onnellinen pieni tyttö, jolla on kalaaSähkömyrskyistä meduusoihin olemme kokeneet joitain kokeita matkalla kohti parempia uimareita ja ratsastajia. | Luotto: Getty / Underwood-arkistoKun kysyt vanhemmilta, mitä he haluavat lapsilleen, mitkä ovat yleensä yleisimmät vastaukset? He haluavat lastensa olevan onnellinen .
... Lasten hyvinvointi on aikuisille tärkeämpää kuin mikään muu –Terveyshuolto, eläkeläisten hyvinvointi, elinkustannukset, terrorismi ja Irakin sota. Yli kaksi kolmasosaa aikuisista sanoo olevansa 'erittäin huolestunut' lasten hyvinvoinnista, ja tämä huolenaihe kattaa sukupuolen, tulot, etnisen alkuperän, iän ja poliittisen kuuluvuuden.
Nyt on paljon tietoja korottamisesta älykkäät lapset ja menestyvät lapset , mutta miten kasvatat onnellinen lapset?
Joskus on vaikea tasapainottaa lapsille parasta ja mikä tekee heistä onnellisia - mutta näiden kahden ei tarvitse olla toisiaan poissulkevia.
Onnellisemmista lapsista tulee todennäköisemmin menestyviä, menestyviä aikuisia.
… Onnellisuus on valtava etu suorituskykyä korostavassa maailmassa. Keskimäärin onnelliset ihmiset ovat menestyvämpiä kuin onnettomat ihmiset sekä työssä että rakkaudessa. He saavat parempia suorituskatsauksia, heillä on arvokkaampia työpaikkoja ja ansaitsevat korkeammat palkat. He menevät todennäköisemmin naimisiin, ja kun he ovat naimisissa, he ovat tyytyväisempiä avioliittoonsa.
Joten mitä tiedettä tarkastellaan, mikä todella toimii onnellisten lasten kasvattamisessa?
Vaihe 1: Ole onnellinen itsellesi
Ensimmäinen askel onnellisempiin lapsiin on ironista kyllä, hieman itsekäs.
Kuinka onnellinen olet, vaikuttaa siihen, kuinka onnellisia ja menestyviä lapsesi ovat - dramaattisesti.
Laajassa tutkimuksessa on luotu merkittävä yhteys masentuneiden äitien ja lastensa 'negatiivisten tulosten' välillä, kuten näytteleminen ja muut käyttäytymisongelmat. Vanhempien masennus näyttää todella aiheuttavan käyttäytymisongelmia lapsilla; se tekee myös vanhemmuudesta vähemmän tehokasta.
Ja tämä ei johdu vain genetiikasta.
… Vaikka tutkimuksessa todettiin, että onnellisilla vanhemmilla on tilastollisesti todennäköisempi onnellinen lapsi, siitä ei löytynyt mitään geneettistä komponenttia.
Joten mikä on ensimmäinen askel olla onnellisempi sinä? Ota aikaa viikossa hauskanpitoon ystävien kanssa.
Koska nauru on tarttuvaa, viettele aikaa ystävien tai perheenjäsenten kanssa, jotka todennäköisesti nauravat itse. Heidän naurunsa saa sinut nauramaan, vaikka sitä ei edes tarvitse mielialan keventämiseksi. Neurotieteilijät uskovat, että toisen henkilön nauramisen kuulo laukaisee peilahermosolut aivojen alueella, joka saa kuulijat tuntemaan itsensä nauravan itseään.
Lisää tieteellisiä menetelmiä onnellisuuden lisäämiseksi tässä .
Vaihe 2: Opeta heitä rakentamaan suhteita
Kukaan ei kiistä, että ihmissuhteiden oppiminen on tärkeää - mutta kuinka moni vanhempi viettää aikaa opettaa lapset miten suhtautua muihin?
(Pelkkä sanominen 'Hei, koputa se pois', kun lapset eivät tule toimeen, eivät todellakaan mene pitkälle välttämättömien ihmisten taitojen rakentamisessa.)
Se ei vie paljon. Se voi alkaa kannustaa lapsia tekemään pieniä ystävällisyyksiä empatian rakentamiseksi.
