SisäpyöräilyluokkaVoit polttaa 400-600 kaloria tyypillisessä sisäpyöräilytunnissa. | Luotto: Robbie CaponettoT Koillis-Jackson Y: n naiset ovat yhtä suloisia kuin heidän teensä. Vieraile vain sisäpyöräilytunnilla muutama minuutti ennen kuin he aloittavat polkemisen, ja sinusta tuntuu kuin kävelit kaupungin mukavimpaan bunco-kokoelmaan. Mutta älä odota rentoa harjoittelua: Nämä ystävät ovat tosissaan kuntoaan kohtaan.
'Ei ole mitään sellaista kuin tunne polkea nopeasti pyörällä musiikin ollessa kovaa', Mary Catherine Barlow sanoo. Kahden lapsen äiti aloitti sisätiloissa pyöräilyn Y: ssä yhdeksän vuotta sitten täydentääkseen pitkän matkansa ja tarttui heti. Hän sanoo: 'Sinulla on mahtava harjoitus pyörällä, mutta se on myös niin hauskaa. Ystäväni musiikki ja kannustimet kannustavat minua työntämään itseäni. '
Mary Catherine, Libba Wilkes ja Megan James käyvät luokassa useita kertoja viikossa, yleensä iltaisin. Luokan koko on rajoitettu, joten he pääsevät sinne aikaisin varaamaan paikan. Ennen oppituntia he saavat selville, mitä toistensa elämässä tapahtuu - kirjat, joita he lukevat, lomat, joita he suunnittelevat. Mutta heti, kun ohjaaja soittaa musiikin ja sammuttaa valot, täällä ei ole chichatia.
Britney Moss johtaa osallistujia 45 minuutin aikana paikallaan olevalle pyöräretkelle, joka on asetettu energiatehokkaaseen musiikkiin. Vihjeitään noudattaen jokainen nainen tekee pieniä säätöjä pyörään simuloidakseen ulkoilurutiinin tuntumaa mäen nousuista sprintteihin. Heitä kannustetaan luomaan riittävä vastus pyörälle, jotta heidät haastetaan.
'Okei tytöt, nyt leijuu!' on yksi Britneyn suosituimmista puheluista, kun hän opettaa. Tällä vihjeellä koko luokka nousee polkemalla, mikä toimii sekä nelosilla että takareisillä. Jatkuva pyöräily rakentaa myös vatsan ja selän lihaksia, mikä vahvistaa ylempiä lihaksia. Se on intensiivinen ajo, joka tuottaa tuloksia. 'Voit muuttaa kehosi kokonaan sisäpyöräilyllä, koska se vaatii sinua käyttämään niin monia lihasryhmiä', Britney sanoo. `` Kaikki hikoilu on sen arvoista, kun saat lihaksia ja menettää kiloja. ''
Eturivistä löydät usein Britneyn äidin, Libban. '' Nautin myös ulkona maantiepyörälläni, mutta rakastan haastetta pysyä tahdissa ystävieni kanssa luokassa ', hän sanoo. Hän liittyi ryhmään kaksi vuotta sitten viettämään enemmän aikaa tyttärensä kanssa ja saadakseen kardioharjoituksen.
Libba sanoo, että kyky muuttaa pyörän voimakkuutta on tärkeää, koska hänellä on niveltulehduksesta johtuvia polviongelmia. Kun se tehdään oikein, sisätiloissa pyöräily on loistava nivelystävällinen harjoitus. 'Ponnistelen yhtä paljon kuin tekisin, jos olisin juoksussa; se on vain helpompaa polvillani '', hän sanoo. Libba lisää, että intensiiviset harjoittelut yhdistettynä kamaradiaan saavat hänet palaamaan joka viikko. 'Britney on tyttäreni, mutta pidän tätä koko ryhmää perheeni', hän sanoo.
Meganille tämä yhteisöllisyyden tunne ja välitön stressin lievittäminen motivoivat häntä palaamaan luokkaan. 'Pitkän työpäivän jälkeen joskus haluan vain mennä kotiin ja istua sohvalleni', hän sanoo. 'Mutta sitten saan puhelun tai tekstiviestin yhdeltä tytöstä varmistaakseni, että olen siellä, ja se motivoi minua liikkeelle.'