Me olemmejärjestivät olohuoneemme uudelleen,komennetut toimistotuolit balettibaareilleja me olemmeparhaamme videotunneilla virtasi kodeihimme. Mutta harjoittelussa on yksi osa, joka saattaa tuntua erityisen pelottavalta ilman tuttua marleya jalkojesi alla: pointe-työ. Auttaaksemme sinua ylläpitämään pointe-koulutustasi kotona, keskustelimme kahden asiantuntijan kanssa kaikista huomioitavista asioista, kielloista ja turvatoimista.
Pelkkä pointe-kenkien asettaminen joka päivä voi auttaa pitämään jalkasi tanssimaisessa kunnossa. Entinen Tyynenmeren luoteisbaletin tanssija ja nykyinen PNB-koulun opettaja Carrie Imler kertoo pointe-luokkansa opiskelijoille: 'Pahinta on antaa näiden jalkojen päästä vauvan pehmeään muotoon uudelleen.' Hän ehdottaa kävelemistä pointe-kengissäsi päivittäin vain kallusten pitämiseksi.
Lattiatarkennus
Kaikkia lattiapintoja ei ole luotu tasa-arvoisiksi, etenkään pointe-töissä. Puu- ja laattalattiat ovat erityisen liukkaita ja aiheuttavat todennäköisesti liukastumisia ja kaatumisia (vaikka Imler vitsailee, 'saat selville, kuinka paljon äänestysprosentteja sinulla on tai ei ole lehtipuulla'). Hieman suuremman otteen antamiseksi Imler on sopinut erityisen ohuella matolla, jossa on tarttumaton kumipohja. Kat Bower, Miami City Balletin fysioterapeutti ja tanssilääketieteen podcast Tanssi-dokumentit , ehdottaa ohuen joogamaton asettamista hieman pidemmälle.
Jotkut jälleenmyyjät myyvät yksittäisiä neliöitä vinyylitanssimattoja. He ovat ehdottomasti hyödyllisiä, mutta molemmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että koska sinun ei pitäisi tehdä mitään liian kehittynyttä tai räikeää kotona pointe -työsi kanssa, sen ostaminen ei ole pakollista.
Kenkäpuhe
Tietyt kenkähäkit voivat vastustaa liukastumista. Bower ehdottaa, että satiini leikataan pois pointe-kenkiesi kärjestä ja pisteytetään nahkapohja saksilla. Voit myös pilaa korin reunat liukumisen estämiseksi. Spray-hartsi tai hiuslakka voi tehdä kengistäsi hieman tahmeampi.
Tämä voi myös olla hyvä aika murtaa uudet kengät. Se edellyttää vain yksinkertaisia harjoituksia, jotka tarvitsevat vähän tilaa, ja prosessi kehittää jalkojesi lihaksia. 'Sinun on työskenneltävä hieman kovemmin tämän [uuden] kengän läpi', Bower selittää, 'joten se voi olla hieno tapa saada tuo pieni lisävoima.'
Pidä se yksinkertaisena
Imler sanoo, että jos sinulla oli pointe-luokkia kolme päivää viikossa studiossasi, se riittää kotirutiineihisi - et halua liioitella sitä. Ihannetapauksessa sinulla on opettaja, joka opastaa sinut videotunneilla. Jos ei, sarja asiaankuuluvia on hyvä paikka aloittaa. 'Samanaikaisesti ensimmäinen asema, toinen, viides, coupé yhden jalan vahvistamiseksi', ja tekemällä kaikki ne, joilla on sekä plié että suora jalka, 'voi pitää sinut melko kiireisenä 20-30 minuutin ajan', Imler sanoo.
Sen lisäksi pidä kiinni hitaista ja hallituista barre-harjoituksista: échappés, bourrées, pas de bourrées, lempeät piqués. Edistyneemmille opiskelijoille Bower sanoo, että säännöllisen balettitangon ottaminen pointe-kenkiin on suhteellisen vähäriskistä ja auttaa sinua keskittymään jalkasi muotoiluun. 'Nyt ei ole oikea aika työskennellä useiden piruettien parissa', Bower sanoo. 'Nyt on oikea aika keskittyä parempaan tasapainoon, voimaan ja vakauteen kehossasi.'