Kiitollisuusharjoittelu on yhtä suoraviivaista ja yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa - ja sillä voi olla merkittävä positiivinen vaikutus tanssiisi. Tässä eritellään kiitollisuuden perusteet, edut ja parhaat tavat - juuri ajoissa kiitospäivää varten.
Mikä se on?
Kiitollisuuden harjoittaminen tarkoittaa hetken ottamista taukotilaan ja pohdittavaksi jotain tai jotakuta, josta olet kiitollinen - kuten lopettaa ruusujen haju päivän aikana ja todella arvostaa heidän tuoksuaan. Kuulostaa melkein liian yksinkertaiselta? Kiitollisuuden harjoittamisen taustalla oleva tiede puhuu puolestaan. Useat tutkimukset korostavat sen myönteisiä vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteen
Kuinka se voi auttaa tanssiani?
Kiitollisuuden säännöllinen harjoittaminen liittyy suurempaan innostukseen ja iloon, parempiin nukkumistapoihin ja vielä vahvempaan immuunijärjestelmään - kaikki tärkeitä auttamaan sinua pitkiä aikoja Pähkinänsärkijä kausi. Sen on myös osoitettu auttavan estämään katkeruuden ja mustasukkaisuuden tunteita, jotka, olkaamme rehellisiä, monet tanssijat kokevat reg.
Mutta sen lisäksi mielen aktiivinen virittäminen kiitollisuuteen johtaa usein koko perspektiivin muutokseen - varsinkin jos taistelet loukkaantumisen kanssa. Kiitollisuuden harjoittelu voi auttaa sinua keskittymään parantamisen ja voiman uudelleenrakentamisen positiivisiin puoliin sen sijaan, että tuntisit itsesi koko toipumisen ajan.
Mistä aloitan?
Kiitollisuuskäytännön toteuttamiseksi on monia tapoja, mutta kaikki alkaa keskittymällä huomiosi asioihin, joita saatat pitää itsestäänselvyytenä. Käytä joka aamu muutama minuutti muistiinpanon laatimiseen asioista, joita odotat sinä päivänä: ottamalla luokka ihailemaltasi opettajalta, ensimmäinen harjoittelu suurelle roolille, hengailu tanssikavereidesi kanssa studiossa tai kiipeily sänkyyn Netflixin ja kasvonaamion kanssa, kun se on ohi. Kun tulet kotiin, tee sama asia, tällä kertaa miettimällä päivän aikana tapahtuneita asioita.
Ulkopuolisen kiitollisuuden harjoittaminen (kiitollisuuden ilmaiseminen muille) on toinen loistava vaihtoehto - ja se on sopusoinnussa loma-ajan hengen kanssa. Kirjoita opettajalle muistiinpano kiittääksesi heitä kaikesta, mitä he tekevät tanssiurallesi, tai lähetä Instagram-otsikko, johon on merkitty suosikkiasi studiokaverisi kanssa. Se ei vain motivoi heitä selviämään kauden viimeisestä jaksosta, vaan se voi myös innostaa heitä maksamaan sen eteenpäin.