Astioiden pesu on todella suuri stressin lieventäjä, tiede sanoo

103726263Luotto: Getty Images

Astioiden pesu voi vähentää stressiä merkittävästi - jos teet sen tietoisesti, a tutkimus .

Tutkimuksessa Floridan osavaltion yliopiston tutkijoilla oli 51 opiskelijaa pesemässä astioita. Ennen aloittamista puolet opiskelijoista luki lyhyen tietoisen astianpesukohdan ja toinen puoli lyhyen kuvaavan astianpesukohdan. Kuvaava kohta oli suoraviivainen, mutta tietoinen kohta keskittyi olemaan henkisesti läsnä tehtävässä. Tässä ote:

Astianpesun aikana tulee pestä vain astiat. Tämä tarkoittaa, että astioiden pesun aikana on oltava täysin tietoinen siitä, että astiat pestään. Ensi silmäyksellä se saattaa tuntua hieman typerältä. Miksi painostaa niin paljon yksinkertaista asiaa? Mutta se on juuri asia. Se, että seison siellä ja pesen, on upea todellisuus. Olen täysin itseäni, seuraa hengitystäni, tietoinen läsnäolostani ja tietoinen ajatuksistani ja teoistani. Minua ei voida mitenkään heittää mielettömästi ympäriinsä kuin pullo löi täällä ja siellä aalloilla.

'' Minua kiinnosti erityisesti se, miten arkipäiväisiä toimintoja elämässä voitaisiin käyttää tietoisen tilan edistämiseen ja siten yleisen hyvinvoinnin lisäämiseen '', kertoi tutkimuksen kirjoittaja Adam Hanley, FSU College of Education & apos; / Koulupsykologiaohjelma lausunnossa.

Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka pesivät astioita tietoisesti (keskityttiin saippuan hajuihin, veden lämpötilan tuntemiseen ja astioiden koskettamiseen), lisäsivät inspiraation tunteitaan 25% ja alensivat hermostuneisuutensa 27%. Ryhmä, joka ei pese astioita mielekkäästi, ei saanut mitään hyötyä tehtävästä. 'Näyttää siltä, ​​että jokapäiväinen toiminta, johon suhtaudutaan tarkoituksellisesti ja tietoisesti, voi parantaa tietoisuuden tilaa', tutkimuksen tekijät päättelevät.

Tutkimuksen koko oli hyvin pieni ja vain 51 opiskelijaa, joten se olisi toistettava, mutta tutkijat ehdottavat, että tietoisuus voitaisiin saavuttaa erilaisissa yhteisissä toiminnoissa ja mahdollisesti vähentää stressiä ja parantaa psykologista hyvinvointia.

Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika