7 itsehoitotottumusta, jotka auttavat sinua tuntemaan vähemmän stressiä ja enemmän iloa vuonna 2018

Huntington Beachin osavaltion puisto Myrtle BeachilläLuotto: Robbie Caponetto

Entä jos sanoisimme sinulle, että on tapa soittaa takaisin päivittäisessä elämässäsi kohtaamasi stressi, tuntea itsesi iloisemmaksi ja vähemmän hukkua? Tämä on lähtökohta itsehoidolle - räjähtävä termi, josta olet todennäköisesti kuullut paljon tai jopa yrittänyt harjoitella. Temppu itsehoidon maksamiseen on sisällyttää se säännölliseen osaan elämääsi. Kun vuosi 2018 on kulunut, tee tänä vuonna sinä juuri niin.

'Itsehoito on asia, josta meillä on tapana unohtaa, koska se voi melkein tuntua siltä kuin olisit itsekäs', kertoo Apryl Zarate Schlueter, Menestyksen löytäminen tasapainossa: Matkani iloiseen mieleen . '' Mutta meidän on annettava itsellemme. Muuten voit käyttää vähän energiaa ja laittaa negatiivisuuden positiivisuuden sijaan. ' Nämä ovat asiantuntijoiden tukemia itsehoito-ehdotuksia, jotka on tarkoitus toteuttaa tänä vuonna - ja saada lisää onnea seuraavien 12 kuukauden aikana.

Ota lomat

Sanot aina itsellesi, että aiot tehdä sen - pakata pussi, varata lento ja mennä jonnekin eksoottiseen tai niin kaukana pahasta polusta, voit hengittää ja olla vain. Aloita suunnittelu vuonna 2018. 'Ihmiset unohtavat hyödyntää lomaa työstä', Schlueter sanoo. 'Sen avulla voit hidastaa nopeutta, jotta voit nopeuttaa varmuuskopiointia palattuasi.' Ei palkallista vapaata yrityksessäsi? Varasta pitkä lomaviikonloppu, sitten ja maitoa joka minuutti aikaa poissa ollessasi, joten palaat takaisin virkistyneenä ja kunnostettuna.

Kokeile harjoittelua mukavuusalueen ulkopuolella

Meidän ei tarvitse kertoa sinulle säännöllisten hiki-istuntojen kaikista eduista. Ja vaikka olet ehkä löytänyt erityisen rutiinin, joka toimii sinulle, rajojesi venyttäminen uudella voi täyttää sinut pulssia painavalla adrenaliinilla, haastaa taitosi ja antaa sinulle uuden syyn päästä kuntosalille joka päivä. Schlueterille lentävien trapetsiluokkien tarkastaminen oli hänen kunto-omavaraisuutensa. 'Se oli zen-paikka, jossa voin seurustella, treenata ja pitää hauskaa', hän sanoo.

Aloita sanomalla ei

Tällä yhdellä pienellä sanalla on paljon valtaa mielialallesi ja onnellesi. 'Ei-kieltäytyminen jollekulle tai jollekin on loistava itsepalvelumuoto. Sen lisäksi, että se antaa sinun välttää jotain, jota et halua tehdä, se antaa elämässäsi tilaa sanoa kyllä ​​jollekin tekemäsi työlle '', Schlueter sanoo. Vaikka se voi olla vaikeaa aluksi, huomaat, että on helpompaa puhua ja ilmaista tarpeitasi ajan myötä.

Hemmottele lisää tapahtumia tai kokemuksia

Toki olet kuullut, että raha ei voi tehdä sinut onnelliseksi. Mutta tutkimuksen mukaan on olemassa tapa, jolla se voi: Käytä taikina kokemuksiin eikä kamaa. Siksi hieno itsehoitotyö on karsia käteistä jotain, joka tuntuu lempeältä, mutta olet aina halunnut tehdä tai nähdä. Ehkä se vihdoin kiinni Hamilton , varaa ylellinen spa-päivä tai ilmoittaudu jooga-retriittiin. Se on täysin sinun tehtäväsi, kunhan tiedät, että se tuo sinulle iloa.

Herää kiitollisuutena

Onnellisen ja kevytnäkökulman ylläpitäminen päivällä voi olla vaikeaa, varsinkin kun on meneillään miljoona asiaa. Mutta positiivinen näkymä on lahja, jonka voit antaa itsellesi sitoutumalla aloittaa tai lopettaa joka päivä muistuttamalla itseäsi kaikesta, mikä on hyvää elämässäsi. 'Ajattelu yhdestä asiasta, josta olet kiitollinen, vahvistaa positiivista ajattelutapaa, mikä estää sinua tekemästä negatiivista ', Schlueter sanoo. Tämän mielialan lisääminen kestää alle minuutin.

Aseta säännölliset kahvi- tai viinipäivät ystävän kanssa

Yksi väärinkäytös itsepalvelusta on, että sinun pitäisi olla yksin tehdessäsi sitä. Ei niin. Yhteydet ystävien ja perheen kanssa ovat onnellisen elämän perusta. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa Lehti sosiaalisista ja henkilökohtaisista suhteista , tyytyväisyytesi ystävyyssuhteisiisi oli tärkeintä tyydyttyessä. Nykyään suurin osa meistä luottaa sosiaaliseen mediaan, kun on kyse ystävien kanssa pysymisestä. Tee piste vuonna 2018, jotta saat enemmän kasvoja.

Ota aurinkoa

Äiti Luonto voi olla vain tarvitsemasi hoito. Ulkoon pääsy voi helpottaa huonoa mielialaa tai ahdistusta, ehdottaa lehdessä tehtyä tutkimusta Kansallisen tiedeakatemian prosessit . Päiväretket pitkille vaelluksille tai rantakävelyille ovat aina palauttavia, mutta jopa kävely paikallisissa metsissä tai viettämä aika puutarhan penkillä voi saada sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi - ja ehkä tietoisemmaksi kauneudesta, taikuudesta ja ihmeestä .

Tämä tarina ilmestyi alun perin Terveys