Voiko vihreä tee auttaa laihtua? kirjoitit Googlelle kolme vihreän teen mukia uuteen vuoteen. Voiko se?
Lyhyt vastaus on kyllä, vihreä tee voi auttaa sinua laihtua. Tämä johtuu siitä, että vihreä tee voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa - ja todennäköisesti myös veden (joka täyttää) vuoksi, jota tee tarjoaa keittäessään. Opinnot osoittavat, että ihmiset, jotka juovat säännöllisesti vihreää teetä 12 viikon ajan, voivat menettää jopa noin 7,7 kiloa enemmän kuin kontrolliryhmät '', kommentoi Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorinin ravitsemus New Yorkin alueella.
Tietenkin, yksi ruoka tai juoma ei taikuuden mukaan saa sinut näkemään asteikolla olevan numeron merkitsevän alas yön yli, mutta yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon ja liikuntaan vihreä tee voi hyvinkin olla superruoka, ahem, superjuoma. Muut ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että juoma voi olla ystävä laihtumisosastolla Päivittäinen sadonkorjuu ravitsemusterapeutti Amy Shapiro, MS, RD, CDN ja Real Nutrition -yrityksen perustaja, huomauttavat: 'Vihreä tee on käytännöllisesti katsoen kaloriton, mikä tietysti voi edistää laihtumista, jos se korvaa sokeripitoisen juomatavan. Yksi tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition havaitsi, että koehenkilöt, jotka kuluttivat kahdesta kolmeen kuppia vihreää teetä päivässä kolmen kuukauden ajan yhdessä fyysisen aktiivisuuden kanssa, alenivat vatsan rasvaa kolmannesta harjoittelupäivästä lähtien. ' Vahvistaakseen vihreää teetä painonpudotuksen hyötyksi, Shapiro lisää: 'Useat tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi lisätä aineenvaihduntaa ja lisätä rasvanpolttoa vähintään 5% johtuen spesifisestä antioksidanttisesta katekiiniyhdisteestä, EGCG: stä' varoitus siitä, että vihreää teetä tulisi käyttää yhdessä 'yleisen ravitsevan elämäntavan' kanssa. Jälleen kerran vain kupillisen vihreää teetä muutaman kerran päivässä ja roskaruuan syöminen ei muuta terveyttäsi tai auta sinua saavuttamaan laihtumistavoitteesi.
Laihtumisen lisäksi vihreä tee tarjoaa myös joukon muita terveyshyötyjä. Vihreä tee voi auttaa sydäntäsi. Vihreästä teestä saat paljon terveyttä edistäviä antioksidantteja! Nämä antioksidantit voivat auttaa sinua pysymään vahvana. Lisäksi vihreän teen juominen voi merkittävästi auttaa vähentämään verenpainettasi per a tarkastelututkimus sisään Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta '', jakaa Gorin. Shapiro huomauttaa myös vihreän teen monista terveydellisistä eduista toteamalla: 'Vihreä tee on täynnä polyfenoleja (~ 30% polyfenoleja painossa!). Polyfenolit vähentävät tulehdusta ja niillä on syöpää estäviä ominaisuuksia. Lisäksi Shapiro korostaa EGCG: n voimaa, joka 'auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita ja voi pysäyttää ennenaikaisen ikääntymisen ja erilaiset sairaudet'.
Stressaantunut? Sinulla on myös ilo oppia, että vihreä tee voi auttaa rauhoittamaan ahdistusta. Vihreä tee sisältää aminohappoa L-Teaniini, joka voi auttaa vähentämään ahdistusta. Bonus: L-teaniinin ja kofeiinin yhdistelmä (jota luonnossa esiintyy myös vihreässä teessä) parantavat kognitiivista toimintaa '', kertoo Shapiro, joka haluaa siemailla vihreää teetä. Päivittäinen sadonkorjuu ananas + Matcha-smoothie , joka muistuttaa vihreää piña coladaa tai Päivittäinen sadonkorjuu + Sitruunaruoho Latte , joka maistuu kuin Matcha Latte (kuvassa yllä).
On myös syytä huomata, että vihreä tee voi auttaa sinua saavuttamaan päivittäiset nesteytystavoitteet. 'Muista, että vihreää teetä valmistetaan vedessä, joten makeuttamattoman vihreän teen juominen sokeripitoisten juomien korvikkeena voi auttaa pitämään sinut nesteytettynä - mikä auttaa kaikkea päänsärkyjen vähentämisestä energian pysymiseen' ', Gorin sanoo. 'Jos etsit uutta tapaa nauttia vihreää teetä, yritä lisätä se a trooppinen vihreä tee sangrian mocktail tai a matcha vihreä tee latte . '
Henkilökohtaisesti pidämme vihreästä teestä käytännössä kaikin tavoin, että voit saada sen, kuumaa, kaadettua jäälle, lisätä smoothieen tai liukastua yön yli kauraan jauheena. Muista vain, ettet käytä sitä varhaisen iltapäivän jälkeen, joten kofeiini ei pidä sinua sykkimästä energiaa koko yön.