Studiossa kuluvan päivän jälkeen on tärkeää antaa väsyneille lihaksille ylimääräinen TLC. Kylpyammeet ovat erinomainen tapa auttaa palautumista, mutta tehokkaimman lämpötilan selvittäminen voi olla monimutkaista - sinun pitäisi mennä putkistoon kuumana vai jääkylmänä? Tässä eritellään molempien edut.
Getty Images
Sinun tulisi ottaa jääkylpy, jos ...
... tulit juuri kotiin haastavalta luokalta tai harjoittelulta.
... alat tuntea kipua.
… Sinulla on viivästynyt kipu äskettäin parantuneesta vammasta.
Jäähauteet ovat ratkaisevan tärkeitä lihasten muodostamien mikrokyyntien torjunnassa intensiivisen tanssipäivän jälkeen. Kylmä kuristaa verisuonia, mikä auttaa pysäyttämään viivästyneen alkavan lihaskipun (DOMS) jäljet, samoin kuin mahdolliset tulehdukset ja turvotukset.
Getty Images
Sinun tulisi ottaa kuuma kylpy, jos ...
… Olet tuntenut kipua tai tuskaa muutaman päivän ajan.
… Sinulla on lihaskouristuksia.
…sinun pitää rentoutua.
Kuumat kylvyt aiheuttavat verisuontesi laajenemisen, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa ja rohkaisee kipeitä lihaksia rentoutumaan ja palautumaan nopeammin. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että on myös monia psykologisia etuja, mukaan lukien rauhallisuuden, mukavuuden ja vähentyneen ahdistuksen tunteet.