GettyImages-478072410.jpgOpiskelijat osallistuvat joukkojooga-istuntoon ensimmäisen kansainvälisen joogapäivän merkitsemiseksi Pekingin yliopistossa 21. kesäkuuta 2015 Pekingissä Kiinassa. | Luotto: VCG / VCG Getty Imagesin kauttaJos kärsit kroonisesta alaselän kivusta, saatat haluta rullata tuon joogamaton.
Vuonna 2003 julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Cochrane-kirjasto , jooga voi tarjota jonkin verran helpotusta alaselän kipua hoitaville ihmisille - se voi jopa parantaa heidän kykyään suorittaa jokapäiväisiä toimintoja. Tämä on hyvä uutinen lukemattomille ihmisille, jotka luottavat kalliisiin lääkkeisiin kivunsa hallitsemiseksi.
Katsaus analysoi 12 kliinisen tutkimuksen tuloksia, joihin osallistui yli 1000 ihmistä Yhdysvalloissa, Isossa-Britanniassa ja Intiassa. Jokainen osallistuja kärsi kroonisesta, epäspesifisestä alaselän kivusta, mikä tarkoittaa, että heidän oireensa olivat kestäneet vähintään kolme kuukautta eikä niitä voitu liittää tiettyyn sairauteen tai vammaan. Asiantuntijat havaitsivat kaiken kaikkiaan, että joogan avulla ei voida käyttää liikuntaa, se voi parantaa toimintaa ja vähentää alaselän kivun oireita pienellä määrällä ensimmäisten kuuden kuukauden ja yhden vuoden harjoittelun aikana.
Marylandin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun apulaisprofessori Susan Wieland, kuitenkin, totesi, että useimmissa tutkimuksissa havaittu parannuksen määrä oli vähäinen. 'Nämä erot olivat pieniä, eivätkä ne välttämättä ole kovin merkityksellisiä potilaille', hän sanoo. Wieland huomauttaa myös, että kaikki tutkimuksissa käytettävät rutiinit on kehitetty erityisesti alaselän kipua sairastaville, ja luokkia johti kokeneet ammattilaiset. 'Jos ihmiset harkitsevat joogaa, heidän tulee tehdä parhaansa varmistaakseen, että ohjelma on turvallinen ja tarkoitettu selkäkipuille, ja että opettajalla on jonkin verran kokemusta tästä väestöstä', hän sanoo.
'Tutkimukset osoittavat, että aktiivisuus on fiksu asia', Wieland sanoo. Vaikka potilaiden ja heidän lääkäreiden pitäisi päättää tarkalleen, miten he haluavat olla aktiivisia, hän lisää, `` todisteet viittaavat siihen, että jooga voi olla yksi harkittavista vaihtoehdoista ''.