Miksi sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia itsesi harjoittamisesta kuolemaan saakkaLuotto: Bethan Mooney ajaksiOnko olemassa liikaa liikuntaa?
Uusi tutkimus, julkaistu lehdessä Mayo Clinic Proceedings , ehdottaa, että on. Kunto-diehardeilla voi olla keskimääräistä korkeampi sepelvaltimoiden kalkkeutumisen (CAC) riski: kalsiumin kertyminen sydämen valtimon seinämiin tekee valtimoista vähemmän joustavia ja on usein sydänsairauksien ennakkoilmoittaja. Mutta valtaosan ihmisistä, asiantuntijoiden mukaan, ei tarvitse huolehtia liioittelusta.
Illinoisin yliopiston tutkijoiden ja Kaiser Permanenten johtama tutkijaryhmä seurasi yli 3000 ihmisen liikuntatottumuksia 25 vuoden aikana. Ihmiset jaettiin kolmeen ryhmään sen perusteella, tapasivatko he kansalliset liikunnan suuntaviivat (jotka vaativat 150 minuutin liikuntaa viikossa), eivät saavuttaneet heitä tai ylittivät ne.
Yllättäen verrattuna maltillisesti harrastaviin ihmisiin, niillä, jotka lyövät kuntosalia yli 7,5 tuntia viikossa - kolme kertaa enemmän kuin ohjeet vaativat - oli 27% suurempi riski kehittää CAC keski-iässä. Tämän ryhmän valkoiset miehet olivat erityisen vaarassa; heillä oli 86% suurempi sertin mahdollisuus. Noin 40% ihmisistä, jotka harjoittivat eniten, kehittivät kaiken määrän kalkkeutumista 25 vuoden jälkeen.
Tulokset saattavat tuntua syyltä kieltäytyä illan harjoittelusta. Mutta liikunta on yleensä hyvä - ei huono - sydämelle, ja ihmiset tarvitsevat yleensä enemmän - ei vähemmän.
'Tätä [tutkimusta] ei sovelleta 99 prosenttiin ihmisistä', sanoo tohtori Deepak Bhatt, sydän- ja verisuonipalveluiden toimitusjohtaja Brighamissa ja naisten sairaalassa Bostonissa. 'Useimmat ihmiset eivät pääse tähän liikuntaan. Yhdysvalloissa ongelma on täsmälleen päinvastainen, että useimmat ihmiset eivät pääse lähellekään suositeltua liikuntamäärää. '
Vaikka kovilla harjoittelijoilla on enemmän kalsiumin kertymistä, ei ole silti selvää, vahingoittaako se sydäntä, sanoo tohtori Aaron Baggish, Massachusettsin yleissairaalan sydän- ja verisuonitautien suorituskykyohjelman johtaja. Vaikka tulokset ovat kiehtovia, tutkimus ei todellakaan osoita, että ihmisillä, joilla on kohonnut CAC-riski, oli sydänkohtauksia tai muita terveysongelmia, Baggish sanoo, ja se tarkoittaa, että on liian aikaista sanoa, onko äärimmäinen liikunta todella aiheuttaa sydänongelmia.
Vaikka lääkärit tietävät, että kalsiumin kertyminen istuvien ihmisten sydämiin on huono merkki, Baggishin mukaan ei ole selvää, päteekö tämä myös hyvin aktiivisiin ihmisiin. Elimistö käyttää kalsiumia vammojen ja tulehdusten korjaamiseksi, joten maratonin juoksijat, kestävyysurheilijat ja muut säännölliset harrastajat voivat kerätä kalsiumia kehon toipuessa stressistä, hän sanoo - mutta se ei välttämättä tarkoita, että se aiheuttaa ongelmia.
'Ajattele niveltulehdusta polvessasi', Baggish sanoo. 'Jos olet aktiivinen, kunnossa ja terve, sinulla on paljon todennäköisemmin hyvä polvitoiminta myöhemmässä elämässä kuin jos istut ympärilläsi ja olet ylipainoinen ja epäterveellinen. Sinulla voi olla oikeastaan yhtä paljon kalsiumia polvessa kuin jollakin, joka istuu sohvalla, mutta toiminto on parempi, polvi kestää kauemmin ja sinusta tuntuu paremmalta. Sama voi hänen mukaansa olla totta sydämessä.
Silti Bhatt sanoo, että sydämen kalkkeutuminen yleensä ei ole ihanteellinen, ja lisää, että aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden liiallisen liikunnan ja sydämen rasituksen välillä. 'Kaikki on parasta maltillisesti', Bhatt sanoo. 'Äärimmäinen rasitus, etenkin ajan myötä, ei ole hyvä sydämelle', ja kohtalainen liikunta on luultavasti paras tie hyvään sydän- ja verisuoniterveyteen.
Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika