Jos sosiaalinen etäisyys on tuntenut itsesi nyt epätavallisen levottomaksi (matkustamokuume on TODELLINEN), hyvä improvisaatioistunto voi olla tarvitsemasi tanssilääke. Improv, joka on samanaikainen liikkeen luominen ja esittäminen ilman mitään valmisteluja, ei vaadi tanssistudiota tai -näyttämöä. Itse asiassa joskus työskenteleminen epätavanomaisessa tilassa - kuten omassa kodissasi - voi saada aikaan vielä mielenkiintoisemman liikkeen. Ja kun se tehdään oikein, improvisointi on vakavasti vapauttavaa.
'Improvisaatio voi olla ainutlaatuisen parantavaa, jos annat itsellesi aikaa kuunnella kehoasi tuomitsematta', kertoo Troy Ogilvie, joka opettaa improvisaatiotunteja tunnetuissa laitoksissa, kuten SpringboardX ja Peridance New Yorkissa. 'Sen avulla voimme olla vuorovaikutuksessa ympäristön ja tunteiden kanssa suoremmin.'
Tässä on viisi improvisaatioharjoitusta, joita voit tehdä kotona pitämään kehosi ja mielesi liikkeessä.
1. Kuuntele, vastaa, toista
Jos tunnet olevasi peloissaan aloittamisesta, upota varpaasi veteen etsimällä ensin mukava tila kotiisi. Käytä musiikkia mukana tai ilman, kuuntele ympäristöäsi jonkin aikaa. Napauta aistejasi, kuten hajua, kuuloa ja kosketusta, muodostaaksesi yhteyden entistä syvemmälle ympäristöön. Kun inspiraatio iskee, anna kehosi reagoida.
'Toista tätä jaksoa, kunnes kuuntelun ja vastaamisen ideat alkavat olla päällekkäisiä', sanoo Ogilvie, 'ja teet molempia samanaikaisesti.' Täällä ei ole vääriä valintoja, joten älä estä itseäsi ottamasta suuria riskejä, kun tunnet olevasi valmis siihen!
2. Ota yhteyttä [Huonekalut] Improv
Kontakti-improvisaatiovaatii yleensä kumppanin, mutta koska se on epärealistista juuri nyt, miksi ei 'kumppanisi' huonekaluihisi? Tämä harjoitus on parasta tehdä makuuhuoneessasi tai kodin toisessa tilassa, jonka tiedät erittäin hyvin. Liitä mikä tahansa ruumiinosa huoneen huonekaluun ja tutki tapoja, joilla voit käsitellä käsitteitä, kuten painonsiirtoa, tason muutoksia ja liikealuetta irrottamatta huonekalusta. Käytä aikaa siirtymällä sängystä tuolille pöydälle ja hyödynnä luovuuden mahdollisuuksia näiden siirtymien aikana.
Suunnitelman jäljittäminen
Tässä harjoituksessa käytetään kodin asettelua oppaana liikkumisellesi. Valitse mikä tahansa huone lähtökohtasi. Kuuntele sitten huoneen ympäristöä ja vastaa. (Kuuntele, vastaa, toista - muistatko?) Anna liikkeen viedä sinut huoneesta toiseen huomaten ainutlaatuiset reaktiosi jokaiseen huoneeseen ja kiinnittäen erityistä huomiota poluihin, jotka johtavat sinut koko kotisi.
Photo Inspo
Valokuvat voivat olla hieno inspiraation lähde! Tutki yhtä valokuvaa kodissasi - jotain seinälle kiinnitettyä tai albumiin kiinnitettyä tai kyllä jopa puhelimeesi tallennettua - ja pohdi sen koostumusta. Ota inspiraatiota mieleesi tulevista muistoista samalla, kun pysyt avoimena muille ärsykkeille, kuten näkemillesi väreille, viivoille ja kuvioille.
Näkymättömissä
Jos olet introspektiivisempi tanssija, tämä on sinulle. Sammuta ensin kaikki huoneen valot. Sen sijaan, että luottaisit näköön, rakenna liike yhdestä ruumiinosasta kerrallaan: ensin vain sormet lisäävät sitten ranteet, sitten kyynärpäät ja niin edelleen. Tavoitteena on olla yhteydessä liikkumiseen tuntuu , eikä sen miltä se näyttää, täysin tuomiovapaalla alueella.
Ja muista aina: 'Jätä paljon tilaa hauskuuteen ja typeryyteen', sanoo Ogilvie. 'Vaikka voimme olla erillään, improvisaation avulla voimme työskennellä yhdessä tämän hetken kanssa.'