Maud Arnold (kirjoittanut Tadeo Arnold)
Klo DS vietämme päivämme haukkumalla Lauren Frodermanin upeiden jalkojen, Ashly Costan vaikuttavien vatsalihojen ja Maud Arnoldin mahtavien käyrien yli - niin luonnollisesti halusimme tietää, kuinka nämä ammattilaiset pysyvät niin hyvässä kunnossa. Osoittautuu, he työskentelevät ahkerasti ylläpitääkseen täysin sävyisiä ruumiinsa. Mutta he ovat löytäneet myös tapoja pitää kunto hauskana. Joten mitkä ovat heidän harjoittelunsa hyvän olon ja hyvän näköisen? Jatka lukemista!
Maud Arnold, tap-tanssija
Harjoitus, jonka hän vannoo: Cuerpaso, luokka, jonka on suunnitellut hänen veljensä, julkkisten kunto-ohjaaja Tadeo. 'Se on koko kehon harjoittelu, joka käyttää jalkapalloa ja latinalaisia tanssiliikkeitä sävyttämään kaikkia kuumia pisteitäsi. Cuerpaso kohdistaa 'ongelma-alueisiini' - vatsaan, reisiin ja pakaroihin. Lisäksi veljeni ei anna minun päästä irti, joten saan tulokset nopeasti. Rakastan, että minua haastetaan fyysisesti, tuntuu, että harjoittelu on melkein mahdotonta, ja tajuan, että pystyn todella tekemään sen. '
Kuinka se auttaa häntä tanssimaan: ”Se tekee minusta vahvemman kokonaisuutena. Jos pystyn kyykkyyn 45 kiloa, omasta painotanssistani pitäminen tuntuu tuulta. Ydin on vankka, ja olen rakentanut suuren kestävyyden. '
Hänen suosikki tapa hikoilla: ”Tap-luokassa, jossa on paljon muita tanssijoita eikä ilmastointia. Minusta tuntuu, että saavutan jotain, kun tippun hiki. '
Hänen paras kuntovihje: ”Terveys on elämäntapa, ei jotain, mitä teet, kun sinusta tuntuu. Tehdä!'
Amy (tekijänoikeus Miami Dolphins, LTD)
Amy, Miami Dolphinsin cheerleader
Harjoitus, jonka hän vannoo: Sisäpyöräilytunnit. ”Ne antavat nopeita tuloksia ja tunnet olosi hienoksi luokan lopussa. On myös sinun tehtäväsi valita, kuinka vaikea ajaa itseäsi. '
Kuinka se auttaa häntä tanssimaan: 'Suoritamme jokaisen kotipelin sivussa - jopa neljä tuntia kerrallaan. Pyöräily auttaa rakentamaan kestävyyttä, jota tarvitsemme pelin alusta viimeisiin sekunteihin. '
Hänen suosikki tapa hikoilla: ”Aamuhyppely ennen kuin aurinko muuttuu liian julmaksi. Tuntuu upealta kuntoilla ulkona nauttien viileästä tuulesta. '
Hänen paras kuntovihje: “Jos haluat olla terve sisältä ja ulkoa, sinun on annettava kehollesi tarvitsemasi luonnollinen polttoaine: ruoka! Syömäsi elintarvikkeet saavat lopulta haluamasi tulokset. Kohtele kehoasi kunnioittavasti, ja se rakastaa sinua takaisin. '
Lauren Froderman (kirjoittanut Vince Trupsin)
Lauren Froderman, voittaja, 'So You Think You Can Dance', kausi 7
Harjoitus, jonka hän vannoo: 'Rakastan elliptistä konetta!'
Kuinka se auttaa häntä tanssimaan: 'Ohuiden, vahvojen jalkojen parantaminen parantaa pidennyksiäni ja auttaa minua liikkumaan maadoitetulla, nopealla ja tehokkaalla tavalla. Saan sen elliptisestä. '
Hänen suosikki tapa hikoilla: 'Rakastan kokeilla erilaisia liikuntatunteja, kuten Zumba, sisäpyöräily ja barre-menetelmä.'
Hänen paras kuntovihje: 'Pysy hydratoituna ja pysy motivoituneena. Tuloksia ei tapahdu yhdessä yössä, mutta sinusta tuntuu paremmalta joka kerta, kun nouset ylös ja teet jotain pysyäksesi kunnossa. '
Anderson George Balanchinen Divertimentossa nro 15 (kirjoittanut Paul Kolnik)
Marika Anderson, joukkueen balettijäsen, New York City Ballet
Harjoittelu, jonka hän vannoo: Gyrotonic, kokonaisvaltainen lähestymistapa liikuntaan, joka on suunniteltu lisäämään voimaa, joustavuutta ja energiaa.
Kuinka se auttaa häntä tanssimaan: ”Se pidentää ja vahvistaa kehoni, ja se on opettanut minua käyttämään lihaksiani eri tavalla. Valmentajalla on hyvä silmä ja hän tulee usein baletin luo, joten hän voi tarjota vinkkejä tiettyjen alueiden vahvistamiseen. '
Hänen suosikki tapa hikoilla: Bikram-jooga.
Hänen paras kuntovihje: ”Löydä jotain, joka inspiroi sinua ja johon olet yhteydessä. Muuten harjoittelu voi olla taistelua. '
Ashly Costa (kirjoittanut Omi)
Ashly Costa, ammattilainen, ”Tanssii tähtien kanssa”
Harjoitus, jonka hän vannoo: Ydintyö. ”Teen sekoitus pilatesta, lankkuja kummallakin puolella ja istuntoja kuntopallolla. Rakastan ydinharjoitusten palovammoja, ja jos työskentelet jatkuvasti, näet todellisia tuloksia. '
Kuinka se auttaa häntä tanssimaan: ”Tanssijana vatsasi ovat tärkeimpiä voimavarojasi. Ydinvoima auttaa ylläpitämään hyvää muotoa ja ryhtiä kaikissa tanssityyleissä. Ilman vahvaa ydintä en voi tanssia parhaani. '
Hänen suosikki tapa hikoilla: 'Tanssii jiveä!'
Hänen paras kuntovihje: 'Tee jotain rakastamaasi, mikä myös haastaa sinut.'
Nämä ovat muutama suosikki hikoilulaulumme
Olitpa sitten venyttelyä tai voimaharjoittelua, hyvä harjoitussoittolista voi vaikuttaa kaikkiin liikkeisiisi ja motivaatioosi! Tässä tähdet työskentelevät juuri nyt.
• Myan 'Take Him Out', mukana Spice ja Beyoncén 'Diva' —Maud Arnold
• ”Yhden minuutin ajan rokkan Jennifer Lopezin ja David Guettan luo, ja sitten vaihdan Luke Bryanin country-lauluihin. Jokainen kappale, jolla on hyvä syke, on täydellinen treenaamiseen. ' - Amy
• Flo Rida “Wild Ones”, mukana Sia - Lauren Froderman
• Usherin 'DJ Got Us Fallin 'in Love', mukana Pitbull - Ashly Costa
• 'Billy Idolin, Michael Jacksonin tai The Beatlesin kaikki'. —Marika Anderson