Yksi terveellisen ruokailun suurimmista avaimista ei ole hienoja ravitsemusohjattuja keittokirjoja. Se ei osta kalliita gizmosia, gadgeteja ja ateriapaketteja. Pakastimessasi on varastossa pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia.
Miksi tämä on niin pelinvaihtaja? Pakastettujen hedelmien ja vihannesten lompakko ei ole vain ystävällistä, vaan se auttaa sinua valmistamaan terveellisiä aterioita myös silloin, kun olet myöhässä supermarkettia varten - ei tekosyitä. Alla viisi suosikki pakastettua hedelmää ja vihannesta, jotka säilytetään aina pakastimessasi.
1. Pakastetut kolmiväriset paprikat
Nämä vihreät, punaiset ja keltaiset paprikat ovat erinomaisia lisäyksiä taco-iltaan, chiliresepteihin ja vilja-annoksiin. Voit myös ostaa ns. '' Stir-fry '' -versioita, jotka sisältävät sekoitusta paprikaa ja valkoista sipulia tällaisiin resepteihin. Kaikentyyppiset paprikat ovat erinomaisia A- ja C-vitamiinien, kaliumin ja foolihapon lähteitä. Kuten kaikki hedelmät ja vihannekset, myös ne ovat täynnä kuitua.
2. Jäädytetyt marjat
Olitpa sitten varastossaSamin klubijäsenen Mark Triple Berry Blend(yksi suosikeistamme!) tai pussi jäädytettyjä mansikoita, jäädytetyt marjat parantavat smoothieita, kaurahiutaleita, yön yli kauraa ja paljon muuta ja kyllästävät niihin ylimääräisen annoksen kuitua ja antioksidantteja.
3. Jäädytetyt herneet
Herneet ovat monipuolinen työhevonen, joka lisää pizzazzia keittoon, chiliin ja pastaruokiin. Palkokasvi tarjoaa kuitua ja proteiinia sekä vitamiineja A, K, C ja muita tärkeitä ravintoaineita, joita kehosi kaipaa. Ladata.
4. Jäädytetyt artisokka-sydämet
Tiedämme, tiedämme, tämä on hieman kaareva pallo, mutta kuulkaa meidät. Jotkut yöt, kun haluat tilata tai mennä ravintolaan, ero voi olla siinä, että tiedät, että sinulla on yksi tai kaksi 'erityistä' ainesosaa kotona parantamaan muuten raakan aterian makua ja säästämään rahaa ja kaloreita ruokailusta tai tilata aterianne. Voimakkaasti maustetut artisokkasydämet ovat vain temppu - ja heillä on kuitua, proteiinia, folaattia ja C-vitamiinia, jotta voidaan mainita muutama sinulle hyviksi ominaisuudesta.
5. Jäädytetty maissi
Irtotavaraa, keitot, pastat ja muut suolaiset astiat pakastetulla maissilla, joka tuottaa sekä osuman kirkkaasta väristä, että ravinteita, kuten kuitua, C-vitamiinia, tiamiinia ja folaattia. Saatat pian löytää itsesi lisäämällä ravinnepitoista kasvis lähes jokaiseen tekemäsi illallisreseptiin.
Jaa kanssamme: Mitkä ovat suosikkisi pakastetut hedelmät ja pakastetut vihannekset? Oletko pitkään valmistanut ruokaa pakastettujen hedelmien ja vihannesten avulla tai oletko uusi käytäntö? Haluaisimme kuulla ajatuksesi.