Tämä paitsi rakentaa välttämättömiä taitoja ja tekee lapsistasi parempia ihmisiä, Tutkimukset osoittavat, että pitkällä matkalla se tekee heistä onnellisempia.
Multippeliskleroosista (MS) kärsivät potilaat, jotka on koulutettu tarjoamaan myötätuntoista, ehdotonta myönteistä kunnioitusta muille MS-sairastuneille kuukausittain viidentoista minuutin puheluiden kautta, osoittivat itsevarmuuden, itsetuntoon, masennukseen ja roolitoimintaan selvää parannusta kahden vuoden aikana. Nämä auttajat olivat erityisen suojattuja masennukselta ja ahdistukselta.
Lisää hyvien suhteiden luomisesta tässä .
Vaihe 3: Odota vaivaa, ei täydellisyyttä
Huomautus perfektionististen helikoptereiden vanhemmille ja Tiger Momsille: viileä se.
Saavutusrummun paukuttamaton sekoittaminen häiritsee lapsia.
Vanhemmilla, jotka korostavat saavutuksia liikaa, on todennäköisemmin lapsia, joilla on korkea masennus, ahdistuneisuus ja päihteiden väärinkäyttö verrattuna muihin lapsiin.
Tutkimus on hyvin johdonmukaista: Ylistys vaivalle, ei luonnolliselle kyvylle.
Suurin osa älykkyydestään ylistetyistä lapsista halusi helpomman palapelin; he eivät vaaranneet tehdä virheen ja menettää 'älykkään' aseman. Toisaalta yli 90 prosenttia kasvua ajattelevista lapsista valitsi kovemman palapelin.
Miksi? Dweck selittää: 'Kun kiitämme lapsia vaivasta ja ahkerasta työstä, joka johtaa saavutuksiin, he haluavat jatkaa sitoutumista siihen prosessiin. Heitä ei ohjata oppimistehtävään huoli siitä, kuinka älykkäitä he saattavat - tai eivät - näyttää. '
Lisää kiitosta oikein tässä .
Vaihe 4: Opeta optimismia
Haluatko välttää tekemisissä surkean teini-ikäisen kanssa? Sitten opeta noita teini-ikäisiä katsomaan valoisaa puolta.
Kymmenvuotiaat, joille opetetaan ajattelemaan ja tulkitsemaan maailmaa optimistisesti, ovat puoliksi alttiimpia masennukselle, kun he myöhemmin käyvät murrosiässä.
Kirjoittaja Christine Carter ilmaisee sen yksinkertaisesti: 'Optimismi liittyy niin läheisesti onnellisuuteen, että nämä kaksi voidaan käytännössä rinnastaa.'
Hän vertaa optimisteja pessimistiin ja löytää optimisteja:
- Menestyvät paremmin koulussa, työssä ja yleisurheilussa
- Ovat terveempiä ja elävät pidempään
- Lopulta tyytyväisempi avioliittoonsa
- On vähemmän todennäköistä käsitellä masennusta ja ahdistusta
Lisätietoja optimismin kannustamisesta tässä .
Vaihe 5: Opeta tunneälyä
Tunneäly on taito, ei synnynnäinen piirre.
Ajattelevat lapset vain 'luonnollisesti' ymmärtävät omat tunteensa (saati muiden tunteet) eivät aseta heitä menestykseen.
Yksinkertainen ensimmäinen askel tässä on '' Empathize, Label and Validate '', kun he kamppailevat vihasta tai turhautumisesta.
Molly: 'Minä olen NIIN NIIN NIIN TEIN.'
Minä: 'Olet vihainen minulle, hyvin vihainen minulle. Kerro minulle siitä. Tuntuuko sinusta myös pettymys, koska en anna sinun olla pelipäivää juuri nyt? '
Molly: 'KYLLÄ !! Haluan saada pelipäivän heti NYT. '
Minä: 'Näytät surulliselta.' (Ryömiessäni sylissäni Molly vinkuu vähän ja lepää päänsä hartialla.)
Suhde lapseen, auta häntä tunnistamaan, mitä hän tuntee, ja kerro heille, että nuo tunteet ovat kunnossa (vaikka huono käyttäytyminen ei ehkä olekaan).
