Tanssipakatun päivän jälkeen ei ole harvinaista, että alavartalo on turvonnut. Tämä ilmiö ei ole mikään huolestuttava, mutta se voi olla epämukavaa. Onneksi on olemassa useita helppoja korjauksia - ja tapoja estää turvotus kokonaan. Tanssihenki kääntyi Jessica Lassiterin, DPT: n, OCS: n, ATC: n, CMPT: n, fysioterapeutin ja NYC: n sertifioidun urheiluvalmentajan puoleen kaatumiskurssille siitä, kuinka turvotus pysäytetään.
Mikä se on
'Turvotus tapahtuu, kun kudoksesi pidättävät vettä', Lassiter selittää. 'Alavartalo on erityisen altis turvotukselle painovoiman takia.'
Mikä aiheuttaa sen
'Turvotusta tapahtuu, kun kehosi verisuonijärjestelmä vuotaa vettä niveliä ympäröiviin kudoksiin', Lassiter sanoo. 'Tämä on normaali prosessi, joka voi mennä ylikierrokselle monista syistä: paljon suolaa nauttimiseen, tanssimiseen kuumassa, kosteassa ympäristössä tai erityisen tiukkojen vaatteiden käyttämiseen.'
Kuinka käsitellä
Thinkstock
'Nostaessasi nilkkojasi osoita hitaasti ja taivuta niitä auttaaksesi vasikoita imemään nestettä. Tätä kutsutaan `` pumpun mekanismiksi '', joka auttaa saamaan veren alaraajoistasi takaisin elimiin.
Pieni turvotus on täysin normaalia. `` Mutta jos pystyt painamaan turvotettua aluetta ja se ylläpitää sisennystä yli sekunnin tai kaksi, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriisi '', Lassiter neuvoo.
Versio tästä tarinasta ilmestyi marraskuun 2018 numerossa Tanssihenki otsikolla 'Kipuasi ja kipujasi: Alavartalon turvotus'.