Pelkäätkö vain sitä kuukauden aikaa? Et ole niin yksin. Turvotus ja kouristelut tunteellisella vuoristoradalla ajamisen aikana ei ole hauskaa kenellekään. Emme ole edes puhuneet pahimmasta osasta - verenvuodosta.
Joillakin meistä siellä voi olla jopa voimakas kuukautisvuoto (HMB) kohdun fibroideista johtuen. Jos koet sitä, miksi et tuo sitä esille seuraavalla lääkärikäynnilläsi? Koska käytettävissäsi on niin paljon vaihtoehtoja, on aina hyvä kirjautua sisään ja varmistaa, että teet parhaiten kehollesi - tai ehkä jopa oppia jotain uutta, joka voi auttaa sinua.
Sillä välin olet saanut kuukautisesi ja se on PIIHIN. Joten tässä on muutama hakkerointi, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi juuri nyt.
Poista paine. Tiesitkö, että kohdun lihakset supistuvat? He varmasti tekevät, mikä johtaa kuukautiskouristuksiin. Täysin normaali osa jaksostasi, ne voivat aloittaa päivä tai kaksi ennen kuukautisiasi ja kestää muutaman päivän, mutta ne voivat aiheuttaa epämukavuutta alaselässä, vatsassa ja jopa reissä.
Jos oireesi ovat lieviä, kokeile lämmintä kylpyä, kuumavesipulloa tai lämmitystyynyä saadaksesi helpotusta. Voit myös hieroa vatsasi tai tehdä helpon harjoituksen, kuten jooga tai kävely, verenkierron lisäämiseksi. Jos oireesi ovat vakavampia, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriisi, koska se voi olla merkki jostakin vakavammasta. Ladataan soitinta ...
Vatkaa turvotus. Et halua kuulla tätä, mutta yritä pysyä poissa jalostetuista elintarvikkeista, jotka voivat jättää sinut turvotuksi hyvänä päivänä, vaikka nuo suolaiset sirut maistuisivatkin niin hyvältä! Välipala terveysrasvoille, kuten pähkinöille ja avokadoille, ja jos tarvitset suklaakorjauksen, kokeile tummaa suklaata - se on hyvä magnesiumlähde, joka voi auttaa säätelemään serotoniinia ja jopa kohottamaan mielialaasi.
Voit myös välttää kofeiinia. Joskus se voi ärsyttää vatsaasi, eikä sinun tarvitse enää ärsytystä juuri nyt. Syötä kuuma kuppi yrttiteetä, kuten inkivääriä tai kamomillaa, rauhoittamaan himoasi ja vatsasi. Ja varmista, että pysyt sammutettuna. Veden juominen on avain turvotuksen pitämiseen loitolla kuukautisten aikana.
Levätä. Kehosi käy läpi tällä hetkellä paljon, joten saatat tuntea olevasi väsyneempi kuin tavallisesti. Kunnioita sitä antamalla mielihaluasi lisää Zzzzz-kappaleita. Tavoita 8 tuntia unta yöllä, mutta lisää myös uni tai kaksi, jos tarvitset sitä - mielesi ja kehosi arvostavat lepoaikaa ja antavat sinut virkistyneemmäksi.
Jos tunnet olosi erityisen kuluneeksi ja sinulla on voimakas verenvuoto kohdun fibroidista, älä pelkää ottaa yhteyttä lääkäriisi - he ovat lopullisia asiantuntijoita, kun on kyse suurista jaksohäiriöistä.
