Riippumatta siitä, kuinka sitoutunut olet tanssiin, ei voida kieltää, että harjoittelu voi olla uuvuttavaa. Joskus se on fyysisesti uuvuttavaa, toisinaan mielen hämmentävää toistuvaa toisinaan, kuten vuotuisen aikana Pähkinänsärkijä juosta, se on molempia. Kuinka voit varmistaa, että rakkautesi tanssiin selviää näistä vaikeista hetkistä, kun et vain halua viettää vielä yhtä päivää studiossa? Näin voit pitää itsesi motivoituneena, kun meneminen vaikeutuu.
Ota aikaa itsellesi ja ruumiillesi
Usein henkinen uupumus liittyy suoraan fyysiseen ylityöhön ja tarkoittaa, että kehosi tarvitsee lepoa. Kun balettiopiskelijan Tyler Wrightin toistuvat vammat saivat hänet menettämään Prinssin roolin suorittamisen Pähkinänsärkijä ikonisen baleriinin Tiler Peckin kanssa hän tiesi, että oli aika muuttaa lähestymistapaansa harjoitteluun. `` Vaikka se kestää vain viisi minuuttia ennen nukkumaanmenoa, kirjaudun nyt sisään kehoni kanssa joka päivä, joten tiedän, mitkä alueet saattavat tuntua heikoilta tai rasittuneilta '', Tyler selittää. Tällainen skannaus voi auttaa sinua määrittämään, mitkä harjoitukset saatat tarvita istumaan varmistaaksesi, että kehosi voi parantua. Se voi myös auttaa sinua asettamaan tavoitteet vahvistettaville alueille, mikä antaa sinulle uuden tarkoituksen studiossa.
Katso myös kokonaiskuvaa: Pidätkö henkisiä ja fyysisiä taukoja ympäri vuoden? Oletko löytänyt terveellisen tasapainon koulutyön ja tanssikoulutuksen välillä? 'Monet opiskelijat lopettavat tanssin lukiossa, koska heidän aikataulullaan ei ole seisokkeja', selittää Sue Sampson-Dalena Fresnon tanssistudiosta. Hän pyytää tanssijoitaan aina olemaan rehellinen siitä, kuinka monta kilpailutanssia heidän mielestään pystyy käsittelemään ympäri vuoden, ja jotkut valitsevat vain kaksi tai kolme kuuden sijaan.
Tyler Wright seuraavan sukupolven baletista, joka esittää sooloa Le Corsairelta (Soho Images, kohteliaasti Next Generation Ballet)
Tutki ja muodosta yhteys
Jos et muista, miksi rakastoit tanssia ensiksi, yritä nollata näkökulma. Osallistu ammattimaisiin tanssiesityksiin, ota mestarikurssi tuntemattomassa tanssityylissä tai tutustu paikalliseen taidemuseoon. Taidemaailmaan osallistuminen uusilla tavoilla stimuloi luovien aivojesi eri osia.
Joskus motivaation puute johtuu eristyneisyydestä ja kilpailusta tanssitunneissasi. Yritä ajoittaa tanssikavereidesi kanssa viikoittainen harrastustoiminta - joogatunti tai vapaaehtoistyön iltapäivä - auttaa kaikkia sitoutumaan neutraaliin ympäristöön. 'Tuotannot, kuten Pähkinänsärkijä voi kasvattaa kilpailua ja mustasukkaisuutta, joten et tunne olevasi tukevaa toisiaan '', selittää psykologi tohtori Nadine Kaslow. 'Keskity todella yhteydenpitoon näyttelijöiden kanssa.'
Opiskelijat Fresnon tanssistudiosta esiintymässä The Dance Awards -palkinnolla (kohteliaisuus Break the Floor Productions)
Harjoittele positiivisuutta
Positiivisen ajattelutavan kehittäminen auttaa sinua pysymään motivoituneena pitkien harjoitusten ja esitysten aikana. 'Yritä pysyä läsnä jokaisessa harjoituksessa. Jos sinusta tuntuu, että osa on tylsää, opi muut osat ja merkitse ne sivulle '', ehdottaa tohtori Kaslow. Kiinnitä huomiota siihen, miten puhut henkisesti itsellesi harjoituksissa. Pidätkö ajatuksesi positiivisina ('Aion mennä tuon kolminkertaisen piruetin puoleen tänään!') Pikemminkin kuin negatiivisina ('En koskaan tee piruettia niin hyvin kuin hän tekee!')?
Pitkissä esitysajoissa katso, voivatko ystävät ja perheenjäsenet osallistua eri iltoihin, joten sinulla on aina ystävälliset kasvot joukossa. Ja löydä eri vivahteita jokaisesta esityksestä. `` Se voi olla niin vähän kuin lisätä erilainen ilme yhteen osaan, mutta rakastan yrittää saada erilaisia reaktioita joukosta '', Tyler sanoo.
Tyler esiintyy George Balanchinen Länsi-sinfoniassa (Soho Images, kohteliaasti Next Generation Ballet)
Esitä vaikeita kysymyksiä
Jos asiat ovat niin huonoja, että ajattelet tanssin lopettamista, istu jonkin aikaa tämän tunteen kanssa. Kuvittele, ettet tanssi kuukausia - miltä sinusta tuntuisi? Onko sinulla muuta toimintaa, jota haluaisit mieluummin tanssin sijasta? ' sanoo tohtori Kaslow.
Jos tämän arvioinnin jälkeen luulet väliaikaisen tai pysyvän tanssitauon olevan hyödyllistä, se on OK! Aika poissa studiosta saattaa herättää rakkautesi tanssiin. Mutta jos nämä tunteet ovat olleet kanssasi jonkin aikaa ja yhdistyvät muihin ongelmiin - kuten ahdistukseen, syömishäiriöön tai masennukseen -, älä pelkää pyytää apua luotetulta aikuiselta tai terapeutilta.