Jos joku erottaa tanssitanssijat kaikista muista, se on heidän heiluvat, sassiset lonkat. Lonkkatoiminta - polvien vuorottelulla taivuttamalla ja suoristamalla syntyvä lantion kierto - on tunnusomaista latinalaisille juhlatanssityyleille, mutta on yllättävän hankalaa tehdä oikein. Sen hallitseminen saa sinut näyttämään ammattilaiselta, vaikka ottaisit ensimmäiset juhlasalin vaiheet.
Tanssihenki puhui kauden 6 finalistin, kausien 9 ja 11 kaikkien tähtien Ryan Di Lellon kanssa teoksessa 'So You Think You Can Dance' ja Utah Valley Universityn Orlandissa UT: n juhlasalijohtajien kanssa. auttaa sinua liikkumaan ja shakinimaan.
Vinkki: Aloita alhaalta
'Monet ihmiset eivät tiedä, että lantion liike alkaa oikeasta jalkapaineesta lattiaan', Di Lello sanoo. Muodosta yhteys lattiaan työntämällä jalkalihaksesi läpi - energia kulkee jalkasi läpi lonkkaan, mikä lonkka toimii oikein.
Vinkki: Laita pedaali metalliin
Suoritettaessa eteenpäin taaksepäin suuntautuvia liikkeitä 'takajalkasi tulisi toimia moottorina, joka ajaa sinua eteenpäin ja lonkkaa', Di Lello sanoo. Tämä on myös silloin, kun on tärkeintä muodostaa yhteys lattiaan jalkasi lihaksilla ja työntää suoraan jalkaan. Se nostaa lantiota ja lähettää sen oikeaan suuntaan.
Vinkki: Valmistaudu laskeutumiseen
Kun siirryt kahden jalkasi väliin, etenkin samba-liikkeiden aikana, joissa jalkasi ylittävät, muista 'pehmittää' laskeutumistasi. Kun vapautat lonkan ja siirryt vastakkaiseen jalkaasi, siirrä painosi tasaisella tavalla, jotta lonkka voi luonnollisesti kääntyä yhdeltä puolelta toiselle. Tämän ansiosta liike näyttää saumattomalta, ei huolimattomalta.
Vinkki: Osoita, että vastakohdat houkuttelevat
'Lantion ja kylkiluiden tulisi liikkua vastakkain toistensa kanssa, jotta lonkan liike olisi havaittavissa', Di Lello sanoo. On erittäin tärkeää harjoitella näiden kahden eristämistä niin luonnottomalta kuin se saattaa tuntua.
Hanki kahva lonkkatoimintaan
Columbian yliopiston juhlasalitiimin jäsen Kosta Karakashyan ehdottaa tätä yksinkertaista harjoitusta, joka auttaa sinua löytämään oikean lonkkatoiminnan.
1. Seiso toisessa asennossa jalkasi hartioiden päässä toisistaan pitämällä molemmat kantapäät maassa.
2. Siirrä lantiosi kuvion 8 muotoon menemällä diagonaalisesti eteenpäin oikean lonkan kanssa ja kääntämällä sitten taaksepäin, kunnes vasen lonkka osoittaa vinosti eteenpäin - sinun tulisi tuntea lonkkaluusi piirtävän '8.'
3. Muutaman toistamisen jälkeen aloita polvien taivuttaminen ja suoristaminen kiertäessäsi lantiota vinosti - taivuttamalla vasenta polvea ja suoristamalla oikeaa, kun heilutat lantiota oikealle, ja päinvastoin. Harjoittelun avulla alat tuntea, milloin 'pehmustaa' askelta ja milloin nousta. Ajattele lantiota kuin heiluva heiluri.