Yhtenäiset käännökset ovat välttämättömiä aloitteleville ammattitanssijoille, mutta melkein kaikki kamppailevat jossain vaiheessa piruettien kanssa. Onneksi, koska me kaikki olemme tietoisia samoista fysiikkasäännöistä, jokaisella tanssijalla on konkreettisia vaiheita saavuttaakseen parhaan mahdollisen kääntymismahdollisuutensa. 'Kolme on kaksi uutta, kun on kyse pirueteista, mutta kääntämisen salaisuus on tekniikka, ei taikuutta', sanoo Philadelphian The Rock School for Dance Educationin johtaja ja johtaja Bojan Spassoff.
Putoaminen kaksinpelistäsi? Haluatko mennä vallankumoukseen vallankumouksellesi luokkasi tähtikääntäjän kanssa? Riippumatta siitä, missä makaat kääntöspektrissä, 360 asteen opas piruetteista auttaa sinua parantamaan.
Tee itsellesi vankka
Passé-aseman vakaus on jokaisen hyvän piruetin sydän. 'En ollut aina hyvä kääntämisessä', sanoo 12-vuotias Sophia Lucia, jolla on Guinnessin maailmanennätys peräkkäisimmistä pirueteista (55). Hän on oppinut menemään alas RAFT-tarkistuslistasta - suorakulmio, kaari, tarkennus, tiiviys - ennen jokaista käännöstä. Hänen hartioidensa ja lonkansa tulisi olla tasaiset, joten vartalonsa ääriviivat muodostavat suorakulmion. Hänen kaarensa tulisi työntää tukijalan toisen varren yli. Hänen tulisi keskittää silmänsä tiettyyn kohtaan. 'Ja ruumiissani ei pitäisi olla yhtä löysää lihasta', Sophia sanoo. 'En ole jännittynyt, vain kompakti, mikä pitää koko aseman yhdessä kääntyessäni.'
Arvioi oma passé -sijaintisi yksinkertaisella tasapainolla. Käytätkö korkeinta mahdollista osuvuuttasi? 'Sinun pitäisi tuntea venytys jalkasi yläosassa, kuin joku nostaisi kantapääsi alla', kertoo Stephanie Wolf Spassoff, Rock-koulun apulaisjohtaja. Lantion etupuolen tulee olla tasainen ja tasainen, että ydinlihastesi tulisi tukea passéasi ja selkä- ja hartialihastesi tukea käsivartesi. Muista piirtää passi täydelliseen korkeuteensa. 'Hyvässä asemassa tunnet olevasi pidempi kuin koskaan ennen', sanoo New Yorkin Ballet Academy East Pre-Professional -divisioonan taiteellinen johtaja Darla Hoover. Kun kaikki on kunnolla, sinun pitäisi pystyä tasapainottamaan helposti.
(Rosalie O'Connor, kohteliaasti Ballet Academy East)
Vatkaa se hyvältä
Valmius on se, mikä tuo täydellisen passin liikkeelle - ja avain on syvä plié, joka antaa sinulle voiman, jonka tarvitset päästäksesi jalkasi päälle, Denise Wallin taiteellisen johtajan Denise Wallin mukaan Virginia Beach, VA . 'Erityisesti nopeatempoisissa kappaleissa näen tanssijoita, jotka taivuttavat polviaan plié ilman, että he todella yhdistyvät lattiaan', hän sanoo. Tunne painosi plié: ssä ja työnnä lattia tasaisesti molempien jalkojen kanssa, kun menet vuoroosi. 'Etsi sitten nopein, suorin tapa päästä valmistautumisesta passéen, äläkä anna aseman menettää eheyttä', Wolf Spassoff sanoo. 'Tanssijoilla on taipumus käyttää paljon voimaa ja mennä mahdollisimman monta kierrosta, mutta he kirjaimellisesti heittävät itsensä tasapainosta. Sinua on hallittava ja koordinoitava, kun puristat siihen asentoon. '
Vahva paikka auttaa myös ruoskaamaan sinua ympäriinsä - mutta älä anna pääsi villiintyä. 'Pääsi on kehon raskain osa, ja sen pitäisi ajaa alas tukijalkaan', Wall sanoo. Muussa tapauksessa pään paino vie sinut tasapainosta ja aiheuttaa putoamisen pois vuorosta. 'Silmiesi pitäisi todella nähdä jotain heti nousun hetkestä lähtien', Hoover lisää. 'Jos sinulla on vaikeuksia havaita, harjoittele tekemällä chaîné-käännöksiä, jotka ovat yksinkertaisempia ja luonnollisesti rytmisiä, ja aseta todelliset kohteet paikalle.'
