Vaikka me kaikki rakastamme satunnaisia Kuun piirakoita, praliinia ja Chick-o-Stickiä, kun nautimme siitä, se ei ole terveydellemme. Tumma suklaa kuitenkin maistuu hyvältä ja on hyvä sinulle, mikä voi vain olla suloisin uutinen vielä.
Tumman suklaan terveydellisten hyötyjen salaisuus ovat kaakaokuiva-aineet, jotka sisältävät flavanoleina tunnettuja yhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan sydäntä. fiksut housut Harvardissa . . Valitettavasti maitosuklaassa on vain muutama flavanoli, ja valkosuklaassa ei ole yhtään. Suurilla tasoilla kaakaoflavavanolien on osoitettu auttavan alentamaan verenpainetta auttamalla verisuonia rentoutumaan ja parantamalla verenkiertoa.
Tutkimus raportoitu American Medical Association -lehti osoitti, että purenta tummaa suklaata päivässä auttoi pudottamaan verenpainetason 86 prosentista 68 prosenttiin osallistujissa sen jälkeen, kun he söivät noin 6 grammaa tummaa suklaata päivässä 18 viikon ajan. (On olemassa pahempia kokeiluja, joihin voi osallistua!)
Tummalla suklaalla on myös toinen luonnostaan sydämen terveellinen kemiallinen yhdiste: polyfenolit. Ne voivat auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä alentamalla huonoa kolesterolia (LDL) ja nostamalla hyvän kolesterolin (HDL) tasoa. tutkimusta julkaistu American Journal of Clinical Nutrition.
Vaikka tumma suklaa on ehdottomasti hyvä sydämellesi, se on hyvä myös muulle kehollesi. Se on osoitettu lisätä aivovoimaa , mahdollisesti alentaa diabeteksen riskiä, se voi parantaa näkösi , auta suojaa ihoasi - haitallisilta UV - säteiltä ja vähentää tulehdusta .
Toisessa ihastuttavassa kierteessä tumma suklaa voi myös auttaa alentamaan painoindeksiä, jota lääkäri käyttää määrittämään, onko painosi terveellinen vai ei. Mukaan a tutkimus julkaistu Sisätautien lehti, Ihmiset jotka kuluttivat pieniä määriä tummaa suklaata muutaman kerran viikossa - ja harjoittivat toisinaan - paino oli alhaisempi kuin heidän vastahakoisillaan.
Ole kuitenkin tietoinen siitä, että downers CNN: ssä huomauttaa, että hyviä asioita voi olla liikaa. Ole tietoinen syötävän tumman suklaan määrästä, koska liian monien puremien huivi voi johtaa epätasapainoon ruokavalioon, jossa on liikaa rasvaa, sokeria ja kaloreita, mikä voi kumota terveydelliset hyödyt. Tumma suklaa saa sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin kuin muut välipalat, ja saatat huomata, että vain muutama purema tukahduttaa makealle.
Joten, kun Ystävänpäivä on tulossa, harkitse sydämen muotoisen laatikon tumman suklaan ottamista, jotta voit todella osoittaa, että välität rakkaasi sydämestäsi.