Joten teet päivittäistä harjoittelua ja olet nyt valmis ottamaan asiat ylöspäin. ESSENCE.com-lukija Cocoa kysyi äskettäin asukkaalta bloggaajalta Lynya Floydilta, kuinka hän voisi polttaa 700 kaloria harjoittelua kohti, mikä vastaisi 3500 kaloria viikossa tai yhden kilon painonpudotusta. Floyd auttaa kaakaota löytämään oikean harjoittelun, joka auttaa polttamaan 700 kaloria ja sitten joitain. Näin voit liittyä myös hauskanpitoon: Hei naiset! Joten näin Cocoa-viestin yhdessä viime viikon blogeista, jotka halusivat tietää kuinka menettää 700 kaloria yhdessä harjoituksessa. Oletan, että tämä johtuu siitä, että 700 x 5 päivää viikossa on 3500 tai 1 punta menetettyä painoa. Ensinnäkin haluan sanoa, että en suosittele tämän tekemistä säännöllisesti, ellet ole hämmästyttävässä kunnossa tai harjoittele suurta kilpailua. Toki, rakastan sitä ehdottomasti, kun juoksumatto kertoo minulle, että 6 mailin juoksuni on palanut Cinnabonin. (Kyllä, naiset. Luin, että ne ovat 730 kaloria. Tekee niistä hieman vähemmän makeat, vai mitä?). Mutta niin paljon tavallisten treenien tekeminen vie kehollesi. Ja jos et ole tottunut työskentelemään niin kovasti, saatat loukkaantua. Tästä huolimatta tein joitain tutkimuksia sinulle, tyttö, ja löysin joitain vaihtoehtoja: 1. Ota maila Viime kesänä kokeilin Cardio Tennistä, joka kertoo, että voit polttaa jopa 600 kaloria per istunto. Koska et vain heiluta palloilla, juokset myös sprinteillä ja harjoituksilla, uskon sen. Eikä sinun tarvitse olla klubin jäsen pelataksesi. Tiedän, että se on 100 kaloria ujo siitä, mitä halusit, joten sinun on lisättävä yhden mailin juoksu alkuun tai loppuun. 2. Pistä DVD-levylle Jos haluat treenata kotona, tutustu Jari Love's Get Extremely Ripped 1000 DVD -levyyn. Kyllä, luit sen oikein. Sen korkean intensiteetin intervalliharjoitteluliikkeet lupaavat auttaa sinua polttamaan 1000 kaloria yhden tunnin harjoittelussa. Tarvitset vain joukon painoja ja tahtoa työntää sitä! Näet leikkeen tässä. 3. Punch It Out Toinen 1k-harjoitus tulee suoraan sinulle L.A.Boksingista, mikä jättää sinut hengästyneeksi. Tiedän, koska testasin tien tällä luokassa, jossa kiinnität aitoja nyrkkeilyhansikkaita lyödäksesi ja potkaisit läpi raskaan laukun liikkeitä. Sitten käsineet irtoavat köyden hyppimisestä, punnerruksista, istumisista ja muusta tässä koko kehon harjoittelussa. 4. Pue juoksukengät Jos haluat juosta, pitkäaikainen kulutus kuluttaa suuria kaloreita. Yksi laskin, jonka löysin verkosta, kertoo, että voit kertoa painosi x .63 selvittääksesi kuinka monta kaloria poltat mailia kohden. Joten 155 kiloa nainen polttaa 97 kaloria ja tunti ja tarvitsee juosta seitsemän mailia. Huomaa: Tämä kaava on monimutkaisempi kuin juoksumatolla. 5. Jaa harjoitukset Yritä polttaa muutama sata kaloria aamulla ja illalla pyöräilemällä, rullaluistelulla, kävelemällä tai lenkillä töihin. Mene sitten kuntosalille lounastuntisi aikana tai vedä harjoittelu-DVD, kun palaat kotiin loput 300-500 kaloria. 6. Käytä vähän tunnettuja koneita Versa-Climber - todennäköisesti pölyinen kone kuntosalin nurkassa, voi viedä sinut 700 kalorimäärään tunnin treenin jälkeen. . . Jos voit kestää niin kauan. Se simuloi kiipeilyliikkeen, joka antaa sinulle sydämen sykkivän koko kehon harjoittelun. Onko kukaan teistä kokeillut näitä harjoituksia? Vai tiedätkö muita paljon kaloreita polttavia hiki-istuntoja? Lähetä kommentti tähän ja jaa sisäpiirivihjeesi! Selvä, naiset. Pysyä terveenä. Saavutan sinut myöhemmin viikolla, jossa jaan paljon helpommin tapoja vähentää 700 kaloria päivästäsi. Voi, ja olen kiinni sit-up-haasteestani. Olen tehnyt 40 tähän mennessä! 200 Tule tänne! Lue lisää: - Painonpudotusvinkkejä Sherri Shepherd's Personal Trainerilta
- Celeb-painonpudotus: kuinka he tekivät sen
- Menetin 125 kiloa 9 kuukaudessa
Ladataan soitinta ...
