Yli 300 000 miljoonan masennuksessa elävän ihmisen päivittäinen elämä voi tuntua henkilökohtaiselta helvetiltä. Sisäisen rauhan jatkuvan taistelun aikana monet heidän merkittävistään kärsivät hiljaisuudessa koska he eivät yksinkertaisesti tiedä miten olla masentuneen kanssa. Se on varmasti ymmärrettävää; suhteet ovat riittävän monimutkaisia, mutta mielisairaudesta kärsivän kanssa oleminen vaatii ylimääräisen annoksen myötätuntoa, varovaisuutta ja tietoisuutta.
01Tunnista varoitusmerkit
Johtuen siitä, että ahdistusta ja masennusta voi esiintyä monissa muodoissa, on tärkeää olla tietoinen varoitusmerkeistä siitä, että kumppanisi voi olla henkisessä spiraalissa. Mayo Clinicin mukaan yleinen masennuksen oireet sisältää: surun, toivottomuuden tai tyhjyyden tunteet; unettomuus tai liiallinen nukkuminen; energian puute; arvottomuuden tunteet; vähentynyt ruokahalu tai laihtuminen; ja usein ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta samoin kuin itsemurhayrityksiä. Muista, että masennuksesta kärsivä yksilö ei välttämättä pysty tai halua äänittää tarkalleen sitä, mikä vaikuttaa heihin, joten ole ennakoiva oppimalla tunnistamaan kumppanin käyttäytymisessä olevat hienovaraiset tai suuret muutokset, jotka tyypillisesti seuraavat heidän masennusjaksojaan. Vaikka kaikki masennusta käsittelevät eivät kokeneet itsemurha-ajatuksia, on silti tärkeää pitää yksilö turvallisessa ympäristössä. Jos kumppanisi ilmaisee itsemurha-ajatuksia tai yrittää vahingoittaa itseään, vie hänet psykiatriseen sairaalaan tai päivystyspoliklinikalle. Suicide.org suosittelee jäämään henkilön luo, pysymään rauhallisena, keskustelemaan itsemurhasta avoimesti ja ottamaan välittömästi yhteyttä pätevään mielenterveysalan ammattilaiseen Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy numerolla 1-800-273-TALK, joka tarjoaa ilmaista, ympärivuorokautista ehkäisy- ja kriisitukea.
Monet mielenterveysjärjestöt suosittelevat myös soittamista numeroon 911, jos henkilö on itsemurhainen, mutta hoidon edunvalvontakeskuksen vuoden 2015 raportissa todettiin, että ihmiset, joilla on hoitamaton mielenterveys lainvalvontaviranomaiset tappavat todennäköisesti 16 kertaa todennäköisemmin, tukeva tilasto tukee kasvavaa uskoa siihen poliisi ei yleensä pysty tarjoamaan mielenterveystukea hätätilanteissa.
Andersen Ross / Getty Images
02Älä minimoi heidän tunteitaan Masennus
Huolimatta lukuisista tutkimuksista, tutkimuksista ja yleisistä tiedoista, jotka oikeuttavat masennuksen mielenterveyden häiriöksi - sellaiseksi Mustat naiset kokevat enemmän kuin muu väestö - yhteisöissämme on edelleen väärinkäsitys siitä, että se on vain bluesin äärimmäinen taistelu, joka kiinnitetään rukouksen ja vahvan bootstraps-mentaliteetin yhdistelmällä. Kuitenkin, minimoida tai suoraan hylätä kumppanisi masennus ei pitäisi koskaan olla vaihtoehto. Sen sijaan tunnusta avoimesti heidän masennuksensa ja ole valmis antamaan kaiken mahdollisen avun heidän hyväkseen, olipa kyseessä jotain niin yksinkertaista kuin muistuttaa heitä syömään säännöllisesti tai auttamaan heitä löytämään terapeutti.
yacobchuk / Getty Images
Ladataan soitinta ...03Kysy kysymyksiä
Kysy siitä, mikä voisi saada kumppanisi tuntemaan olonsa paremmaksi, tai kysy, mihin tehtäviin he saattavat tarvita apua, kuten masennuslääkkeiden täyttö tai reseptin muuttaminen, terapeutin tavoittaminen tai jopa ajaminen Psych Central . Tämä avaa mahdollisuuden tuomitsemattomaan viestintään, joka estää sinua tekemästä oletuksia heidän tilastaan tai tahattomasti syyttämään heitä sairaudestaan.
svetikd / Getty Images
04Kannusta heitä etsimään hoitoa
Vaikka tietyt elämäntapamuutokset ovat osoittautuneet tehokkaiksi auttamaan sen hallinnassa, sitä ei ole parannuskeino masennuksesta , minkä vuoksi on tärkeää kannustaa kumppaniasi (mahdollisimman hellävaraisesti) etsimään jonkinlaista hoitoa sertifioidulta ammattilaiselta, joka voi auttaa heitä tehokkaasti navigoimaan sairaudessa.
fizkes / Getty Images
05Priorisoi hyvinvointi
Masentuneen rakastaminen voi olla erittäin stressaavaa; Suurin suosio, jonka voit tehdä masennuksessa elävälle kumppanille, on kuitenkin tarkkailla omaa mielenterveyttäsi. Jos huomaat, että kumartut kumppanisi vaivan alaisena, älä epäröi hakea ammattitaitoista apua itsellesi. Ryhmät, kuten mielenterveyden kansallinen liitto ( MEILLE ) tukea mielisairauksista kärsivien ihmisten läheisille. Tee mitä tarvitset varustellaksesi itsesi tarvittavilla työkaluilla pysyäksesi vahvana, vakaana ja terveellisenä, mikä auttaa sinua auttamaan kumppaniasi selviytymään koko elämän taistelusta.
Kevin Dodge / Getty Images
