Näkymä takaa naisen nukkumassa sängyssäLuotto: Getty ImagesUnohda lämmin maito. Pennsylvanian yliopiston uuden tutkimuksen mukaan kala voi olla avain hyvään yöuneen.
Paperi, julkaistu torstaina vuonna Tieteelliset raportit , löysi yhteyden säännöllisen kalankulutuksen ja korkean unen laadun välillä kiinalaisten koululaisten keskuudessa, todennäköisesti kaloissa olevien omega-3-rasvahappojen ansiosta. Enimmäkseen parantuneen unen seurauksena Tutkijat havaitsivat, että lapset saivat myös korkeamman tason IQ-testeissä.
'Kalojen kulutuksen ja paremman kognitiivisen toiminnan välillä on suhde. Mitä dokumentoimme tässä, on se, että parempaa unta selittää suhde '', kertoo yksi paperin kirjoittajista ja Pennin kriminologian, psykiatrian ja psykologian professori Adrian Raine. `` A: sta B: seen C: seen: kalan kulutuksesta parempaan uneen korkeampaan kognitiiviseen toimintaan. ''
TIME Health Newsletter Hanki viimeisimmät terveys- ja tiedeuutiset sekä polttavat kysymykset ja asiantuntijavinkit. Näytä näyte
Tutkijat pyysivät 541 9-11-vuotiasta koululaista Kiinassa kuvaamaan ruokailutottumuksiaan, mukaan lukien kuinka usein he söivät kalaa. Heidän vanhempiaan pyydettiin vastaamaan lapsia koskeviin kysymyksiin & apos; unikuviot. Tutkijat antoivat sitten IQ-testit, kun lapset täyttivät 12 vuotta.
He löysivät yhteyksiä kalojen säännöllisen syömisen välillä - sitä enemmän, sitä paremmin - sekä parempaan uneen että korkeampiin älykkyyspisteisiin. Mutta, Raine selittää, näyttää siltä, että monet kognitiivisista eduista voidaan jäljittää nukkumaanmenoon. 'Aivot ovat niin paljon plastisempia lapsen kehityksen alkuvaiheessa', hän sanoo. `` Voimme ennakoida, että kalan kulutus aikaisemmin elämässä voi olla erityisen hyödyllistä lapsen nukkumiselle ja kognitiiviselle toiminnalle. ''
Vaikka tutkimus keskittyi lapsiin, Raine sanoo, että on kohtuullista kuvitella, että nämä havainnot voivat koskea myös aikuisia. tutkimukset, jotka ovat osoittaneet että omega-3-rasvahapot voivat muuttaa aikuisten psykologista toimintaa.
Kalan syöminen vain muutaman kerran kuukaudessa voi parantaa aivojesi toimintaa, Raine sanoo. (Kaloilla ja omega-3: lla on myös on osoitettu olevan hyvä sydämellesi .)
'Tärkeää on todella tasapainoinen ruokavalio. Sen ei tarvitse olla paljon '', Raine sanoo. `` Vaikka vanhemmat voisivat vain saada kalaa pöydälle kerran viikossa, se voi riittää tekemään eroa koulussa ja pitkän aikavälin suorituskyvyssä ja etenkin unessa. ''
Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika