taivuttajiin, mikä antaa jalkasi liikkua sujuvammin yhdestä asennosta toiseen ja lantion pysyä neliömäisenä.
Voit tehdä enemmän kuin luulet
Jokaisen lonkkanivelet ovat erilaiset, mutta monilla tanssijoilla, jotka ajattelevat olevansa liian jäykät lantioissa suorittaakseen vaivattoman Grand Rond de Jamben, on todella paljon kantamaa. Suurimman osan ajasta kytkeminen siirtymien kautta ei johdu joustavuuden puutteesta, vaan voiman puutteesta. Hoover haluaa saada käytännön näkemään oppilailleen kuinka paljon kantama heillä on: Hän saa heidät seisomaan täysin suorana, pitämään jalka hänen käsissään ja ohjaamaan sitä Grand Rond de Jamben. 'Kun tuen heidän jalkansa koko painoa, he voivat tuntea sen matkustavan oikein ja nähdä potentiaalin kehossaan', hän sanoo. 'He sanovat:' Vau, jalkani voi todella tehdä sen! ' '
Pyydä opettajaa tai ystävää kokeilemaan Hooverin kokeilua kanssasi. Jos huomaat, että jalkasi liukuu helposti ympäriinsä, kun joku muu tukee sitä, keskity sisäisten reidesi ja takareisiesi vahvistamiseen. Kun jalkasi on tuettu alhaalta hyvin sen sijaan, että se olisi rajoitettu mönkijöidesi ja lonkkajoustojesi tarttumisella, saumaton grand rond de jambe tulee paljon saavutettavammaksi.