7 salaisuutta kieltäytymisestä (eikä tunne siitä syyllisyyttä)



Tapoja sanoa ei Luotto: Jessica Hische

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Todella yksinkertainen



1. Aloita pienestä.

Jos olet luonteeltaan ihmisille miellyttävä, harjoittele matalan panoksen olosuhteissa, ehdottaa psykologi Melissa McCreery. Aseta tavoite, jota aiot sanoa ei kolme kertaa päivässä. Ei, en halua hakea myymälän luottokorttia. 'Kuten kaikki taidot, se helpottuu harjoittelulla', hän sanoo.

2. Onko Go-to-lause.

Harjoitettu käsikirjoitus voi johtaa paniikkiin, kun sinut laitetaan paikalle. 'Kiitos paljon siitä, että ajattelet minua. Olen pahoillani, mutta minulla on silloin muita sitoumuksia, joten en ole käytettävissä 'lähettää monia pyyntösi.





3. Tauko.

Jotkut päätökset ovat helppoja. Kyllä: Ystävän lapsen katselu perheen hätätilanteessa. Ei: Lemmikkien hoito naapurin maissikäärme. Aidalla? 'On OK sanoa, että palaat jonkun luokse ja otat 24 tuntia', sanoo etikettivalmentaja Maralee McKee.

4. Kokeile Kyllä, Ei, Kyllä.

Neuvotteluasiantuntija Sheila Heen suosittelee, että ei: Kyllä suhteeseen ( Tim on niin hauska lapsi! ); ei pyynnölle ( Olen pahoillani, ettemme voi isännöidä häntä koko viikonlopun, kun olet poissa ); ja sitten kyllä ​​jollekin, jota voit tarjota sen sijaan ( Olen iloinen voidessani antaa hänelle kyydin sunnuntaina, jos se auttaa ).



5. Sano 'en', 'ei' en voi '.

Se on yksinkertainen muutos, mutta se viittaa siihen, että kieltäytyminen perustuu vahvasti vallitsevaan asemaan eikä ole mitään henkilökohtaista. Minulla on käytäntö, että en lainaa rahaa ystäville.

6. Pidä se lyhyesti.

'Pitkät vastaukset antavat kysyjälle lisää porsaanreikiä palata takaisin sinulle', sanoo sosiaalipsykologi Susan Newman. Veljesi voi sanoa: 'Jos et voi auttaa minua liikkumaan lauantaina hiustesi nimittämisen takia, anna sen tehdä sunnuntaina!' Kun olet sanonut ei - tämä on ratkaisevan tärkeää -, älä aloita vohvelia. ( Oletko kunnossa tässä? Kysy uudelleen, jos et löydä ketään muuta. )

7. Älä valehtele.

Luulemme usein, että suojelemme ihmisten tunteita keksimällä tekosyyn. ( Haluaisin tulla mielellänne juhliin, mutta appeni ovat kaupungissa. ) 'Ei tarvitse olla niin erityisiä. Ja koska valehtelit, sinulla on nyt jotain syytä tuntea syyllisyyttä '', Heen sanoo. Lisäksi asetat itsesi valehtelemaan uudelleen. ( Kuinka vierailu meni? ) On todennäköistä, että Instagram-aikakaudellamme sinut murretaan joka tapauksessa.



Liittyvät: