Tiedät jo enemmän hedelmiä ja vihanneksia, joita syöt, sitä parempi. Mutta tiesitkö, että sama pätee heidän väreihinsä? Ne elävät punaiset, vihreät, appelsiinit (ja kaikki niiden välissä olevat) ovat kauniita - ja täynnä tonnia välttämättömiä ravintoaineita, antioksidantteja ja vitamiineja, jotka vievät energian (ja tanssisi) seuraavalle tasolle. Tanssihenki kääntyi Ailey-koulun rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Marie Scioscian puoleen erittelyn jokaisesta väristä ja sen erityisistä eduista.
Vihreä
Thinkstock
Hedelmät: Vihreät rypäleet ja kiivit
Vihannekset : Kale, pinaatti, bok choy, parsakaali ja lehtisalaattia
'Vihreät hedelmät, mukaan lukien viinirypäleet ja kiivit, ovat täynnä kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia - kaikki avain terveiden nivelten ja lihasten sekä koskemattomuuden edistämiseen', Scioscia sanoo. Vihreät vihannekset ovat erityisen hyviä silmillesi, luillesi ja hampaillesi. Ne antavat silmillesi fytoravinteita, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, jotka auttavat suojaamaan makuladegeneraatiota (näön menetystä) vastaan. ''
Netto
Thinkstock
Hedelmät: Mansikat, vadelmat ja kirsikat
Vihannekset : Tomaatit, punaiset paprikat ja punasipulit
Punaiset hedelmät ja vihannekset ovat täynnä lykopeenia, kuitua ja vitamiineja
A ja C ', Scioscia sanoo. 'A- ja C-vitamiinit suojaavat syöpää vastaan ja tukevat nivelkudosta', ja lykopeeni on fyto-ravinteita, joka sisältää antioksidantteja ja syöpää estäviä ominaisuuksia.
Sininen ja violetti
Thinkstock
Hedelmät : Luumut, mustikat ja luumut
Vihannekset : Munakoisot, endiivi ja kaali
'Siniset ja violetit hedelmät ja vihannekset tarjoavat kehollesi ravinteita, jotka auttavat torjumaan tulehdusta, parantavat sen kykyä absorboida kalsiumia, tukevat terveellistä ruoansulatusta ja parantavat yleistä immuunijärjestelmää', Scioscia sanoo.
Keltainen ja oranssi
Thinkstock
Hedelmät : Appelsiinit, mangot, persikat ja ananas
Vihannekset : Porkkanat, bataatit, keltaiset paprikat, kultaiset punajuuret ja kurpitsa
'Keltaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset ovat täynnä C-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka molemmat ovat antioksidantteja, jotka edistävät terveiden nivelten ja kollageenin muodostumista - avain terveelle, nopeasti parantuvalle iholle', Scioscia sanoo. `` Ne myös vahvistavat immuunijärjestelmää ja kannustavat terveelliseen pH-tasapainoon, mikä parantaa muun muassa luiden terveyttä. ''
Valkoinen
Thinkstock
Hedelmät : Omenat, päärynät ja banaanit
Vihannekset : Kukkakaali ja kurkut
'Valkoisissa hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja suojaavat niveliäsi. Niiden kuitupitoisuus auttaa myös alentamaan kolesterolia ja säätelee ruoansulatusta '', Scioscia sanoo.
Versio tästä tarinasta ilmestyi maaliskuun 2018 numerossa Tanssihenki otsikolla 'Taste The Rainbow . '