Arabesque voi olla yksi henkeäsalpaavimmista paikoista baletissa. Pitkän, sulavan arabeskin saavuttaminen vaatii kuitenkin erityisen voiman ja joustavuuden yhdistelmän. Yritätkö päästä yli 90 astetta? Pyysimme Pacific Northwest Ballet School -opettaja Nancy Crowleylta 10 vinkkiä arabeskisi parantamiseksi.
1. Lämmitä strategisesti
Lämmittely on, kuten aina, välttämätöntä. 'Sinun täytyy saada ytimesi lämmetä kaikesta', Crowley sanoo. Ennen luokkaan menevää lämmittelyä niille, jotka haluavat lisätä arabeskejaan, tulisi myös olla selkärangan ja vartalon / jalkojen heilahtelu.
2. Venytys - oikea tapa
Korkea arabeski on osoitus tanssijan joustavuudesta. Mutta vain pudottaminen halkeamiin ei tee paljon parantamaan arabeskiisi. Kokeile sen sijaan lonkkiin ja selkärankaan kohdistuvia venytyksiä. 'Keuhkot, joissa painat eteenpäin ja tunnet yhteyden lonkan yläosasta ja alas selkärankaan, ovat erittäin hyödyllisiä arabeskille', Crowley sanoo.
3. Käytä koko kehoasi
Arabeskin pitämiseksi tanssijan on käytettävä paitsi selkäänsä myös koko vartaloaan. 'Ajattele vartalon, jalkojen ja nilkkojen kiinnittämistä', Crowley sanoo, jotta työjalkasi olisi vakaa ja tukeva.
4. Kiinnitä pakarat
Pakarasi ovat erityisen kriittisiä arabeskissa, koska ne auttavat sinua ylläpitämään äänestysaktiivisuutta ja seisomaan tukevasti tukijalallasi. Jos haluat tuntea heidän toimivan kunnolla, 'seiso barrelia vasten olkapäät ja lonkat painettuna sitä vasten ja varmista, että kantapäät ovat linjassa lantion alla viidennessä asennossa', Crowley ehdottaa. 'Aseta kätesi barren päälle, käännä päätäsi tukipuolta kohti ja tee pieni tendu. Tunnet sen todella jalan takaosassa, kuinka paljon sinun on kiinnitettävä pakarat säilyttämään äänestysprosentin. '
5. Tarkkaile aseitasi
Keskittyminen siihen, kuinka korkealle jalkasi voi nousta, voi johtaa laiminlyödäsi käsivarsi arabeski. Saavuta ulospäin sormenpäilläsi pitäen samalla hartiat neliönmuotoisina. 'Ajattele nostamista ylös ja eteenpäin vartalon läpi', Crowley sanoo.
6. Pidä lantion neliö
Lantion kiertäminen tai kääntäminen on helppoa - varsinkin kun se voi joskus saada muutaman ylimääräisen tuuman korkeuden. Älä anna periksi kiusaukseen! Täydellinen arabeski vaatii neliömäiset lonkat.
7. Tasapainota painosi
Varmista, että painosi jakautuu strategisesti keskittymällä jalkapalloon eikä kantapääyn, jotta se ei heilahda tuella jalalla. On mahdollista tallentaa arabeski, joka on liian kaukana eteenpäin, mutta melkein mahdotonta pelastaa sellainen, joka alkaa pudota takaisin kohti työjalkaa.
8. Sammuta, Käänny, Käänny
Ajattele alusta loppuun äänestysprosenttiasi, erityisesti tukijalassa. Kääntyvä tukijalka pilaa arabeskin siro viiva.
9. Käytä vastakkaisia voimia
Vaikka jalkasi nostaminen arabeski työntää luonnollisesti ylävartaloasi eteenpäin, ajattele nostamista, kun nojaat saavuttaaksesi siro käyrä selän läpi. 'Sinun on eräänlainen kierre kylkiluun alla, jotta voit kiertää erittäin korkealta jalasta', Crowley sanoo.
10. Pyydä apua
Jokaisen tanssijan runko arabeskii eri tavalla, joten älä pelkää pyytää opettajiltasi ohjausta. Niiden avulla voit saavuttaa sinun paras arabesque.