Ja älä unohda käsivarsiasi. 'Et halua olla lentokoneessa, jolla on räpyttävä siipi', Hoover sanoo. Ota mukaan latissimus dorsi (latti), suuret lihakset, jotka juoksevat selkää pitkin. Jos sinulla on vaikeuksia löytää tämä tunne, aloita piroetoinnilla kädet lantiolla pitämällä kyynärpääsi liikkumattomana. Mutta älä anna ylävartalon jäykistyä. 'Aseiden ei tarvitse olla staattisia', Wolf Spassoff sanoo. 'Heidän pitäisi tuntea olevansa tuettu ja kelluva - melkein kuin he kelluvat vedessä.'
Vianmääritys (video)
Hyvän piruetin perustukset voivat olla samat kaikille, mutta koska kaikkien ruumis on erilainen, yhden tanssijaa koskevat korjaukset eivät välttämättä koske muuta luokkaa. 'Haluaisin sanoa:' Mene ottamaan piruettvitamiini ', kuten vastaus on kaikille sama', Spassoff sanoo. 'Mutta kehosi on ainutlaatuinen, ja sinun on selvitettävä, kuinka sitä käytetään tehokkaimmin vuoroissasi.' Pyydä ystävääsi nauhoittamaan video, jossa teet sarjan valmisteluja ja käännöksiä molemmilta puolilta, ja analysoi mitä näet. Putoaminen sivuttain? Saatat vaeltaa ylös työssäsi, kun vedät jalkaasi passé-muotoon. Putoaminen taaksepäin? Saatat nostaa hartiat tai heittää kätesi takanasi. Kelaa eteen-, taaksepäin ja kelaa uudelleen etsimällä näppäimiä, jotka avaavat täydellisen piruettisi.
Jos olet epävarma, kirjaudu sisään passé-asentoon, älä lannistu. 'Käännös on elävä asia, jonka muovaat', Wolf Spassoff sanoo. Jokaisella on turhautumisen hetkiä. 'Päivä ennen esitystä juoksin sooloni 10 kertaa enkä saanut vuoroani', Sophia muistaa. ”Minulla oli sula. Mutta äitini auttoi minua olemaan luottavainen muistuttamalla minua siitä, kuinka kovasti olin harjoittanut. ' Päivinä, jolloin piruettisi eivät toimi, muista, että sinulla on jo työkalut, joita tarvitset niiden korjaamiseen kääntötyökalupakettisi: tiede, vahvuus ja tietoisuus.
Onko olemassa sellaista asiaa kuin 'luonnollinen' kääntäjä?
Pohjimmiltaan kyllä. 'Luonnollisia kääntäjiä on olemassa', kertoo Ballet Academy East Pre-Professional -divisioonan taiteellinen johtaja Darla Hoover. ”Joillakin ihmisillä on parempi tasapaino. Olen huomannut, että monet opiskelijoistani, jotka ovat luonnollisia kääntäjiä, kävelivät myös varhaisessa iässä. ' Bojan Spassoff, The Rock School for Dance Educationin puheenjohtaja ja johtaja, on samaa mieltä. 'Pienemmillä rungoilla on alempi painopiste, mikä on parempi tasapainon kannalta, ja pitempien runkojen tanssijoiden voi olla vaikeampi kääntyä', hän sanoo. Mutta se ei ole syy luopua. 'Hyvän kääntämisen avaimet voidaan opettaa kaikille', Hoover sanoo.
Kääntyminen vs. kehruu
Jokainen haluaa lyödä niin monta piruettia kuin mahdollista, mutta älä pudota kehruuseen. 'Spinning pyörii vain jalalla', sanoo Denise Wallin Dance Energy -taiteellinen johtaja Denise Wall. Se on pikemminkin luistelijan lähestymistapa kuin tanssija. 'Näen lasten tekevän 10 piruettia yhden tuuman hevosella, ja sitä ei lasketa kääntymiseksi', Wall sanoo. 'Kääntyäksesi sinun on oltava jalan päällä, korkeimmalla osumallasi, tiputtelija ja hallitseva.'