Treenaa pihalla TO n tunnin puutarhassa lyöminen - kasvien tuskaaminen täällä, pensaiden leikkaaminen siellä - on usein kaikki mitä tarvitaan kauniin pihan ja terveellisemmän veistämiseen. Miten? Se, mitä saatat ajatella putterina, voi todella sävyttää lihaksiasi samalla, kun se tekee pihastasi ihanteellisen paikan rentoutumiseen.
Positiivinen näkymä
Mark Cain, sertifioitu luomuviljelijä lähellä Huntsvillea, Arkansasissa, on markkinoinut puutarhanhoitoa yli 20 vuoden ajan ja ajattelee, että puutarhan pitkäikäisyyden salaisuus on kyse asenteesta. 'Jos se ei ole hauskaa, hidasta tai pidä taukoa', sanoo Mark. 'Olen keksinyt tavan rentoutua ja nauttia melkein kaikesta, mitä teen, ja se antoi minulle mahdollisuuden jatkaa kaikkia näitä vuosia.'
Oikealla lähestymistavalla ja tekniikoilla maaperän ja muiden puutarhaharrastusten valmistelu voi auttaa sinua yhtä paljon kuin kasveja. 'Jokainen puutarhatoiminta edellyttää, että rentoudut siihen', sanoo Mark. 'Irrota ajatuksesta, että toiminnan suorittaminen on tavoite. Nauti sen sijaan vain siitä, mitä olet tekemässä, ja olet yllättynyt siitä, kuinka paljon saat aikaan. '
Kahdesti tarkoittaa mukavaa
Puutarhan sängyn kaksikaivaminen on hyvä esimerkki siitä, miten tämä lähestymistapa voi toimia. Perustekniikka, joka koostuu vierekkäisten kaivantojen kaivamisesta ja lian jakamisesta uudelleen niistä, vaatii melkoisen määrän taipumista ja kaivamista, mutta rento asenne voi tehdä prosessista nautittavan ylivoimaisen sijaan.
Älä yritä kaivaa koko puutarhaa; aloita yhdellä pienellä nauhalla ja tee sitten toinen nauha myöhemmin. 30 minuutin viikoittainen kaksoiskaivaminen auttaa sävyttämään lihaksiasi ja luomaan ihanteellisen maaperän kasveillesi. Lopulta koko puutarhasi on loistava osoitus työstäsi ja on myös paras kasvupaikka omaisuudellasi.
Puutarhaamalla hitaasti, sinulla on vahva selkä, hyvä asenne ja kyky kohdata uusi puutarhanhoitotyö pelkäämättä sitä. 'Pitkäikäisyys ei tarkoita sitä, kuinka paljon aikaa vietät työskentelyyn', sanoo Mark, 'yhtä paljon kuin tehokkaaseen työskentelyyn.'
'Everyday Fitness: Work Out With Yard Work' on kesäkuun 2005 numerosta Southern Living.