Tähän mennessä olemme kaikki tietoisia siitä, että hyvä syöminen ja harjoittelu ovat avaintekijöitä pitkän ja terveellisen elämän elämiseen. Mutta selvittää tarkalleen, mitä se tarkoittaa - etenkin sellaisten otsikoiden kanssa munat ovat hyviä sinulle , kiusoittelen vain munat ovat haitallisia sinulle avautuminen joka päivä - voi olla vaikea tehtävä. Mutta näyttää siltä, että tutkijat ovat vihdoin naulanneet terveellisen elämän yhtälömme liikuntaosan.
Vuonna 2003 julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Journal of Physiology , se kaikki johtuu jatkuvasta harjoittelusta 30 minuutin ajan neljä tai viisi päivää viikossa.
Tutkimukseen osallistunut tutkijaryhmä - mukaan lukien liikunta- ja ympäristölääketieteen instituutin, Texas Health Presbyterian Hospital Dallasin ja Texasin yliopiston lounaislääketieteellisen keskuksen Dallasissa työskentelevät tutkijat, John Peter Smith Health Network, Texas Christian University ja University Pohjois-Teksasin terveystieteiden keskuksesta - tulivat johtopäätökseen analysoimalla 102 60-vuotiasta ja sitä vanhempaa ihmistä. Nämä ihmiset ryhmiteltiin neljään luokkaan: istumaton (ne, jotka suorittivat alle kaksi 30 minuutin harjoitusta viikossa viimeisen 25 vuoden aikana); rento (ne, jotka suorittivat kaksi tai kolme istuntoa viikossa samassa aikataulussa); todelliset harjoittajat (ne, jotka suorittivat neljästä viiteen harjoitusta viikossa); ja mestariurheilijoita (ne, jotka suorittivat 6-7 harjoitusta viikossa).
Seuraavaksi joukkue tarkasteli osallistujien valtimoita ja mitasi erityisesti valtimonsa jäykkyyttä, jolloin jäykät valtimot olivat merkittävä sydänsairauden edeltäjä.
Ryhmä havaitsi senrento liikunta- treenaaminen vain muutaman päivän viikossa - riitti pitämään keskisuuret valtimot terveinä. Nuo verisuonet, Newsweek selittävät, ovat ne, jotka toimittavat verta päähän ja kaulaan. Kuitenkin treenaaminen neljästä viiteen päivään viikossa auttoi myös suuria keskusvaltimoita, niitä, jotka toimittavat verta rintaan ja vatsaan.
Ja vaikka joukkue ei ole tutkinut, mitä harjoituksia ihmisten tulisi suorittaa tarkalleen, heidän mukaansa tämä tutkimus voi auttaa luomaan ohjelmia ihmisille terveellisempään elämään.
'Tämä työ on todella jännittävää, koska se antaa meille mahdollisuuden kehittää liikuntaohjelmia pitämään sydän nuorekkaana ja jopa kääntämään ajan vanhemmille sydämille ja verisuonille', Benjamin Levine, yksi Dallasin liikunta- ja ympäristölääketieteen instituutista, jakoi lausunto Newsweekin kanssa.
Mutta vaikka pääsetkin talosta nopealle kävelylle koirasi kanssa kahdella tai kolmella päivällä viikossa, tutkijat sanovat myös, että se on OK. Kuten British Heart Foundationin hyväntekeväisyysjärjestön vanhempi sydänhoitaja Maureen Talbot kertoi lisäksi Newsweekille: '' Vain pieni liikunta on parempi kuin mikään. Tärkeää on löytää haluamasi liikuntamuoto, jotta voit varata aikaa viikkorutiinissasi. '