8. Päivitä rutiiniPidä harjoittelurutiinia neljän viikon ajan, ja näet eron, sanoo Chad Krisher, henkilökohtainen kouluttaja Cooper Fitness Centerissä. Sitten on aika sekoittaa asioita. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin nostaa hieman raskaampia painoja voimaharjoittelurutiinisi aikana tai lisätä jooga- tai pilates-tunti. Haasta itsesi neljän viikon välein, jotta et osuisi tasangolle. Lisäksi vältät ikävystymisen, joka voi aiheutua saman rutiinin tekemisestä joka kerta kun treenaat. Tšad ehdottaa tätä budjettiystävällistä ideaa: Tapaa kouluttaja auttamaan sinua asettamaan rutiini; tapaat sitten vain kerran kuukaudessa, jotta kouluttaja voi auttaa sinua lisäämään jotain uutta tai säätämään harjoittelua. | Luotto: Van Chaplin- Bryan Kestin Power Yoga Complete -kokoelma DVDTämä DVD sisältää kolme joogaohjelmaa aloittelijasta edistyneeseen. Nämä ovat nopeatempoisia istuntoja niille, jotka pitävät voimakkaammasta joogamuodosta. Kest korostaa, että on tärkeää hengittää rauhallisesti myös vaikeimmissa poseissa. Eikö siinä ole elämä?
- Kiinteä aerobinen vartalon muotoilu DVDOsa The Firm Transfirmer -sarjasta, tämä DVD käyttää 6- ja 8-tuumaisia alustoja, jotka voidaan pinota tai asettaa kaltevaan asentoon. Kun vahvistat, sisällytä painot ja lisää sitten niitä hitaasti, jotta saat jatkossakin tuloksia.
- Luotettava kuvanveisto ―Tämä harjoitus on vain 39 minuuttia pitkä, joten on hienoa, kun minulla ei ole niin paljon aikaa tai haluan sekoittaa asioita hieman. Se on myös osa The Firm Transfirmer -sarjaa. DVD sisältää bonuksen venytysistunnon, joka tuntuu niin hyvältä, kun lihaksesi tuntevat olonsa kireäksi.