kutsu-tarkista-puhelin-kahvilaLuotto: Getty ImagesMilloin viimeksi katselit puhelintasi? Kymmenen minuuttia sitten? Kaksi? Juuri nyt?
Todennäköisesti olet se, mitä American Psychological Association (APA) kutsuu 'jatkuvaksi tarkastajaksi'. Organisaation mukaan vuosikertomus stressistä , 4 viidestä aikuisesta sanoo tarkistavansa sähköpostinsa, tekstinsä ja sosiaalisen median tilinsä jatkuvasti tai usein. Ja tämä järjetön tapa voi viedä todellisen veron.
'Nykyään melkein kaikki amerikkalaiset aikuiset omistavat ainakin yhden elektronisen laitteen, ja monet niistä ovat jatkuvasti yhteydessä niihin', sanoi APA: n apulaisjohtaja Lynn Bufka lehdistötiedotteessa. Nämä ihmiset eivät pidä sitä, että vaikka tekniikka auttaa meitä monin tavoin, jatkuvalla yhteydenpidolla voi olla kielteinen vaikutus sekä heidän fyysinen ja henkinen terveys . '
Uutta raporttia varten tutkijat tutkivat 3511 yli 18-vuotiasta ihmistä ja havaitsivat, että stressi on korkeampi niiden laitteiden keskuudessa, jotka ovat liimattu laitteisiinsa. Asteikolla 1-10 (10 on 'paljon stressiä') vakiotarkastajat arvioivat stressitasonsa keskimäärin 5,3. Ihmiset, jotka tekivät tekniikkaa harvemmin, ilmoittivat keskimääräisen stressitason 4,4.
Työnarkomaajat panevat merkille: Jatkuvilla tarkastajilla, jotka lukevat säännöllisesti työsähköpostinsa (myös vapaapäivinä), kokonaisuus oli vielä korkeampi stressi taso 6,0.
APA: n raportissa ehdotetaan myös, että sosiaalinen media vaikuttaa enemmän vakituisiin tarkkailijoihin eikä hyvällä tavalla (kuten arvata voi): 42% sanoi olevansa huolissaan sosiaalisen median kielteiset vaikutukset fyysiseen ja henkiseen terveyteen, kun taas vain 27% ei-jatkuvista tarkastajista oli samaa mieltä. (Muu tutkimus on linkittänyt sosiaalisessa mediassa vietetyn ajan masennus , alavartalon luottamus ja huono uni .)
Jos kaikki tämä osuu liian lähelle kotia, kannattaa harkita pistorasian irrottamista silloin tällöin: 'Digitaalisen detoxin ottaminen on yksi hyödyllisimmistä tavoista hallita tekniikan käyttöön liittyvää stressiä', Bufka sanoi.
Vaikka monet APA: n kyselyyn vastanneista olivat yhtä mieltä siitä, että virran katkaiseminen olisi hyvä soittaa heille mielenterveys vain 28% ilmoitti tosiasiallisesti kokeilevan sitä. Mutta tee itsellesi palvelus ja astu ajoittain pois näytöltäsi. (Katso mitä tämä on Terveys kirjailija oppinut, kun hän irrotettu koko viikonlopuksi !) Lupaamme kaikki hermoja rasittavat otsikot, suloiset pentuvideot ja täydellisesti päällystetyt avokado-paahtoleivät ovat edelleen siellä, kun palaat.
Tämä tarina ilmestyi alun perin Terveys