Lisätietoja aktiivisesta kuuntelusta ja merkinnöistä (ja siitä, miten panttivankineuvottelijat käyttävät tätä) tässä .
Vaihe 6: Muodosta onnellisuustottumuksia
Olemme vaiheessa 6 ja saattaa tuntua siltä, että tämä on jo paljon muistaa sinulle - puhumattakaan lapsesta. Voimme voittaa sen hyvät tavat .
Näiden menetelmien pohtiminen on verotusta, mutta tavanomainen toiminta on helppoa, kun tavat ovat vakiintuneet.
Kuinka autat lapsia rakentamaan pysyviä onnentottumuksia? Carter selittää muutamia tehokkaita menetelmiä, joita tutkimus tukee:
- Stimuluksen poisto : Ota häiriötekijät ja kiusaukset pois tieltä.
- Tee se julkiseksi : Tavoitteet sosiaalisen tuen ja sosiaalisen paineen lisäämiseksi.
- Yksi tavoite kerrallaan : Liian monta maalia ylittää tahdonvoiman , erityisesti lapsille. Vahvista yksi tapa ennen uuden lisäämistä.
- Pysy siinä : Älä odota täydellisyyttä heti. Se vie aikaa. Tulee uusiutumia. Se on normaalia. Vahvista edelleen.
Lisää hyvien tapojen kehittämisestä tässä .
Vaihe 7: Opeta itsekuria
Itsekuri lapsilla ennustaa tulevaisuuden menestystä paremmin kuin älykkyys - tai useimmiten mikä tahansa muu.
Kyllä, se on niin kuuluisa vaahtokarkkitesti uudestaan. Lapset, jotka vastustivat paremmin kiusausta, menivät vuosia myöhemmin parempaan elämään ja olivat onnellisempia.
… Esikoululaisten kyky viivyttää tyydytystä - odottaa toista vaahtokarkkia - ennustaa älykkyyttä, koulun menestystä ja sosiaalisia taitoja murrosiässä. Tämä johtuu ainakin osittain siitä, että itsekuri helpottaa oppimista ja tietojen käsittelyä. Lisäksi itsekurin lapset selviävät paremmin turhautumisesta ja stressistä, ja heillä on yleensä suurempi sosiaalisen vastuun tunne. Toisin sanoen, itsekuri ei johda pelkästään koulun menestykseen ja mukavaan istumiseen ruokapöydässä, vaan suurempaan onnellisuuteen, enemmän ystäviin ja lisääntyneeseen yhteisön sitoutumiseen.
Mikä on hyvä tapa aloittaa itsekurin opettaminen? Auta lapsia oppimaan häiritsemään kiusauksia.
Yksi tapa tehdä se on peittää kiusaus - peittää fyysisesti houkutteleva vaahtokarkki. Kun palkkio peitetään, 75 prosenttia yhdessä tutkimuksessa olevista lapsista pystyi odottamaan täyttä viisitoista minuuttia toista vaahtokarkkia; kukaan lapsista ei voinut odottaa niin kauan, kun palkkio oli näkyvissä.
Enemmän itsekurin lisäämisestä tässä .
Vaihe 8: Lisää peliaikaa
Luemme paljon tietoisuus ja meditaatio näinä päivinä - ja molemmat ovat melko voimakkaita.
Lasten saaminen tekemään heitä säännöllisesti voi kuitenkin olla suuri haaste. Mikä toimii melkein yhtä hyvin?
Lisää peliaika .
Useimmat lapset harjoittavat jo tarkkaavaisuutta - nauttien täysin nykyhetkestä - kun he pelaavat. mutta lapset viettävät nykyään vähemmän aikaa pelaamiseen sekä sisällä että ulkona ... Kaiken kaikkiaan lapset ovat menettäneet kahden viime vuosikymmenen aikana kahdeksan tuntia viikossa ilmaista, rakentamatonta ja spontaania peliä ...
Toistoaika ei ole vain hölynpölyä. Se on välttämätöntä auttaa lapsia kasvamaan ja oppimaan.
