'Dear Katie' -sarjassa NYCB: n entinen solisti Kathryn Morgan vastaa kiireellisiin tanssikysymyksiisi. Onko sinulla jotain mitä haluat kysyä Katielta? Sähköpostidearkatie@dancespirit.commahdollisuuden tulla esille!
Hyvä Katie,
Opettajani kehottaa jatkuvasti käyttämään sisäisiä reiden lihaksia tukemaan jalkojani, mutta en ole pystynyt selvittämään sitä. Kuinka löydän sisäreideni ja mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä niiden vahvistamiseksi?
Lumivyöry
Hyvä Lavina,
Ensimmäinen asia on aloittaa näiden lihasten aktivoiminen, jotta ne alkavat vakauttaa sinua. Makaa kyljelläsi, taivuta yläjalka ja aseta jalka lattialle edestäsi. Tässä asennossa voit aloittaa jalkojen nostojen, pienten ympyröiden tekemisen ja taivuttaa ja venyttää sitä alaosaa vahvistaaksesi todella sisäreitäsi. Luota minuun, tunnet sen! Jopa silloin, kun seisot vain ensimmäisessä asennossa, sinun pitäisi tuntea, että sisäreidesi pyörivät eteenpäin ja reidet käärivät takaisin jalkasi ympärille. Joka kerta, kun sinulla on taipumus, dégagé, suuri taistelu jne., Sinun pitäisi tuntea, että sisäreisi aloittaa liikkeen, ei nelosesi. Voit myös yrittää lisätä harjoitteluun Pilates-luokkia. Se voi viedä jonkin aikaa, mutta vahvistat.
Saat lisää Katien hyödyllisiä vinkkejä napsauttamallatässä.