PerhepyöräilyLuotto: Van ChaplinON Nosta hautesi perhepyöräretkellä. Edullinen ja monipuolinen, tämä toiminto antaa sinun viettää hauskaa aikaa yhdessä ja tarjoaa myös lukuisia terveyshyötyjä. Voit aloittaa pienellä kierroksella korttelin ympärillä tai laajentaa näköalasi pyöräilykohteella.
Pyöräilybonus
Polkupyörällä ajaminen tarjoaa huomattavan harjoittelun sydämellesi ja alavartaloosi, etenkin niskarinnoille, nelosille ja vasikoille. Tunnin pyöräily keskinopeudella, 10-15 mph, polttaa jopa 400 kaloria. Pyöräily on myös helpompaa nivelissä kuin kävely tai juoksu. Lisäksi ratsastus voi tarjota uutta maisemaa ja positiivisen näkökulman.
Jos et ole pyöräillyt jonkin aikaa, älä lannistu, jos tunnet itsesi hieman tuskalliseksi jälkikäteen. On parasta tarkistaa lääkäriltäsi ennen harjoitusohjelman aloittamista.
Oikea ratsastus
Valitse perheellesi sopivat polkupyörät. Vaihtoehdot vaihtelevat vakavista maastopyöristä, joilla on maksimaaliset mahdollisuudet maastossa ja maastossa, mukavuuspyöriin, joiden avulla voit liikkua naapurustossa pehmustetuilla istuimilla pystyasennossa. Etkö ole varma, mikä on paras? Hanki ammattitaitoista apua paikallisessa polkupyöräliikkeessä.
Jos et halua ostaa polkupyörää, on olemassa muita ajovaihtoehtoja. Harkitse vuokraamista seuraavalla perhelomallasi.
Turvalliset valinnat
Kaikilla perheenjäsenillä tulisi olla luotettavat kypärät. Kun valitset kypärän, varmista, että se istuu tasaisesti, tukevasti ja mukavasti päähäsi. Käytä aina kenkiä, jotka tarttuvat polkimiin. Varvassandaalit eivät ole sallittuja!
Pienellä vaivalla sinä ja omasi voit olla turvallisesti tiellä hetkessä.
Tämä artikkeli on peräisin Southern Livingin kesäkuun 2005 numerosta.