Tutkijat uskovat, että tämä dramaattinen pudotus rakenteettomassa peliajassa on osittain vastuussa lasten kognitiivisen ja emotionaalisen kehityksen hidastumisesta ... Sen lisäksi, että se auttaa lapsia oppimaan itsesääntelyyn, lasten ohjaama, rakentamaton leikki (aikuisten kanssa tai ilman) edistetään älyllistä, fyysistä, sosiaalista ja emotionaalinen hyvinvointi. Järjestelemätön leikki auttaa lapsia oppimaan työskentelemään ryhmissä, jakamaan, neuvottelemaan, ratkaisemaan konflikteja, säätelemään tunteitaan ja käyttäytymistään sekä puhumaan puolestaan.
Tiukkoja ohjeita ei tarvita tässä: Budjetoi enemmän aikaa lapsillesi vain ulos ja yksinkertaisesti pelata .
Lisää pelaamisen voimasta (lapsille ja aikuisille) tässä .
Vaihe 9: Kiinnitä heidän ympäristönsä onnea varten
Emme halua myöntää sitä, mutta olemme kaikki ympäristö on vaikuttanut suuresti - usein enemmän kuin tajuamme.
Ponnistelusi rajoittavat aika ja vaivaa, kun taas konteksti vaikuttaa meihin (ja lapsiin) jatkuvasti.
Mikä on yksinkertainen tapa hallita paremmin lapsen ympäristöä ja antaa tahallisten onnellisuustoimiesi olla mahdollisimman tehokkaita?
Vähemmän televisiota.
… Tutkimus osoittaa vahvan yhteyden onnen ja television katselemisen välillä. Sosiologit osoittavat, että onnellisemmilla ihmisillä on tapana katsoa huomattavasti vähemmän televisiota kuin onnettomilla ihmisillä. Emme tiedä, tekeekö TV ihmisistä onneton vai katsovatko jo onnettomat ihmiset enemmän televisiota. Mutta tiedämme, että on paljon aktiviteetteja, jotka auttavat lapsiamme kehittymään onnellisiksi, hyvin sopeutuneiksi yksilöiksi. Jos lapsemme katsovat televisiota, he eivät tee niitä asioita, jotka voivat tehdä heistä onnellisempia pitkällä aikavälillä.
Lisää onnettomuutta ei-television kautta tässä .
Vaihe 10: Syö illallinen yhdessä
Joskus kaikki tiede vahvistaa ne asiat, joita isovanhempamme tiesivät koko ajan. Kyllä, perheillallisella on merkitystä.
Tämä yksinkertainen perinne auttaa muovaamaan parempia lapsia ja tekee niistä myös onnellisempia.
Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka syövät päivällistä perheensä kanssa säännöllisesti, ovat henkisesti vakaampia ja vähemmän todennäköisesti väärinkäyttäneet huumeita ja alkoholia. He saivat parempia arvosanoja. heillä on vähemmän masennusoireita, erityisesti nuorten tyttöjen keskuudessa. Ja heillä ei todennäköisesti ole liikalihavia tai heillä on syömishäiriöitä. Perheillalliset jopa vauhdittavat lukemista lapsillesi heidän valmistellessaan koulua. Ja nämä yhdistykset ovat voimassa myös sen jälkeen, kun tutkijat valvovat perheen kytköstä…
Lisää perheillallisten voimasta tässä .
Yhteenvetona
Tässä on kymmenen vaihetta:
- Ole onnellinen itsellesi
- Opeta heitä rakentamaan suhteita
- Odottaa vaivaa, ei täydellisyyttä
- Opeta optimismia
- Opeta tunneälyä
- Muoto onnen tapoja
- Opeta itsekuria
- Lisää soittoaikaa
- Asenna heidän ympäristönsä onnea varten
- Syö illallinen yhdessä
Olemme usein avoimempia uusille menetelmille, kun on kyse työstä ja urasta, mutta perheen suhteen vinkkien huomiotta jättäminen on virhe.
Tärkein työ, jonka teemme ja minä koskaan teemme, on kotimme seinien sisällä.
- Harold B.Lee
Toivon, että tämä viesti auttaa perhettäsi olemaan onnellisempi.
Tämä kappale ilmestyi alun perin Haukkua väärää puuta .
Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika