Mies nukkumassa sohvallaLuotto: Getty ImagesUusi tutkimus sanoo torkut ei ole laiska hemmottelu. Kohtuullisesti ne voivat olla hyväksi sydämellesi.
Uudessa lehdessä julkaistussa artikkelissa Sydän Tutkijat havaitsivat, että sveitsiläisillä aikuisilla, jotka ottivat yhden tai kaksi päiväunet viikossa, oli pienempi sydänvaivojen, mukaan lukien sydänsairaus ja aivohalvaus, riski kuin ei-vaippa. Koska riittämätön uni on tunnettu riskitekijä monille terveysongelmille, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit , torkut & apos; kyky korvata menetetty yöunet voisi tehdä heistä terveellisen tapan.
Lähes 3500 sveitsiläistä 35-75-vuotiasta aikuista osallistui tutkimukseen. He antoivat tutkijoille tietoa nukkumistottumuksistaan, yöunista, väestötiedoista ja elämäntavoista, ja heille tehtiin joukko lääketieteellisiä testejä, joiden tarkoituksena oli arvioida heidän yleistä terveyttään. Yli puolet osallistujista sanoi, että he eivät olleet napanneet tutkimuksen aloittamista edeltävän viikon aikana. Vaipoista 667 kertoi ottaneensa yhden tai kaksi, 411 kertoi ottaneensa kolmesta viiteen ja 370 sanoi ottaneensa kuusi tai seitsemän unta.
Jopa kahdeksan vuoden seurannan aikana 155 ihmisellä oli sydänvaivoja. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka ottivat yhden tai kaksi päiväunet viikossa, oli pienempi sydän- ja verisuonitautien riski kuin muilla kuin vaippailla, vaikka he olisivat sopeutuneet liialliseen päiväsaikaan (mikä voi olla oire taustalla olevista terveysongelmista), yöunen kestosta ja väestöryhmästä ja elämäntapatekijät. Yhteys tiheämmän unen ja sydämen terveyden välillä ei ollut yhtä vahva.
Nämä lyhyet torkut voivat olla arvokas tapa lievittää stressiä ja kompensoida riittämätön yöunet ja siten suojella sydämen terveyttä, kerrotaan. Unenpuute on tunnettu riskitekijä olosuhteissa, mukaan lukien liikalihavuus diabetes, korkea verenpaine, aivohalvaus, sydänsairaudet ja henkinen ahdistus, Yhdysvaltain tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan . Joten päiväunet voivat auttaa noin kolmannes amerikkalaisista, jotka eivät saa suositeltua vähintään seitsemän tunnin lepoaikaa yötä kohti.
Uudessa tutkimuksessa todettiin poikkeus yli 65-vuotiaille aikuisille. He eivät nähneet satunnaiseen nukkumiseen liittyviä sydän- ja terveyshyötyjä, ehkä siksi, että heillä on yleensä enemmän terveysongelmia ja unta pidempään kuin nuorempien aikuisten tutkimuksen mukaan. . (Vaikka uudessa tutkimuksessa ei löytynyt vahvaa yhteyttä torkutuksen keston ja sydämen terveyden välillä, Aiemmat opinnot ovat liittäneet pitkät unet sydän- ja verisuonitauteihin.)
Tutkimusta rajoitti sen havainnointisuunnitelma - jonka avulla tutkijat voivat löytää vain malleja, ei syytä ja seurauksia - ja se, että osallistujat ilmoittivat itse torkutottumuksistaan, mikä tarkoittaa, että heidän muistamisensa olisi voinut olla epätäydellistä. Tutkimusnäytteellä oli myös suhteellisen pieni määrä sydänongelmia. Silti tutkimus lisää tukea käsitteelle, että napping on terveellinen tapa.
Joten kuinka kauan on ihanteellinen uni? Vaikka uusi tutkimus ei vastannut tähän kysymykseen, useimmat asiantuntijat sanovat 20 minuutin torkku riittää hyötyä, mukaan lukien parempi valppaus, suorituskyky ja mieliala.
Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika