Edulliset kuntoasetukset



8. Päivitä rutiini Pidä harjoittelurutiinia neljän viikon ajan, niin näet eron, sanoo Chad Krisher, henkilökohtainen kouluttaja Cooper Fitness Centerissä. Sitten on aika sekoittaa asioita. Se voi olla niin yksinkertaista kuin nostaa hieman raskaampia painoja voimaharjoittelurutiinisi aikana tai lisätä jooga- tai pilates-tunti. Haasta itsesi neljän viikon välein, jotta et osuisi tasangolle. Lisäksi vältät ikävystymisen, joka voi aiheutua saman rutiinin tekemisestä joka kerta kun treenaat. Tšad ehdottaa tätä budjettiystävällistä ideaa: Tapaa kouluttaja auttamaan sinua asettamaan rutiini; tapaat sitten vain kerran kuukaudessa, jotta kouluttaja voi auttaa sinua lisäämään jotain uutta tai säätämään harjoittelua. | Luotto: Van Chaplin

SISÄÄN Voimme löytää lukemattomia tekosyitä olla harjoittamatta, mutta älä anna heidän olla oikeanlaisen varusteen puuttuminen. Saavuta terveystavoitteesi käyttämällä kotitaloustarvikkeita tai ostamalla edullisia perustyökaluja.



Aloita harjoittelu
Tässä on joitain helppoja tapoja käyttää halpaa.

  • Löydät heti käsipainot keittiöstäsi. Käytä kahta greippiä, pari tölkkiä paistettuja papuja (jotka eivät pyöri yhtä paljon kuin muut purkituotteet) tai paria 20 unssin pulloa, joka on täynnä hiekkaa.
  • Katso kuntovideoita paikallisesta kirjastostasi.
  • Käytä yksinkertaisesti kotisi vaiheita.
  • Aseta rullattu pyyhe selän taakse tukeen samalla, kun teet istumista.
  • Pidä koripalloa molemmin käsin ja käännä ylävartalo sivulta toiselle pitäen jalat ja lantio tukevina. Tämä yksinkertainen liike auttaa tekemään vatsalihaksistasi vahvempia.

Vain perusasiat
Jos budjetissasi on tilaa ostaa uusia kappaleita, harkitse näitä ideoita. Tarvitset vain muutama asia (ja mukava pari urheilukenkiä).





Katso myyntiä alennus- tai urheilukaupoissa tai tarkista ilmoitukset paikallisissa sanomalehdissä. Viime kädessä muista, että investointi kunto-ohjelmaan tarkoittaa investointia terveydellesi.

  • Ruoka-- Jos sinulla ei ole ammattimaista mattoa, joka voi olla kallista, noudata laadukasta mattoa paikallisesta alennusmyymälästä. Voit käyttää sitä kaikkeen, sävytysharjoitusten tekemisestä vastuskuulalla tasapainottamiseen itsesi kanssa työskennellessäsi videon parissa. Etsi matto, jossa on jonkin verran pehmustetta iskun vaimentamiseksi.
  • Hyppynaru-- Kalliiden ammattilaisten sijaan aloitimme kevyellä versiolla. Hyppynaru tarjoaa erinomaisen kardiovaskulaarisen harjoittelun. Varmista, että kahvat mahdollistavat mukavan otteen. Nailonista tai nahasta valmistetut köydet kestävät kulumista.
  • Painot-- Käsipainot auttavat sävyttämään ja vahvistamaan käsiä. Hinta riippuu yleensä niiden materiaalista ja raskaudesta.
  • Vastus pallo - Tämä puhallettava kuntotyökalu sopii erinomaisesti erilaisiin harjoituksiin, jotka vahvistavat vatsan ja alaselän lihaksia. Etsi pumpun mukana tuleva lisäarvoa.
  • Liikuntavideot - Valitse videoita tai DVD-levyjä, joissa on erilainen harjoittelu, tai vaihda ystävien kanssa lajikkeesta ilman lisäkustannuksia.