Tanssijoille, jotka ovat alkaneet lähteä takaisin studioon, on uusi pakollinen lisävaruste. Kasvonaamiot ovat välttämättömiä suojaamaan opettajia ja muita tanssijoita (puhumattakaan heidän perheistään) koronavirukselta. Mutta ne tekevät tanssista varmasti monimutkaisempaa.
Kuinka voit valmistautua uuteen naamioituun normaaliin ja sopeutua siihen? Tässä on käytännön neuvoja tohtori Steven Karageanesilta, perusterveydenhuollon urheilulääketieteen asiantuntijalta, joka on työskennellyt Rockettien ja 'So You Think You Can Dance' kanssa, ja Anna Dreslinski Cooken, Chicagossa asuvan ammattitanssijan, jolla on kokemusta tanssimisesta kangasnaamareissa, kertakäyttöiset naamiot, N95-naamiot ja kasvosuojat.
Mitä odottaa
Sen ympärillä ei ole mitään keinoa: Tanssiminen naamioituneena on epämukavaa, varsinkin aluksi. Tämä epämukavuus vaihtelee sen mukaan, kuinka kovaa tanssit jaminkä maskin valitset. Cooke suosittelee, että ohjataan vapaasti N95-tyyliin, joka on rajoittava (ja tulisi varata etulinjan työntekijöille, jos mahdollista). Sen sijaan valitse kotitekoinen kangasnaamio. 'Tiesin, että N95-maskia olisi vaikea hengittää sisään', Cooke sanoo. `` Mutta olin tehnyt sisäpyöräilyä kasvonaamiossa ja tunsin oloni hienoksi, joten odotin, että kotitekoinen puuvillanaamari olisi hieman helpompaa. ''
Kun alkaa hikoilla ja hengittää voimakkaasti - lämpimän studion, oman rasituksen tai molempien takia - naamari kangas tarttuu kasvoihisi, mikä tekee hengityksestäsi työlämmän. 'Varsinkin kertakäyttöisten naamioiden kohdalla hengitykseni kosteus pehmentäisi kuituja, joten naamio alkaisi hajota eikä pidä enää muotoa', Cooke sanoo. Tämän hikitilanteen lievittämiseksi ota mukaan varanaamari, jonka voit vaihtaa tunnin puolivälissä tai luokkien välillä.
Getty Images
Kuinka peittää paremmin
Varaosista puhuen sinun kannattaa sijoittaa useisiin naamioihin, jotta voit pestä ne jokaisen päällisen välillä. 'Viimeinen haluamasi asia on kontakti maskisi pinnalla olevaan virukseen', Karageanes selittää. `` Lisäksi hikiset naamiot voivat kasvattaa myös muita organismeja. '' Yuck!
Hyviä uutisia: Mikään Cooken kokeilemista naamioista ei liikkunut tai liukastunut paljon tanssin aikana. Jos joudut säätämään naamiota jostain syystä, yritä koskettaa vain pään takaosassa kiinnittyviä joustavia korvasilmukoita tai siteitä. 'Joka kerta, kun tuot kätesi kasvoillesi, vaikka maskisi olisikin, se on riski', Karageanes sanoo.
Puhu kun peität
Jos sinulla on astma, kystinen fibroosi tai jokin muu olemassa oleva hengityselinsairaus, on tärkeää puolustaa omaa terveyttäsi ja turvallisuuttasi naamioituna. Cooke, jolla on lievä astma, osuu nyt inhalaattoriinsa ennen jokaista maskina pidettävää studioistuntoa: 'Saatat ajatella, että pääset sen läpi, mutta turvallisuus on etusijalla.' Vaikka sinulla ei ole koskaan ollut hengitysvaikeuksia aikaisemmin, sinun on lopetettava heti, jos tunnet heikkoutta, huimausta tai alat hyperventilaatiota tanssimalla maskissa.
Studiossasi voi olla jo vahvistettu säännöt siitä, mitä tehdä, kun tarvitset tällaista taukoa. Jos ei, 'Laita kätesi ylös, kävele sivulle ja lepää hetken - mieluiten poistamatta naamiota', Karageanes sanoo. Hän ehdottaa lapsen asennon ottamista, polvillaan polvillaan tai vain istumista, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Opettajasi ei usko olevasi heikko tai laiska - päinvastoin, palautteesi auttaa heitä asettamaan oikean tahdin luokalle tällä uudella tanssin aikakaudella naamioituneena.
Syvät hengitykset, kaikki
Ne, jotka harjoittelevat säännöllisesti, saattavat tanssia naamiossa helpommin kuin ne, jotka eivät ole yhtä hyvin ilmastoituja, Karageanes sanoo. Jos valmistaudut palaamaan studioon, lisää rutiiniin enemmän vakaan tilan sydäntä, mikä voi auttaa sinua sopeutumaan naamioituun tanssiin.
Vaikka tanssi naamiossa ei ole mukavaa tai helppoa, se on myös välttämätöntä. 'Me kaikki tulemme läpi tämän yhdessä', Cooke sanoo. `` Voisimme jopa päätyä hieman sopivampiin - tai ainakin paremmin tanssimaan sen läpi riippumatta siitä, mikä 'se' on. '