Tanssijoiden keskuudessa vallitsee yleinen väärinkäsitys, että painon nostaminen tekee sinusta iso ja sitä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä. Mutta se ei voi olla kauempana totuudesta, varsinkin jos yrität rakentaa voimaa tietyillä alueilla. Tanssihenki kääntyi NYC: n SoHo Strength Labin henkilökohtaisen kouluttajan Chelsey Wilkensin puoleen hänen huippuluokan liikkeistään.
Kuvat Jayme Thornton. Mallintanut Gabrielle Kerr.
Selaimesi ei tue videotunnistetta.
Harjoitus # 1: Kahvakuula puhdistaa kyykkyyn
1. Aloita seisominen jalkasi hartioiden leveydellä, lonkat taaksepäin, polvet taivutettuina pitämällä kettlebelliä jalkojesi kaarien välissä.
Harjoitus # 2: Pyramid Press
1. Aloita seisominen jalat muutaman tuuman yli hartioiden leveyden ja oikean kätesi yläpuolella painon ollessa oikealla kädelläsi. Käännä vasen jalka hieman ulos.
Pro-vinkki: Keskity työntämällä jalkasi sisempään palloon vakauden lisäämiseksi.
3. Palaa lähtöasentoon ja jatka sitten harjoitusta 8–10 toistoa. Levitä minuutti ja toista sitten harjoitus painon ollessa oikeassa kädessäsi ja vasemman jalan takana.
Versio tästä tarinasta ilmestyi tammikuun 2019 numerossa Tanssihenki otsikolla 'Pidä rauhallinen ja painonnosto päällä'.