Jalkakivet voivat olla ruma sandaaleissa, mutta nykyaikaisille tanssijoille ne ovat kunniamerkki, joka estää jalkoja tarttumasta lattiaan ja suojaa rakkuloita ja muita ihovaurioita vastaan. Näin voit rakentaa ja hoitaa kovettumia.
Rakentaa kalluksia
Kallukset kehittyvät luonnollisesti jalkapalloissa ja kantapäässä vastauksena kitkaan, joka aiheutuu paljain jaloin kiertymisestä ja kääntymisestä tanssi- ja näyttämöpinnoilla. Paras tapa rakentaa kovettumia on yksinkertaisesti käydä luokkaa säännöllisesti ja välttää kallusta poistavia pedikyyrituotteita.
Jos pidät tauon tanssista, kovettumasi voivat kadota, mikä tarkoittaa, että äkillinen voimakas harjoittelu intensiiviseen harjoitteluohjelmaan voi nopeasti johtaa raakoihin jalkoihin. Helpota hoito-ohjelmaan antaa jalkojesi aika kovettua. Jos esimerkiksi osallistut kahden tunnin luokkaan, käytä jalkahihnoja toisen puoliskon ajan. Työnnä vähitellen koko luokka paljain jaloin.
Kalluksen ylläpito
Tohtoreiden jalkojen hoitoon erikoistunut NYC: n perustama tohtori Thomas Novella trimmaa harvoin kovettumia ja neuvoo tanssijoita olemaan tekemättä sitä yksin. Hän oppi tämän oppitunnin kovalla tavalla: Kerran hän jätti liikaa modernin tanssijan kalluksen ja sen rakentaminen kesti kolme viikkoa.
Tämä ei tarkoita, että sinun on ohitettava kovettumat kokonaan. Kalluksen pinnan on oltava joustava osuvuuksien ja käännösten suhteen. Jos se on liian kuiva, se voi repeytyä. Pidä heidät joustavina liottamalla jalat epsomisuoloihin ja lämpimään veteen. KT Niehoff, Lingo Dancetheaterin johtaja ja Seattlen Velocity Dance Centerin ohjaaja, pitää kallut joustavana levittämällä vaseliinia joka ilta ja yllään sukat.
Joskus paksu, kuiva kallus voi vetää epämiellyttävästi sitä ympäröivälle iholle, jossa ei ole kutinaa, jolloin voit käyttää hohkakiveä, mutta ole varovainen vain pehmentää kallusta. Jos poistat sen kokonaan, alla oleva hauras iho todennäköisesti rakkuloittaa seuraavan kerran, kun tanssit paljain jaloin.
Parantavat halkeamat
Pidä aina silmällä jalkojasi. Kun kovettumat ovat liian karkeita ja kovia reunojen ympärillä, ne voivat hajota helposti. (Halkaisu on leikkaus tai repeämä, joka paljastaa herkän ihon kalluksen alla.)
Käsittele halkeamia heti infektioiden välttämiseksi - tanssi- ja näyttämölattiat eivät aina ole puhtaimpia. Jos jalkasi pohja muuttuu punaiseksi, kuumaksi, turvokseksi ja tuskalliseksi, on hyvät mahdollisuudet tarttua siihen. Kun olet liottanut epsomisuoloihin, levitä desinfiointiainetta, kuten Betadine. Aseta Band-Aid halkaisun yli (kohtisuoraan, ikään kuin jos halkaisu olisi joki ja Band-Aid on silta), kääri sitten jalka teipillä tai liimanauhalla kuten Elastoplast. Jos kääre aiheuttaa liikaa kitkaa lattian kanssa tanssimiseen, laita moleskin, sileä flanellipäällyste, jota on saatavana useimmissa apteekeissa, kääreen ulkopuolelle. Voit myös tanssia jalkahihnoissa, kunnes se paranee.
Vaihda Band-Aidsia vähintään kerran päivässä. Irrota painamalla peukaloa keskikohdan yli ja vetämällä sitten toinen pää ylöspäin ennen toista päätä, pitäen halkeama suljettuna nostaessasi Band-Aidia.
Tee
1. Liota jalat epsomisuoloissa ja lämpimässä vedessä tanssin jälkeen. Kun kovettumat muuttuvat liian paksiksi, hankaa hohkakivellä vain kevyesti ihon yläkerros.
2. Pidä kovettumat repeämästä
pehmentämällä jalat vaseliinilla (kuten vaseliini) tai lanoliinipohjaisilla voiteilla tai voiteilla, kuten Eucerin. Lanoliini on nopeasti imeytyvä, syvälle tunkeutuva rasva.
3. Pidä jalat puhtaina, varsinkin jos kallus on halkeama. Avoin alue on erityisen herkkä infektioille.
4. Tanssi jalkahihnoissa, kunnes halkeamat paranevat.
Älä
1. Älä leikkaa tai ajelkaa kovettumia.
2. Älä käytä happopohjaisia reseptilääkkeitä tai maissilääkkeitä, koska ne todennäköisesti liukenevat kovettumat kokonaan. Älä käytä tuotteita, jotka sisältävät salisyylihappoa tai trikloorietikkahappoa.
3. Älä odota kovettumien muodostumista nopeasti. Työskentele ottamaan koko luokka paljain jaloin.