Olemme kaikki nähneet valokuvan: muuten ihana tanssija, poseerattu ensimmäisellä arabeskilla, jalkansa lopussa räikeä vika - roikkuva, sirppi jalka. Vaihda tämä kuva valokuvaksi, jossa tanssijan jalka sulautuu sulavasti tai 'siivet' ylöspäin nilkasta, ja puput alkavat kuolaamaan. Tuo yksi pieni yksityiskohta tekee niin suuren eron.
Mutta mikä on vialla suoralla, neutraalilla jalalla? Teknisesti mikään. Kun New York Cityn baletin johtaja Sterling Hyltin repäisi osittain deltalihakset neljä vuotta sitten, hän menetti tilapäisesti kykynsä siipeen. 'Se ei ole maailman loppu', hän sanoo. 'Varmista vain, että osoitat niin kovaa ja suoraa kuin pystyt, jotta jalkasi täydentää jalkasi linjan.'
Lisäksi sirppiminen ja (toisinaan) siipiminen voivat luoda epävakautta. 'Neutraali jalka on terveellisin vaihtoehto, koska olet paremmin linjassa', kertoo Shannon Casati Ballet Austinin fysioterapiatiimistä. Silti balettitanssijoita kannustetaan usein parantamaan linjaansa siipimällä. Tärkeintä on tietää, miten ja milloin se tehdään.
Paranna linjaasi
Mikä on sirppia, joka saa balettitanssijat järkyttymään kauhustaan? Ensinnäkin, se on vain eräänlainen ruma - etenkin kenkä. 'Haluat aina korostaa ja pidentää jalkasi linjaa', kertoo Rose Taylor, Kansas City Ballet Schoolin balettiopettaja. 'Mutta sirppi jalka rikkoo välittömästi ja lyhentää sitä viivaa.'
Lisäksi sirppiminen voi olla vaarallista etenkin osumien ja hyppyjen aikana. 'Voit helposti venyttää nilkkasi, kun rullat kohti jalkasi ulkopintaa', Casati sanoo. 'Ja kun olet venyttänyt nivelsiteen, se on pysyvä.'
Jotkut tanssijat voivat helposti muotoilla jalkansa oikein, toisilla on vaikeuksia siirtyä sirppiviivan yli. Syy? 'Genetiikka', Casati sanoo. ”Kahden kantapään luun - kalkkikiven ja taluksen - on siirryttävä ylöspäin päätäsi kohti osoittamaan etujalka alas ja luomaan kaunis muoto. Joillakin ihmisillä on paljon leikkiä näissä kahdessa luussa, mikä antaa heille mahdollisuuden osoittaa ylöspäin nilkkansa, kun taas toiset eivät.
Onneksi perusopetustekniikka voi auttaa niitä, jotka kamppailevat sirppien kanssa. Tendu, joka johtaa kantapäässä eteenpäin ja varpaiden kanssa takaisin, on täydellinen esimerkki. 'Työskentele segmentoittain jalan läpi saadaksesi kaikki lihakset mukaan', Casati, joka on myös entinen ammattitanssija. 'Minulla oli opettaja, joka kutsui sitä' työntämään penniäsi ': Kuvittele, että sinulla on kasa pennejä varpaiden edessä ja työnnä ne poispäin itsestäsi niin, että nivelet varpaasi kuin sormet.
Miami City Balletin päätanssija Patricia Delgado on aina taistellut vähemmän kuin ihanteellisten jalkojensa kanssa. Hän huomasi valtavan parannuksen linjassaan, kun hän alkoi käyttää pointe-kenkiä barressa. 'Voit käyttää lattiaa vastarintana tendu ja dégagé aikana', hän sanoo. 'Ja koska kärkikenkä on paljon kovempi kuin litteä kenkä, se vahvistaa jalkasi ja nilkkasi lihaksia.'
Thera-Band-harjoitukset auttavat myös. Istu maahan maahan jalat suoraan ulospäin edestä, silmukkaa nauha etureunasi alle ja vedä päistä vastuksen aikaansaamiseksi. Casati suosittelee jalkasi osoittamista, taipumista, siipimistä ja sirppaamista (10-20 toistoa suuntaa kohti) nilkkojen ja jalkojen voiman lisäämiseksi.
Joustavuuden rakentaminen vie aikaa. 'Älä pakota kehoasi tekemään asioita, joita se ei voi tehdä - olet alttiimpi loukkaantumisille', Casati sanoo. 'Sinun on tehtävä rauha anatomian kanssa.'
Lomake vs. toiminto
Jos sinua siunataan joustavilla nilkoilla, muista, että siipipyörällä on tietty aika ja paikka. 'Siipi jalkaasi, kun se on edessäsi tai takana, koskettamalla maata taipumuksessa tai ylöspäin ilmassa', Hyltin sanoo. 'Mutta ei à la seconde - silloin näyttää siltä, ettet osoita.'
'Monta kertaa opiskelijat tulkitsevat väärin siipiä ja vääristävät jalkaansa, kunnes se todella taipuu', Taylor sanoo. 'On tärkeää ymmärtää, että linjan tulisi olla miellyttävä 360 asteen tasossa. Jos teet kävelykatua, yleisö näkee jalkasi kaikista kulmista. Haluat aina, että jalka näyttää täysin terävältä. '
Joskus tanssijat työntyvät kohti isoa varpaansa demi- ja full-pointeissa luodakseen siipisen ilmeen, mutta tämä voi aiheuttaa ongelmia, kuten jännetulehdus ja kantapään jäykkyys. 'Ihannetapauksessa haluat mukavan, neutraalin jalan, jonka paino on kahden ensimmäisen varpaasi välissä', Casati sanoo. 'Kun jauhat aina nilkan toista puolta, syntyy paljon kulumista, mikä voi johtaa niveltulehdukseen tiellä.'
Delgadoa pyydetään joskus tanssimaan ison varpaansa yli paremman viivan luomiseksi. 'Mutta tiedän, että toiminnallisesti on tärkeämpää olla toisen varpaani yli ja pyöriä lonkasta alas polven läpi', hän sanoo. 'Toiminto ensin, luo sitten viiva.'
Jokainen on rakennettu eri tavalla, joten on tärkeää ymmärtää jalkasi - ja sen rajoitukset - luoda mairitteleva viiva. 'Kyse on siitä, milloin laittaa siipi', Delgado sanoo. 'Vietä aikaa tutkia jalkaasi peilissä selvittääksesi, mikä on parasta omalle linjallesi.'