Viivästyttävä herätyskelloLuotto: Getty ImagesTämä artikkeli ilmestyi alun perin Motto
Viime aikoina olen noudattanut yksinkertaista sääntöä, joka auttaa minua murskaamaan viivytystä ja helpottaa minua samalla pitämään hyvät tavat kiinni.
Haluan jakaa sen kanssasi tänään, jotta voit kokeilla sitä ja nähdä, miten se toimii elämässäsi.
Paras osa? Se on yksinkertainen strategia, jota ei voisi olla helpompi käyttää.
Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää ...
Kuinka lopettaa viivästyminen 2 minuutin säännöllä
Kutsun tätä pientä strategiaa 2 minuutin pelisäännöksi ja tavoitteena on helpottaa aloittamista asioissa, joita sinun pitäisi tehdä.
Tässä on kauppa…
Suurinta osaa tehtävistä, joita lykkäät, ei tosiasiallisesti ole vaikea tehdä - sinulla on kykyä ja taitoja niiden suorittamiseen - vältät vain niiden aloittamisen syystä tai toisesta.
Kahden minuutin sääntö voittaa viivyttelyn ja laiskuuden tekemällä toiminnan aloittamisen niin helpoksi, että et voi sanoa ei.
Kahden minuutin säännössä on kaksi osaa ...
Lisää osoitteesta JamesClear.com: Muuta tottumuksiasi: tiede siitä, miten noudattaa hyviä tapoja ja murtaa pahoja
Osa 1 - Jos se kestää alle kaksi minuuttia, tee se nyt.
Osa I tulee David Allenin bestseller-kirjasta, Saada asiat tehtyä .
On yllättävää, kuinka monta me lykkäämme asioita, jotka saisimme aikaan kahdessa minuutissa tai vähemmän. Esimerkiksi astioiden pesu heti aterian jälkeen, heittämällä pyykit pesukoneeseen, viemällä roskat, siivoamalla siivous, lähettämällä kyseinen sähköposti ja niin edelleen.
Jos tehtävän suorittaminen kestää alle kaksi minuuttia, noudata sääntöä ja tee se heti.
Osa 2 - Kun aloitat uuden tapan, sen tekeminen kestää alle kaksi minuuttia.
Voivatko kaikki tavoitteesi saavuttaa alle kahdessa minuutissa? Ilmiselvästi ei.
Mutta, jokainen maali voidaan aloittaa 2 minuutissa tai vähemmän. Ja tämä on tämän pienen säännön takana.
Saattaa kuulostaa siltä, että tämä strategia on liian yksinkertainen suurten elämän tavoitteidesi kannalta, mutta pyydän eroa. Se toimii mihin tahansa päämäärään yhdestä yksinkertaisesta syystä: tosielämän fysiikasta.
Lisää osoitteesta JamesClear.com: Kuinka lopettaa tavoitteidesi viivästyminen käyttämällä Seinfeld-strategiaa
Tosielämän fysiikka
Kuten Sir Isaac Newton opetti meille kauan sitten, levossa olevat kohteet ovat yleensä levossa ja liikkeessä olevat. Tämä pätee yhtä hyvin ihmisiin kuin putoaviin omenoihin.
Kahden minuutin sääntö toimii sekä hitaiden että pienten tavoitteiden saavuttamiseksi elämän hitauden vuoksi. Kun aloitat tekemisen, on sen tekeminen helpompaa. Rakastan kahden minuutin sääntöä, koska se käsittää ajatuksen siitä, että tapahtuu kaikenlaisia hyviä asioita kun aloitat .
Haluatko tulla parempi kirjailija? Kirjoita vain yksi lause (2 – minuuttisääntö), ja huomaat usein kirjoittavansi tunnin ajan.
Haluatko syödä terveellisemmin? Syö vain yksi hedelmäpala (2 minuutin sääntö), ja saat usein inspiraatiota myös terveellisen salaatin valmistamiseen.
Haluatko tehdä lukemisesta tapana? Lue vain uuden kirjan ensimmäinen sivu (kahden minuutin sääntö), ja ennen kuin huomaatkaan, kolme ensimmäistä lukua ovat lentäneet.
Haluatko juosta kolme kertaa viikossa? Ota joka maanantai, keskiviikko ja perjantai vain juoksukengät jalkasi ja tule ulos ovesta (2 minuutin sääntö), ja päädyt mittariin jalkoihisi popcornin sijasta vatsassasi.
Kaikkien uusien tapojen tärkein osa on aloittaminen - ei vain ensimmäistä kertaa, vaan joka kerta. Kyse ei ole suorituskyvystä, vaan jatkuvasta toiminnasta. Monin tavoin, aloittaminen on tärkeämpää kuin onnistuminen . Tämä pätee erityisesti alussa, koska myöhemmin on paljon aikaa parantaa suorituskykyäsi.
Kahden minuutin sääntö ei tarkoita saavutettuja tuloksia, vaan työn tosiasiallista suorittamista. Se toimii todella hyvin ihmisille, jotka uskovat siihen järjestelmä on tärkeämpää kuin tavoite . Painopiste on toiminnan toteuttamisessa ja asioiden virtaamisessa.
Lisää osoitteesta JamesClear.com: Menestyvät ihmiset alkavat ennen kuin he tuntevat olevansa valmiita
Kokeile nyt
En voi taata, toimiiko 2 minuutin sääntö sinulle. Mutta voin taata, että se ei koskaan toimi, jos et koskaan kokeile sitä.
Useimpien lukemiesi artikkeleiden, kuuntelemiesi podcastien tai katselemiesi videoiden ongelmana on, että kulutat tietoja, mutta et koskaan käytä niitä käytännössä.
Haluan, että tämä artikkeli on erilainen. Haluan sinun tosiasiallisesti käyttävän näitä tietoja juuri nyt.
Mitä voit tehdä, joka vie alle kaksi minuuttia? Tee se juuri nyt.
Kuka tahansa voi säästää seuraavat 120 sekuntia. Käytä tätä aikaa saadaksesi yhden asian valmiiksi. Mennä.
James Clear kirjoittaa JamesClear.com -sivustolla parempien tapojen rakentamisesta ja henkisen ja fyysisen suorituskyvyn parantamisesta. Lisää hyödyllisiä ideoita liity hänen viikoittaiseen uutiskirjeensä . Tämä kappale ilmestyi alun perin JamesClear.com .