Työskentelyn, lastenhoidon, ruoanlaittamisen ja asioiden välillä kuntosalille puristaminen voi tuntua melkein mahdottomalta monille työskenteleville aikuisille. Erilaiset aikarajoitukset voivat tehdä houkuttelevaksi halun ohittaa harjoittelu kokonaan. Saamme sen, sis!
Kiireinen aikataulu ei kuitenkaan koskaan saa pakottaa ketään asettamaan terveyttä ja hyvinvointia takapolttimelle. Näyttelijänä, yrittäjänä ja perheenjäsenenä Boris Kodjoe tuntee tämän taistelun aivan liian hyvin. Siksi hän ja hänen vaimonsa, Nicole Ari Parker, päättivät käynnistää KOFIT-sovelluksensa antamaan ihmisille vain viisi minuuttia vapaata päivää päivässä tekemään kuntoilusta heidän hyväkseen. Vuoden 2019 ESSENCE-festivaalilla Kodjoe kertoi sovelluksen yhteensopivuudesta tien päällä olevien käyttäjien kanssa. Aikatekijä on valtava kauppa ihmisille, hän selitti. Meillä kaikilla on työpaikkoja. Meillä kaikilla on perheitä. Meillä on uraa. Meillä on tekemistä. Emme koskaan löydä aikaa käydä kuntosalilla. Meillä ei ole laitteita. Meillä ei ole pääsyä.
Jos käy läpi sovelluskaupan, huomaat, että KOFIT on vain yksi monista sovelluksista, jotka saavat sykkeesi ja endorfiinisi käyntiin enintään 20 minuutissa. Joten ennen kuin herätät lapset kouluun tai illallisen ollessa uunissa, voit saada päivittäisen sydänsi astumatta jalkaasi oven ulkopuolelle.
Selaa galleriaa ja tarkista nämä kymmenen kuntosovellusta, joiden kunto-ohjelmat ovat enintään 20 minuuttia.
Ladataan soitinta ...01Power 20 App Onko sinulla tuoli kotona? Joo? Loistava! Sinulla on juuri se mitä tarvitset palamaan. Power 20 tarjoaa huolellisesti kuratoidut harjoittelurutiinit, jotta saat kunnon nopeasti. Täydelliset koti-, toimisto- tai matkalle, nämä 20 minuutin koko kehon harjoittelut eivät vaadi laitteita.
Teho 20
4,99 dollaria / kuukausi 0212 minuutin urheilija 12 minuutin urheilija on HIIT-harjoitusohjelma, joka koostuu uskomattoman lyhyistä, tehokkaista harjoituksista, jotka perustuvat kalisteeniin, ristiharjoitteluun ja toiminnalliseen kuntoon. Yllätyt edistymisestä, jonka voit saavuttaa näillä intensiivisillä mutta lyhyillä harjoituksilla.
Ilmainen (ilman sovelluksen sisäisiä ostoksia) 03Aaptiv On käytännössä mahdotonta kyllästyä Aaptivin laajaan luetteloon pikaharjoituksista. Haluatpa mieluummin juoksun, kalisteen tai joogan, jokaiselle löytyy jotain. Kun 30 uutta luokkaa lisätään joka viikko, harjoittelu tapahtuu jokaiselle kiinnostuksen kohteelle ja kuntotasolle. Mikä parasta, muokkaa harjoitteluasi ajan mukaan. 
Ilmainen (ilman sovellushankintoja) 04Asana Rebel Sukella omaan henkilökohtaiseen kuntosalillesi, jolla on täysi pääsy satoihin nopeisiin treeneihin. Muotoilusta voiman rakentamiseen, joogavirroista HIITiin. Tarvitsee vain painaa peliä. 
Asana Rebel
Ilmainen (ilman sovellushankintoja) 05Nike + Training Club Haluaa tiukentaa tätä ydintä. Haluatko keskittyä vain jalkapäivään? Nike + Training Clubilla on kaikki, eikä se maksa sinulle penniäkään. Harjoitusajat vaihtelevat 15-45 minuutista, joten ne sopivat täydellisesti niille, jotka ovat aikarajoissa. Yhdistä se suoratoistosovelluksiisi, ja ääniohjeet soivat täydellisesti suosikkikappaleidesi kanssa.
Nike
Vapaa 06GrpFit Touted on mustan kuntosovelluksen ykkönen, GrpFit on turvallinen, rohkaiseva ja kohottava yhteisö kaikilla kuntotasoilla olevista ihmisistä. Voit käyttää opastettuja liikuntaa ja kunto-oppitunteja, jotka vaihtelevat 15-30 minuutista ja kohdistaa kaikkiin alueisiin, joita haluat parantaa.
Vapaa 077 minuutin harjoitushaaste Kuten nimestä voi päätellä, kaikki harjoitukset kestävät enintään seitsemän minuuttia. Tätä sovellusta varten tutkijat ovat valinneet 12 harjoitusta, jotka suoritetaan 30 sekunnin ajan kymmenen sekunnin lepovälillä. Paras osa? Harjoitukset ovat yksinkertaisia suorittaa, eivät vaadi laitteita ja ne voidaan tehdä missä tahansa! 
7 minuutin harjoitus
3,99 dollaria (sovelluksen sisäisillä ostoksilla) 08Sworkit Jos sinulla on vain muutama hetki treenata joka päivä, tämä sovellus on tehty sinulle. Valitse vain haluamasi rutiinityyppi ja kirjoita, kuinka monta minuuttia sinun on käytettävä harjoitteluun, ja sitten sovellus luo sinulle rutiinin näiden tietojen perusteella.
Ilmaiset {sovelluksen sisäisillä ostoksilla) 09KOFIT Boris Kodjoe ja Nicole Ari Parker loivat KOFIT-sovelluksen ottaakseen mysteerin pois kuntoilusta ja ravinnosta. Sovellus antaa sinulle tehokkaat mutta ei-miellyttävät rutiinit, jotka eivät koskaan ole pidempiä kuin 20 minuuttia. Löydät myös muita ravitsemusta, meditaatiota ja päivittäisiä mantroja koskevia wellness-vinkkejä, jotka inspiroivat sinua. 
KOFIT
Ilmainen (ilman sovelluksen sisäisiä ostoksia) 10Daily Burnin HIIT-harjoitukset Tee hiki ja rakenna kestävyyttä Daily Burnin kätevän HIIT-harjoituksen (korkean intensiteetin väliharjoittelu) -sovelluksella. Koska HIIT polttaa kaloreita nopeasti, löydät aina sopivan rutiinin. Valitse 10, 20 ja 30 minuutin videoista, jotka ovat valmiita kun olet. Voit jopa lisätä harjoittelua lennossa saadaksesi parhaan joustavuuden.
Päivittäinen palaminen
Ilmainen (ilman sovelluksen sisäisiä ostoksia)