Näin pääset aamuhenkilöksiLuotto: Getty ImagesTämä artikkeli ilmestyi alun perin AIKA
Sinulla on suuria tavoitteita: perustaa yritys, kirjoittaa kirja. Mutta on todennäköistä, että työskentelet pitkiä tunteja tai kotitalouden vastuut kuluttavat päiväsi. Kun olet suorittanut kaiken, mitä sinun on tehtävä, sinulla ei ole energiaa mihinkään, mitä haluat tehdä, paitsi television käynnistämisen.
Jotkut kiireiset ihmiset kuitenkin tekevät aikaa prioriteeteilleen. Mikä on heidän salaisuutensa?
He tekevät ne ensin. He nousevat aikaisin. Aikaisemmin kuin heidän on pakko. He käyttävät aikaa ennen töitä muuhun kuin vain valmistautumiseen työhön. Aamulta aamulle he edistyvät asioissa ja saavuttavat usein niin paljon ennen aamiaista kuin muut ihmiset tekevät päivässä.
Ei ole aivan hauskaa luopua torkkupainikkeesta, mutta nämä varhaiset ajat ovat usein paras aika tehdä asioita itsellesi, ennen kuin kaikki muut vaativat huomiota. Pienellä aikataulun uudelleenjärjestelyllä aamuhenkilöksi tuleminen on helpompaa kuin luulet.
Sain ensin, että aamut voivat olla muuttuvia vuosia sitten, kun opiskelin kiireistä asianajajan aikataulua. Hän halusi viettää enemmän aikaa tyttärensä kanssa, mutta hänellä ei ollut juurikaan valtaa, kun hän lähti töistä. Tämä tilanne teki hänestä surullisen, kunnes katsoimme hänen aikatauluaan ja huomasimme, että hän ja hänen tyttärensä olivat molemmat hereillä suhteellisen aikaisin. Kun kaikki keskittyivät pääsemään ovesta, kukaan ei kuitenkaan tiennyt kuinka paljon aikaa kului ja kuinka sitä muuten voitaisiin käyttää. Sen jälkeen kun asianajaja päätti nousta aikaisemmin ja valmistautua ennen kuin tyttärensä nousi. Sitten hän käytti tätä aamuaikaa leikkimiseen, loistavien aamiaisien tekemiseen tai käpertämiseen ja lukemiseen. Tämän seurauksena hän sai haluamasi laatuaikaa riippumatta siitä, mitä tapahtui loppupäivänä.
Kun huomasin aamupotentiaalin, aloin huomata aamurutiineja monien menestyvien ihmisten aikatauluissa. Se on hyvä aika kaikelle, mikä on tärkeää, että elämä on tapa syrjäyttää. Kuten liikunta. Kuten urheilija kertoi minulle kerran, on aina syytä ohittaa kuusitoista. harjoittelu - ja se tulee olemaan myös hyvä syy. Klo 5.30 -harjoituksen peruuttamiseen on vähemmän syitä. Se on kätevää: sinun täytyy vain suihkuttaa kerran! Sinulla on myös todennäköisempää tapaa siihen. Yksi tutkimus kuntoseurantatiedoista havaittiin, että ihmiset, jotka harjoittavat jatkuvasti, ovat todennäköisemmin aamuharrastajia. Ihmisillä on tapana noudattaa rutiineja aamulla - he heräävät samaan aikaan ja lähtevät töihin samanaikaisesti - joten jos rakennat liikuntaa aamurutiineihisi, se tapahtuu.
Aamut sopivat hyvin myös keskittyneeseen ajatteluun. Ehkä hallitset paljon ihmisiä jokapäiväisessä elämässäsi ja haluat olla heille käytettävissä, mutta sinulla on muita asioita, jotka sinun on suoritettava. Nouse tunti aikaisemmin, ja voit pudottaa päivän tärkeimmän tehtävän. Sitten voit rentoutua, kun työntekijöilläsi on kysymyksiä ja huolenaiheita. Et enää yritä palata siihen, mitä teit, ennen kuin sinut keskeytettiin.
Tai voit käyttää tätä aikaa hyödyntämään niitä luovia impulsseja, joita on vaikea ylläpitää, kun työpaikat, lapset ja laskut kiinnittävät huomiota. Nouse tunti aikaisemmin ja kirjoita 500 sanaa neljänä päivänä viikossa, ja sinulla on täyspitkä romaani alle vuodessa.
Aika on täällä, mutta kun ehdotan, että ihmiset nousevat aikaisemmin kuin tarvitsevat, tiedän, mitä monet huutavat: En ole aamu-ihminen! On totta, että jotkut ihmiset toimivat parhaiten yöllä, mutta eivät niin moni kuin vaativat yökyöpyn tilaa. Näin voit selvittää, oletko todellinen yöhenkilö: kirjoitatko suurta amerikkalaista romaania yöllä? Oletko keksimässä ja toteuttamassa parhaita liikeideoitasi klo 23.00? Jos on, niin hienoa. Mutta kun useimmat ihmiset katsovat rehellisesti, kuinka he viettävät tunteja ennen nukkumaanmenoa, vastaus on, että siellä on paljon televisiota, jota he eivät tarkoittaneet katsella, selaamalla sosiaalisen median valokuvia ihmisistä, joita he eivät halunnut. lukiossa joka tapauksessa ja putkaamassa talon ympäri.
Parempi lähestymistapa on katkaista pudotus, mennä nukkumaan aikaisemmin, herätä aikaisemmin ja muuttaa tuottamaton ilta tuntia tuottavaksi aamuyöksi.
Tiedän, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Se voi auttaa luomaan palkitsemisjärjestelmän, kun luodaan tapana: esimerkiksi hyvää kahvia oikean kerman kanssa tai 10 minuuttia lukemalla jotain inspiroivaa ennen kuin lähdet kyseiselle juoksulle. Tiedän myös, että jotkut elämänvaiheet eivät sovellu kaikenlaiseen aamu-tuottavuuteen. Pikkulapseni haluaa tehdä suuria asioita ennen aamiaista, mutta valitettavasti hän ei voi tehdä niitä itse. Joten yksi meistä on hänen kanssaan joka päivä noin kello 5.30, eli kaikkia aamuja ei ole saatavana juoksumatolla.
Mutta lapset kasvavat, ja siihen asti hänen kanssaan on laadukasta aamuaikaa. Viime kädessä aamujen hyödyntäminen on sen tunnistamista, että ne asettavat sävyn koko päivälle. Varhaisessa vaiheessa saatu voitto luo vauhtia. Momentum luo tuloksia. Se on ehdottomasti heräämisen arvoinen.
Laura Vanderkam on kirjoittanut Tiedän kuinka hän tekee sen (9. kesäkuuta 2015), 168 tuntia ja Mitä menestyneimmät ihmiset tekevät ennen aamiaista, nidottu kokoelma myydyimpiä e-kirjoja, kaikki valmistajalta Portfolio / Penguin. Löydä hänet osoitteessa lauravanderkam.com .
Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika