Kekseistä banaaneihin jalat ovat ensimmäinen asia, jonka tanssijat huomaavat. Heille on hyvä rehu humoristinen Instas ja voi tehdä joillekinlumoavat viivat. Mutta vakavammin, jalan muoto voi vaikuttaa sinuun ja tanssiin monin tavoin. DS kääntyi asiantuntijoiden puoleen saadakseen tietoa siitä, miten kaikki varpaiden pituudesta kaaren korkeuteen voi vaikuttaa. Joten, laita jalkasi ylös ja lue eteenpäin nähdäksesi, mitä heillä on sanottavanaan!
Varpaiden pituus
Varpaiden pituus ja kunkin varren suhde seuraavaan vaikuttavat painosi jakautumiseen. Tämän seurauksena tietyt jalkatyypit ovat vakaampia kuin toiset. Tohtori Alan S.Woodle, DPM, Pacific Northwest Ballet -konsultoiva jalkaterapeutti, sanoo, että mitä tasaisemmat varpaasi ovat pituudeltaan, sitä hyödyllisempi se on.
'Yleensä tanssijat, joilla on kolme tai neljä varpaa, jotka ovat suhteellisen samanpituisia, kokevat olevansa paljon vakaampia ja heillä on vähemmän valituksia varpaiden kipuista', Dr.Woodle sanoo. 'Tasainen varpaiden pituus tarkoittaa tasaisempaa painojakaumaa jaettuna useampien varpaiden kesken.'
Mutta niille, joilla on yksi varpa pidempi kuin loput, paino jakautuu epätasaisesti, ja paine ja kipu kohdistuvat mihin tahansa varpaan on pisin, varsinkin kun tanssitaan kärjessä. Josephine Lee, pointe-kenkäasennusyrityksen ThePointeShopin perustaja, sanoo, että vakautta on vaikea löytää.
'Mitä kapeammat jalat ovat, sitä enemmän se vaikuttaa tasapainoon', Lee sanoo.
Jalkatyypeissä, joilla on pitkä toinen varvas, joka ylittää ensimmäisen, paine putoaa sen sijaan pienempään, heikompaan varpaan. Kohdassa tämä voi saada sinut uppoamaan syvemmälle kenkään. Vasaravarpaita - kynsien alla käpristyviä varpaita - voi esiintyä, mikä lisää isovarren sekä sitä ympäröivien luiden ja nivelsiteiden vaurioitumismahdollisuutta.
'Kun käpristät toisen, kolmannen, neljännen ja viidennen varpaasi vasaravarvasasentoon (joka tanssimaailmassa tunnetaan nimellä `` knuckling down' '), isot varpaasi voivat alkaa tarttua ulos itsestään' ', tohtori Woodle sanoo. 'Varpaaskynnet voivat kasvaa tai mustelmia. Stressimurtumia, tendiniittejä ja rasituksia voi esiintyä missä tahansa varpaan kärjestä kaaren isovarvasivulle asti ja aina ylöspäin kohti nilkkaa. Varpaiden, ei pelkästään jalan, vahvistaminen pitämään niitä paremmin suoraa painetta vastaan voi auttaa torjumaan näitä vaikutuksia.
Varpaiden pituus voi vaikuttaa myös jalkojesi muotoiluun. 'Varpaiden pituus on yksi syy siihen, miksi ihmiset sirppivät', Dr.Woodle sanoo. 'Jos sinulla on esimerkiksi todella lyhyt iso varvas, jalkasi voi sirppiä lyhyemmän ison kärjen sivulle.' Jos iso varvas kallistuu sisäänpäin, ison varvasnivelen pullat ovat todennäköisempiä.
Erittäin muotoinen
Koron muoto ei liity varpaiden muotoon ja pituuteen.
Lee sanoo, että yleisin kantapään muodosta johtuva ongelma on kenkien liukastuminen.
'Jos kantapää kapenee todella voimakkaasti, kengän kantapää ei pysy yhtä hyvin', Lee sanoi. `` Mutta jos sinulla on leveämpi kantapää tai ulkoneva kantapää, kantapääsi on helpompi tarttua kenkään. ''
Pronaatio, jalan sisäänpäin suuntautuva liike (jota kutsutaan usein studiossa liikkumiseksi), määräytyy myös kantapään muodon mukaan. Jos rullaat sisään, viiva nilkan takaosasta kantapääsi on diagonaalinen. Tämä kantapääsi suuntaus voi aiheuttaa vammoja siirtyä jalkaa ylöspäin nilkoihin, polviin, lantioon ja selkään, koska jalat luovat perustan kohdistuksellesi. Tohtori Woodle kannustaa tanssijoita keskittymään pitämään molemmat kantapäät suoraan ylös ja alas, ikään kuin heitä ohjaisi suora viiva, joka kulkee kantapään pohjasta nilkan takaosan läpi.
Lee tarkistaa kantapään istuvuuden kengänkiinnityksessä (Kuva Linda Yun)
Kaaren korkeus
Kaaret voivat vaihdella tasaisimmasta tasaisesta korkeimpaan korkeimpaan - ja kaikkeen siltä väliltä. Heillä on myös erilainen joustavuus. Jotkut ihmiset ovat erityisen joustavia ja voivat pitää jalkansa korkeassa kaariasennossa. Joissakin on vain osittain joustavat kaaret, joiden avulla ne voivat osittain vetää kaaria ylöspäin. Toisilla on jäykät kaaret, jotka eivät liiku ollenkaan, mikä johtaa tasaisempiin jalkoihin.
On tärkeää huomata, että tämä joustavuus on paikka, jossa jalka taipuu, ei nilkka - sinulla voi olla korkea, joustava kaari, mutta et ehkä ole kovin liikkuva nilkka, ja päinvastoin. Lee kertoo, että jalalla osoittamisen ja nilkkasi osoittamisen välillä on kriittinen ero, varsinkin kun on kyse pistotyöstä.
'Tanssijat, jotka eivät osu jaloillaan, mutta taipuvat nilkkansa, pystyvät pääsemään kärjessä hienosti. Mutta koska heidän jalkansa ovat tasaiset, he eivät murskaa kenkää, koska eivät todellakaan taivuta sitä '', Lee sanoo. Sitten on joitain tanssijoita, jotka eivät pääse yli laatikosta, vaikka heillä olisi todella joustavat jalat, koska heidän nilkat eivät taipu yhtä hyvin. Joten he murtautuvat kenkien läpi uskomattoman nopeasti, vaikka he eivät tule lainkaan kenkiensä yli.
Kaaren korkeus voi vaikuttaa myös painosi jakautumiseen. Tanssijat, joilla on korkeammat kaaret, voivat jakaa painonsa paremmin kenkiensä kautta. `` Mutta jos sinulla on naispuolinen tanssija, jolla on todella litteät jalat, jotka pysyvät tasaisina, kun hän osoittaa, hänen jalkansa liukuvat alas varret, ikään kuin hän menisi alas jyrkkää kalliota '', Dr.Woodle sanoo. `` Hänellä ei ole kaaria, johon voi painostaa ollenkaan, juuttamalla koko etujalka kenkään. '' Tämä voi lisätä varpaiden painetta.
Lee selittää, että kaaren korkeus voi myös vaikuttaa vakauteen, varsinkin kun se liittyy alaraajan heikkouksiin. 'Yleensä mitä korkeampi kaari sinulla on, sitä todennäköisemmin pyörit nilkkaa', Lee sanoo. 'Mutta kyse ei ole vain kaaresta itsestään. Kyse on yleensä siitä, kuinka vahvat nilkkasi ovat. '
Lee pointe-kenkäasennuksessa (Kuva Linda Yun)
Epäsymmetria
Ei ole kahta samanlaista jalkaa - myös omasi. Varpaat ovat pitempiä, pullat ovat voimakkaampia ja anatomia voi vaihdella. Lee selittää, että pointe-kengät puolestaan (tai pitäisikö meidän sanoa jalka), ovat symmetrinen. Oikeaa tai vasenta kenkää ei ole. Ne on valmistettu täsmälleen samoiksi. Jalkasi muodon epäsymmetria puhuu siis siitä, miten jalkasi menevät kengissäsi.
'Jalka ei ole suora', Lee sanoo. 'Kaikki, mikä ulottuu suorasta linjasta, on vaarassa saada rakkuloita tai loukkaantua, minkä vuoksi pehmuste on olemassa kompensoimaan epäsymmetristä jalkasi muotoa, joka menee symmetriseen kenkään.'
Tohtori Woodle lisää, että oikean ja vasemman jalan rakenteelliset erot, kuten ylimääräiset luut, voivat vaikuttaa kykyihin, kuten jalan ja nilkan liikkuvuuteen. 'Joillakin tytöillä voi olla oikea jalka, joka osoittaa melko hienosti, kun taas vasen jalka on melko rajallinen', hän sanoo. 'Ehkä he ovat perinneet ylimääräisen luun vasemman nilkan taakse, nimeltään Os Trigonum, joka estää toisen jalan osoittamiskyvyn, mutta ei toisen, mikä luo epäsymmetrian vasemman ja oikean jalan välille.'