Ladataan soitinta ...
Harjoittele vahvan ystäväsi kanssa! Miksi vastuullisuuskumppanin käyttäminen on avain kunnossa ja motivoituneessa pysymisessä
Mikä on avain terveyttä ja kuntoa koskevien tavoitteiden saavuttamiseen? Johdonmukaisuus. Lukemattomat tutkimukset osoittavat, että jos joku pitää sinut vastuussa harjoittelun suorittamisesta, se lisää sitoutumistasi, mikä lisää tuloksia. Eikä mikään sisaryhmä, joka motivoi sinua etsimään tavoitteitasi. Harjoituksen ohittamiseen on aina 100 syytä, ja numero yksi syy, miksi ihmiset lopettavat tavoitteensa, on se, että heidän toimettomuudellaan ei ole todellisia seurauksia. Mutta näin ei ole, kun sinulla on vastuullisuuskumppani. Vastuullisuudessa on voimaa, koska tiedät, että joku muu välittää myös menestyksestäsi, sanoo Deanna Robinson, päävalmentaja ja The Fab Body Factoryn omistaja. Itse asiassa, Robinson sanoo, vastuullisuuskumppanit ovat sellaisia, jotka pistävät motivaatioosi, kun mieliala, johon sitouduit, on poistunut. Ja se on aivan totta. Jos et edelleenkään ole varma, tarvitsetko vastuullista kumppania vai ei, tässä on 5 etua siitä, että sinulla on kumppani, joka auttaa sinua saavuttamaan terveyttä ja kuntoa koskevat tavoitteet: Sinulla on oma henkilökohtainen cheerleader. Jokainen harjoitus ei tule olemaan paras harjoittelu. Mutta tosiasia, että nousit ylös ja sait itsesi kuntosalille, on itsensä saavutus. Joten oman cheerleaderin hankkiminen on erityisen arvokasta vaikeina aikoina, jolloin luottamus on vähäistä tai itsevarmuus hiipii sisään. Jos sinulla on joku, joka noutaa sinut ja kannustaa sinua, se auttaa sinua jatkamaan. Cheerleader muistuttaa sinua kertomaan sinulle, Sis, sinulla on tämä, vaikka tuntuu siltä, ettet. He pitävät sinut vastuullisena. Tämä on itse asiassa kaikkien tärkein ominaisuus. Jos olet vastuullisuuskumppani, et ole tosissasi heidän tavoitteidensa suhteen, niin et myöskään. Sinä lopulta ohitat kuntosalin joka viikko juomien nauttimista varten - ja mitä hyötyä siitä sitten on jommallekummalle teistä? Valitse viisaasti vastuullisuuskumppaneidesi suhteen. Hyvän vastuullisen kumppanin tulisi olla joku, joka on haastava, mutta ei kriittinen, sanoo Robinson. Heidän pitäisi pystyä tarkistamaan sinut rakkaudessa. Sinun ei tarvitse poliisia, joka odottaa heidän 'getcha' -hetkiään, vaan pikemminkin joku nurkassasi, joka voi olla rehellinen ja tukeva. Harjoituksesi ovat hauskempia. Kuka haluaa lyödä juoksumattoa päivittäin (ellei se ole sinun juttusi, tietysti). Mutta kun olet ystävien kanssa, voit vaihtaa sen ja kokeilla tanssitunteja, pyöräilyä, 5K: ta, nyrkkeilyä jne. Mahdollisuudet ovat rajattomat, ja parasta on, että teet sen jonkun muun kanssa. Sinulla on joku juhlia virstanpylväitä. Suoritit ensimmäisen mailisi? Kiipesit ensimmäisestä portaassasi menettämättä henkeäsi? Valloitit ensimmäisen maratonisi? Nämä ovat kaikki valtavia saavutuksia. Mutta ei ole mitään muuta kuin juhlia sen kanssa, joka ampui kanssasi kuntosalilla - kuntosalilla. Vastuukumppanisi pitää edistymisesi näkökulmassa antamalla sinulle selkänoja, kun tarvitset sitä ja auttaa sinua muistamaan, että matka on yhtä tärkeä kuin määränpää. Sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Matka kohti kokonaismatkan parantamista ei ole aina helppoa - varsinkin jos sinulla on suurempi tavoite. Mutta mikä parasta, et ole tässä yksin, kun sinulla on vastuullisuuskumppani. Kulmassa on aina joku, joka auttaa motivoimaan sinua, hälventämään pelkosi tai jopa antamaan sinulle todellisuuden tarkistuksen, kun tarvitset sitä.
Ladataan soitinta ...
Ladataan soitinta ...
