Penkit puusaunassaLuotto: Getty ImagesSaunan vierailu on muutakin kuin vain rentoutumista; sillä näyttää olevan myös todellisia sydän- ja kardiovaskulaarisia etuja. Ryhmä tutkijoita Itä-Suomen yliopistosta, joka havaitsi aiemmin, että saunaa säännöllisesti käyttävillä ihmisillä oli matalampi verenpainetauti , sydämen kuolema ja dementia verrattuna harvinaisiin käyttäjiin - huomaa nyt uudesta tutkimuksesta, että saunominen voi vaikuttaa suoraan verenpaineeseen, sykkeeseen ja verisuonten terveyteen.
Joukkueen aikaisemmat saunojen terveyshyötyjä koskevat tutkimukset, jotka julkaistiin vuosina 2015--2017, olivat havainnoivia - eli he löysivät vain saunan käytön ja terveystulosten välisiä assosiaatioita, eivät syy-seuraussuhteita. Tällä kertaa suomalaiset tutkijat rekrytoivat 102 ihmistä ja seurasivat heitä välittömästi ennen 30 minuutin saunoja ja sen jälkeen selvittääkseen mitä tapahtui.
Uusi tutkimus julkaistiin Lehti ihmisen hypertensiosta ja European Journal of Preventive Cardiology , osoitti, että aika kuumassa, kuivassa saunassa alensi ihmisten systolista verenpainetta 137: sta 130 mmHg: iin ja diastolista painetta 82: sta 75 mmHg: iin. Vaikka systolinen painehäviö oli vain väliaikaista, diastolinen paine pysyi alhaisempana 30 minuuttia sen jälkeen, kun ihmiset tulivat saunasta.
TIME Health Newsletter Hanki viimeisimmät terveys- ja tiedeuutiset sekä polttavat kysymykset ja asiantuntijavinkit. Näytä näyte
Saunatilaisuudet paransivat myös ihmisten verisuonten yhteensopivuutta: verisuonten mittari & apos; kyky laajentua ja supistua muuttuvassa paineessa. Heidän sykkeensä nousivat vähitellen myös istuntojen aikana keskimäärin 120 lyöntiin minuutissa - noin mitä odotettaisiin kohtuullisen intensiivisen liikunnan aikana. (Normaali leposyke on välillä 60 ja 100.)
Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että saunassa istuminen on yhtä terveellistä kuin treenata, sanoo tutkimuksen tohtori Jari Laukkanen, kardiologi ja lääketieteen professori Itä-Suomen yliopistosta. 'Tässä väitteessä emme ole vielä varmoja', hän kertoi TIME: lle sähköpostitse.
Ensinnäkin hän huomauttaa, että lihakset eivät saa saunasta samaa hyötyä kuin todellisesta harjoittelusta. `` Verenkierron vasteet voivat kuitenkin olla samanlaisia '', hän sanoo, mikä viittaa siihen, että saunominen voisi auttaa pitämään sydämen terveenä ja pumppaamaan tehokkaasti.
LISÄÄ : TIME-opas liikuntaan
On useita tapoja, joilla saunominen voi vähentää verenpainetta ainakin väliaikaisesti, Laukkanen sanoo. Se nostaa kehon lämpötilaa jopa 3,5 astetta Fahrenheit-astetta, mikä voi aiheuttaa verisuonten laajenemisen ja helpottaa veren virtausta. Se laukaisee myös hikoilun, joka poistaa nestettä kehosta. Sitten suurin osa ihmisistä käy saunoissa ensinnäkin: Se voi auttaa lievittämään fyysistä ja henkistä stressiä, joka on toinen verenpainetaudin aiheuttaja.
Tutkimuksessa keskimäärin 51-vuotiailla ihmisillä oli ainakin yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, mutta he olivat muuten terveitä. Saunat pidettiin 73 celsiusasteessa (164 Fahrenheit-astetta) ja 10-20% kosteudessa jäljittelemään saunoja, joita monilla suomalaisilla on kodeissaan.
Laukkanen sanoo, että havainnot eivät välttämättä koske muun tyyppisiä höyrysaunoja tai saunoja, joita pidetään eri lämpötiloissa, tai eri ikäisiä tai terveydentilaa omaavia ihmisiä. Hän varoittaa, että ihmisten, joilla on matala lepo-verenpaine tai oireinen sydänsairaus, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen saunaan menoa.
Mutta ihmisille, joilla ei ole sydän- tai verisuonioireita, hän sanoo, että argumentti viettää enemmän aikaa saunassa on vahva. 'Tämä tutkimus lisää tietämyksiämme mekanismeista, jotka selittävät saunan mahdolliset suojaavat vaikutukset', hän sanoo ja auttaa sulkemaan pois muut elämäntavat tai ympäristötekijät, jotka ovat saattaneet vaikuttaa heidän aikaisempiin havaintoihin.
'Tällä hetkellä voimme sanoa, että saunan käyttöä suositellaan, ja näyttää siltä, että enemmän on hyötyä', Laukkanen sanoo. (Hänen tiiminsä aikaisemmassa tutkimuksessa saunoista neljästä seitsemään kertaa viikossa vierailleet ihmiset näkivät suurimmat hyödyt.) Lisää tutkimuksia tarvitaan, ennen kuin käytäntöä voidaan mainita sairauksien ehkäisemisessä ja hoidossa, hän lisää: 'Mutta me olemme varmista, että se ei ole haitallista. '
Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika